Een fitnessruimte zal nooit compleet zijn zonder de beroemde sportschool idioot, ook wel bekend als sportschool idioot of - in warmere tijden - zomerkip. Hier is een complete gids over hoe je je kunt schamen, de training van iedereen verstoren en nog steeds denken dat het de alfamannetje van de sportschool is.

Eerste stap: ga in een groep naar de sportschool en verander de training in een ontmoeting met vrienden

Om een ​​goede sportgek te worden, moet je niet alleen afhankelijk worden van je vrienden om te trainen, maar moet je van training een sociale bijeenkomst maken. Een goede suggestie om dit te doen is om maandag 40 minuten op de bank te zitten en tussen de series intervallen van meer dan 10 minuten te maken om commentaar te leveren op het goede van het afgelopen weekend. Hoe meer mensen bereid zijn om de bank te gebruiken en echt te trainen, hoe beter ...

Stap twee: schreeuw en laat met geweld gewichten op de grond vallen

Een andere essentiële stap is onnodig schreeuwen in alle series en oefeningen, waardoor de concentratie van iedereen in de kamer wordt verstoord. Om te eindigen met de gouden sleutel en te laten zien dat jij de dominante gorilla bent, laat je de gewichten vallen met alles op de grond. Als je overal geen stukken rubber en beton zou vliegen, was het het niet waard..

Bonus: voor het begin van elke serie luid schreeuwen "LIGHT WEIGHT BABY !!!"

Stap drie: Bied voedings- en trainingsadviezen zonder dat je erom wordt gevraagd

Zelfs als je nog nooit een echt dieet hebt gevolgd, minstens een jaar hard hebt getraind zonder een onderbreking of een lichaam hebt dat je ervaring bewijst, sta dan zonder binnen te komen in binnen door het aanbieden van gratis voeding en trainingsadvies. Hoe meer broscience, hoe beter ...

Enkele kant-en-klare tips om vandaag te gebruiken:

  • "Landonderzoek dient alleen ter versterking van de lumbale"
  • "Je moet creatine fietsen, anders is het gevaarlijk om nierstenen te hebben"
  • "Als je na 18:00 uur koolhydraten eet, wordt het vet"
  • "Het is niet nodig om een ​​been te trainen als je al pedaal of bal speelt"
  • "Wei nemen met melk elimineert de effecten van het supplement"

Stap vier: doe oefeningen met ladingen die niet kunnen werken en zonder volledige amplitude

Niets beter dan het gebruik van ladingen die u niet echt op kunt tillen, met een onvolledige uitvoering en als een bonus de ruggengraat van de trainer / trainingspartner verwonden door u te dwingen het meeste van de lading voor u op te tillen.

Deze tip is neergeschoten en neergezet om je meesterschap in de sportschool te laten zien, "niemand" zal beseffen dat je schaamteloos steelt en een schijnreden wordt van de meest ervaren.

"Ik deed het alleen, ik gaf gewoon een 'tik' op de balk"

Vijfde stap: elke dag is borstdag

Corrigeren ... Elke dag is borstdag. en biceps! Een zichzelf respecterende gym-idioot traint niet alle delen van het lichaam op dezelfde manier. Hij traint alleen de onderdelen die hij leuk vindt, met behulp van tientallen geïsoleerde oefeningen en meerdere keren tijdens de week.

Een goed voorbeeld van training die deze regels volgt:

Ten tweede: borst en biceps
Dinsdag: borst en biceps
Ten vierde: 1000 abdominals om gelokaliseerd vet te verbranden
Ten vijfde: borst en biceps
Zesde: borst en biceps ('s nachts om opgezwollen te raken voordat je naar de ballade gaat)
Zaterdag: kater
Zondag: kater

Dit waren slechts enkele essentiële stappen om een ​​goede idioot te worden in de sportschool. Kent u er nog geen die niet zijn vermeld? Deel via opmerkingen.