Beheerder van Girls in Form, voormalig student lichamelijke opvoeding, huidige voedingsleer en door velen beschouwd als een referentie in schoonheid en, uiteraard door deze en anderen, vooral bewonderd in de mannelijke klasse, door haar prachtige lichaam en door het uitstekende werk dat komt dagelijks bezig zijn om het te bereiken. Ja, dit zijn slechts enkele van de eerste Yumi Murakami, bekend in de sociale netwerken en dat vandaag, van hoffelijke manier gaf ons een deel van zijn tijd om een ​​beetje te leren kennen.

1- Yumi, allereerst, bedankt voor het boeken van wat van je tijd voor ons van Bodybuilding Tips. Vertel ons in een korte zelfinleiding iets meer over uzelf in aspecten die te maken hebben met en niet gerelateerd zijn aan sport, evenals uw belangrijkste kwalificaties in en buiten de sport.

Carioca, 32, een blogger en zakenvrouw in het telefoonbedrijf met mijn man. Academicus van de vierde periode van de voeding van UNIGRANRIO, ik heb al enkele specialisaties en participaties in worshops, ik ben verslaafd aan alles wat te maken heeft met sportvoeding, fytotherapie en farmacologie. Ik heb een aantal idolen in sportvoeding: Rodolfo Peres, Andrea Bisi en Bruno Brown.

Ik ging op 19-jarige leeftijd naar de sportschool, maar toen de resultaten stagneerden, stopte ik. Ik ben vastberaden sinds 2008, toen ik begon met het onderzoeken van internet over training, voeding en suppletie. Ik ontdekte verschillende bodybuildingforums en werd verliefd op alles wat ik las. Godzijdank is de sport sindsdien enorm gegroeid en ik ben er blij om bij te dragen met mijn deelname aan forums en motivatie die ik altijd op mijn blog en Facebook heb doorgebracht;).

2. We weten dat in een druk leven, waarbij studeren, werken en ook de aanhoudende oefening in lichamelijke activiteit en in de fundamentele lichamelijke aanpassingen ervan nodig zijn, voldoende discipline en inspanning nodig is. Maar vertel ons iets meer over uw dagelijks leven en hoe u het verdeelt om parameters en maximaal succes in alles te kunnen instellen?

Wow, nu ik kwalificatie volg, ben ik op dieet en wil ik droog zijn. Mijn dag begint om 6 uur en eindigt om 11 uur..

Ik word wakker, ik aerobisch vast en ga naar de universiteit. Ik ga terug, loop lunch en ik doe 2 uur autoschool, ik ga daar weg en ga naar de sportschool om 60 minuten bodybuilding en 20 minuten loopband te doen. Ik ga naar huis om voor het huishouden te zorgen, het diner en de lunch voor de volgende dag klaar te maken. En zo is mijn dag voorbij..

Ik heb nog geen kinderen en mijn vriend helpt me veel door voor zaken te zorgen, terwijl ik voor onze toekomst zorg.

Makkelijk is de routine niet, maar wie wil er een manier vinden, is het niet echt??

3- Hoe ben je begonnen met het beoefenen van fysieke activiteiten? Heb je naast bodybuilding ook nog andere sporten beoefend / geoefend? Wat ertoe leidde dat je besloot om alle aspecten van je leven te veranderen in de juiste fysieke activiteit en voeding?

Ik heb in het verleden lambaerobische lessen gedaan. Ik zou graag buikdansen of een gevecht doen, maar op dit moment kan ik niet in de dagelijkse schema's passen.

Ik was altijd mager en toen ik een tiener was, was Joana Prado Sorceress op zijn hoogtepunt en ik had haar als inspiratie.

Ik dacht dat "op dieet zijn" niet at, en omdat ik al dun was en "body" in mijn hoofd wilde krijgen, moest ik meer dan iedereen eten, behalve dat ik veel rotzooi at, ik was me niet bewust van enige waarde voedingswaarde, dus alleen opgedaan buik, rs. Toen ik op internet begon te zoeken naar supplementen en vallen in de forums van bodybuilding. Er was een onderzoeksverslaafde geboren en alles wat ik las, leidde me naar een ander en de ander, toen ik me realiseerde dat ik al verliefd was en ik dacht: ik kan er de hele dag over praten zonder me te vervelen! Van daaruit kwam het idee om te doen lichamelijke opvoeding en voeding college.

4 - Wat denk je dat je hebt om te komen waar je vandaan komt, vooral in het licht van de ontelbare bewonderingen die je hebt en wat volgens jou de sleutel is om dit te behouden en natuurlijk je doelen te blijven bereiken?

