Hoe dichter bij de zomer, hoe groter de belangstelling voor een goede vorm en hoe groter de haast om resultaten te boeken in de sportschool. In deze race proberen sommige mensen een stap hoger te doen dan het been en de enige resultaten zijn frustratie, verwondingen en weinig of geen resultaat.

Leer wat je NIET binnen en buiten de sportschool moet doen om dit soort situaties te voorkomen en veel meer winst te behalen.

1 - Probeer niet om twee doelen tegelijkertijd te bereiken.

Training gericht op twee doelen tegelijk is vragen om middelmatige resultaten in beide. Het idee om spieren te krijgen en tegelijkertijd vet te verliezen is zeer aantrekkelijk, maar om beide te bereiken, kost het veel toewijding en tijd (de resultaten zullen traag zijn). Als u uw training echter op slechts één doel richt, zullen de resultaten veel expressiever zijn en in een korter tijdsbestek dan verwacht.

2 - Geloof niet alles wat je leest

Het is raar om dit te lezen in een blog over bodybuilding, maar geloof niet alles wat je leest. Als je rekening houdt met alles wat is gezegd over training en voeding op internet of in tijdschriften, zul je meer in de war raken dan voorheen. Het is noodzakelijk om te leren hoe de informatie te filteren en niet te vergeten dat de basis meestal het fundamentele is, probeer niet het wiel opnieuw uit te vinden.

3 - Veronachtzaam het onderlichaam niet

De meeste mensen houden er niet van om benen te trainen, maar deze mensen weten niet dat beentraining massa's winst kan opleveren voor het hele lichaam. Samengestelde oefeningen zoals squats vereisen de rekrutering van vele spieren tegelijkertijd, waardoor het lichaam een ​​ontlading van anabole hormonen vrijgeeft om aan de gevraagde vraag te voldoen, dat wil zeggen om been te trainen naast het lichaam evenredig te laten, kan de winst van hele lichaamsmassa.

4 - Train geen gewonden of zieken

Gekneusd of ziek trainen is simpelweg het kosten x voordeel niet waard. Trainen in deze omstandigheden kan het beeld van een ziekte of een blessure verergeren en kan je zelfs nog langer van training houden. Het is beter om te rusten en terug te komen met alles, dan uiteindelijk nog langer uit de buurt van trainingen te komen en spiermassa te verliezen. Leef vandaag om morgen te vechten!

5 - Volg geen radicaal dieet als u er niet op bent voorbereid

Als je "dieet" slecht is, wil je je eetgewoonten niet van de ene op de andere dag veranderen en een 100% hardcore dieet volgen omdat de kans dat je opgeeft en gefrustreerd raakt, groot is. Het volgen van een dieet is een oorlog die bijna of moeilijker is dan een training. Het is noodzakelijk om de voedingsgewoonten geleidelijk aan te veranderen en de eerste terugval niet op te geven, om een ​​terugval te krijgen is normaal, domheid is om het hele dieetplan alleen vanwege het op te geven.