Ben je hard aan het trainen, eet je veel, rust je goed en toch lijkt het niet voldoende om weg te komen van dit karkas dat je achtervolgt? Zie enkele van de redenen waarom dit gebeurt.

- Eet niet goed

Veel eten is niet hetzelfde als goed eten. Veel mensen zeggen dat ze een "uitgebalanceerd" dieet hebben, maar als we Toddynho in de war raken van het "dieet" dat de burger heeft gedaan (of bij een voedingsdeskundige), kan het dieet echt in balans zijn, maar voor een zittende routine en niet wie gaat naar de sportschool en bijt de wasmachines tijdens de training. Als je een drastische verandering in het lichaam wilt aanbrengen, zul je ook een drastische verandering van gewoonten moeten ondergaan. Je zult 5 tot 6 maaltijden per dag moeten eten, allemaal rijk aan koolhydraten en eiwitten, je lichaam doet er niet toe als je werkt, studeert of kinderen hebt. Als je je lichaam niet voedt, zal het niet groeien. Denk je dat je auto erom geeft als je niet het geld voor gas hebt? Als je geen gas gebruikt, stopt het bij zonsopgang vlak voor de favela. Je hebt het idee, dus stop vers en begin echt te eten!

- Excess Supplements

Supplementen zijn geweldig om u te helpen uw doel te bereiken, maar supplement is geen voedsel en veel minder verplicht! Er zijn mensen die overdag een enorme lijst met supplementen en pakketen kopen, dit naast het erg duur worden, niet de verwachte resultaten zullen opleveren en nog steeds je honger naar echt eten kunnen stelen.!

Hier is een korte lijst met supplementen die hardgainers kunnen helpen:

creatine: Het is een supplement dat enorm kan helpen bij massale winst. Creatine veroorzaakt een toename in spierkracht en explosie die het niveau van uw training naar een nieuw niveau zal tillen, bijgevolg zal er een toename in spiermassa zijn.

Opmerking: ALSTUBLIEFT! Neem creatine vanwege de toegenomen kracht en niet door de illusoire zwelling van water dat weg zal gaan zodra u stopt met innemen.

Wei-eiwit: Een van de beste eiwitten die op de markt verkrijgbaar is. Het kan direct na het trainen met wat kool worden gebruikt en wordt wakker. Een snel-absorberend eiwit is essentieel in deze twee schema's, de beste is Wei.

multivitamine: Essentieel om de goede werking van alle functies van het lichaam te behouden, te helpen bij het herstel en zelfs een pomp in het immuunsysteem.

Vitamine C: Het is een antioxidant die lagere niveaus van cortisol helpt, wat een extreem katabool hormoon is, de schrik van de hardgainer. Breken regelt ook vrije radicalen, wat veroudering voorkomt en de spieren beschadigt.

Supplementen werken geen wonderen, storten niet al je geld en hopen op hen. Ze helpen je alleen als je een echt dieet volgt en alleen als booster gebruikt.

- Je bent een 'Hardgainer' en geen Hardgainer.

Er zijn echt veel hardgainers, mensen die zo hard trainen als ze kunnen, goed eten, en toch moeite hebben met het verkrijgen van spiermassa. Er zijn ook "Hardgainers", een groep mensen die niet goed eten, verkeerd trainen, maximaal 5 uur in de ballade blijven, het gedistilleerde gezicht vullen en zichzelf "HARDGAINERS" noemen. Als je niet weet of niet weet of je goed traint of je je best doet, weet je niet of je een hardgainer bent. Dus stop met je te verstoppen achter die term en ren achter je doel aan!

- Te veel volume tijdens de training

Sommige hardgainers hebben het metabolisme zo snel als een gedrogeerde kolibrie, alsof het niet genoeg is, ze komen aan in de sportschool en doen tot 5 oefeningen voor een enkele spiergroep, aan het einde van de buiktraining en 30 minuten aan aerobics. Dit is geen spieropbouw, maar spiervernietiging, zelfs een rilling die aan zo'n routine denkt en veel mensen doen het! Het heeft geen zin om de zomer in te gaan, want als je kunt, zie je eruit als de arme mensen die hongeren in Somalië omdat ze er niets mee te maken hebben. Oh, als de oorzaak van de sit-ups en aerobics een buik is die je niet kunt verliezen, zit de fout waarschijnlijk in je dieet, knip die deukjes uit met cola die je graag eet. Snijd de verdomde aerobe en abdominale, de twee zijn erg goed, maar op verschillende momenten gedaan. Verlaat je training zo snel mogelijk, hoe sneller je traint, hoe hoger de intensiteit en hoe sneller je thuiskomt om te eten. Maak maximaal 8 herhalingen per set om de belasting op oefeningen te maximaliseren.

- Slechte keuze aan oefeningen

Veel mensen zetten naast verschillende oefeningen per dag, heel slechte oefeningen. De focus van je training moet ALTIJD de samengestelde oefeningen zijn (Rugligging, Vrij kraken, Grondlift, Barontwikkeling, Directe draad, etc.), de training moet altijd beginnen met een samengestelde oefening, omdat dit altijd de massabouwer zal zijn gespierd, gebruik de rest om te stenigen wat je bouwt. Als je het niet leuk vindt om samengestelde oefeningen te doen omdat het "slecht" is omdat het "pijn doet" vanwege de drang om te braken of omdat de oefennaam je doet denken aan "Earth Wire" en het personeel je uitlacht, kun je beter wennen aan wees een muis voor de rest van je leven.

Tekst gaat verder na de advertentie.

conclusie

Dit waren slechts enkele redenen waarom je nog steeds mager bent. Vergeet niet dat als je een radicale verandering wilt maken, je ook je gewoonten op een radicale manier zult moeten veranderen!