Alles wat ik tot nu toe gedaan heb is om me goed te voelen, ik verwachtte geen goedkeuring van iemand, omdat ik altijd een intense en gefocuste persoon ben geweest, alles wat ik wil, ik wil met al mijn kracht en ik doe er niet alles aan, als je me steunt, cool ! Maar zo niet, dan zal ik hetzelfde doen, lol. Ik ben altijd zo geweest, sinds ik een kind was, ik weet altijd wat ik wil voor mezelf. Soms geeft het me ontmoediging, luiheid, ik ben een mens. Maar ik lees zoveel berichten van mensen die me niet eens kennen en zoals ik, ik ben verbaasd, zeker vandaag zijn het deze mensen die me in beweging houden en me kracht geven, ze zijn mijn motivatie. Meisjes, mooie jongens, moeders en vaders en ik heb zelfs gehoord van atleten die persoonlijk mijn berichten lezen en ook van wat dingen genieten, het is allemaal gek, het is te belonend.

5- Wat is (zijn) je grootste trots (en) van prestaties tot op de dag van vandaag en waarom??

Discipline. Voordat ik een meisje was dat in een ballade woonde, dronk ik bier om 'geaccepteerd' te worden. Ik luisterde niet naar mijn vader, ik dacht alleen maar aan feestjes, kuste mijn mond, ik wilde niet studeren, ik nam mijn dagen daarom in, de ene dag na de andere, ik had geen verwachting van iets.

Vandaag kan ik zeggen dat ik een persoon ben die bewust is van dingen, ik heb mijn routine, mijn planningen, ik waardeer mijn familie, ik heb een persoon die ik leuk vind en voor hem probeer ik ook een beter persoon te zijn, ik heb veel met hem geleerd en vooral om minder te zijn egoïsme, persoonlijke dingen opgeven en het aan iemand anders geven in ruil voor het zien van haar geluk en.

Ik ga naar de universiteit, om een ​​habilitatie te nemen, dingen die ik had moeten doen toen ik jonger was, maar ik dacht er alleen aan om altijd plezier te hebben. Ik heb veel tijd verloren, maar ik loop er achteraan.

6. Hoewel je veel bewonderaars en bewonderaars hebt, of het nu voor je werk is of voor het symbool van goede vorm dat je vertegenwoordigt, het is onvermijdelijk dat de Braziliaanse nationale cultuur zelf nog steeds een of ander vooroordeel (schade) lijdt. Op deze manier, wat is (zijn) de major (s) ervan en hoe gaat het ermee om?

Ik zal je vertellen dat ik veel berichten krijg van mannen die vragen of ik een metgezel ben. De meeste mensen kunnen niet begrijpen dat een vrouw mooi kan zijn, kan studeren, slim kan zijn en geen "hulp" van een man nodig heeft.

Ik heb al veel voorstellen ontvangen om met evenementen te werken, om een ​​dans te zijn van groepen axé, funk, om op feestjes te komen, maar de meesten zijn in andere staten, ik moet verhuizen, mijn routine verlaten, ik mis college en ik ben geen tiener meer. Ik wil niets doen dat mijn school zal belemmeren, mijn focus is om zo snel mogelijk te trainen en als voedingsdeskundige te gaan dienen. Omdat ik weet dat ik zo lang als ik wil kunnen oefenen, heb ik hier geen schoonheid voor nodig, voor zover ik weet, dus ik studeer, ik volg parallelle cursussen om te slagen en neem deel aan workshops.

7- Wat vindt u van de relatie van vooroordelen met de aanhoudende en constante praktijk van bodybuilding voor vrouwen? Denkt u dat deze eerdere negatieve concepten afnemen, toenemen of alleen maar meer en meer verborgen blijven en worden ingeslikt?

Mensen denken dat het iets is dat niets doet van het leven, van domme mensen en dat we de hele dag in de academie doorbrengen, rs. Ik geniet van alles ... Een andere dag lees ik een vrouw die zegt dat de man een vrouw leuk vindt die thuis blijft, voor zijn kleren zorgt en eten klaarlegt voor wanneer hij aankomt ...

Het is grappig tegenwoordig dat mensen nog steeds zo denken, maar ik doe ook alles wat ze zei, ik vind tijd om te oefenen en ik studeer nog steeds lol

8- Nu een beetje over Yumi's persoonlijke kant, wat je leuk vindt om te doen als je niet traint of iets doet aan sporten, werken of studeren?

Moeilijke problemen ... Als ik graag schaats, ga naar het strand, bioscoop, winkelen, restaurants, reizen en hou van lezen van boeken met betrekking tot de gezondheid gebied.

9 - Toen je besloot om dit nieuwe leven te kiezen, heb je, in tegenstelling tot de meeste mensen die als 'normaal' worden beschouwd, steun van je familie en mensen bij je in de buurt, of alleen als je in staat was om op te vallen?

Totdat ik het zag ... Toen ik 19 was, ondersteunde mijn vriend me toen en mijn stiefmoeder overtuigde mijn vader om voor ons beiden te betalen voor de sportschool, ik ging, hij zou haar ook laten gaan, maar al snel ging ik weg.

In 2008 stierf mijn vader en ging ik depressief, verliet ik het huis niet, wilde ik niet eten, zette ik mijn voet op straat en ik was bang voor het leven, ik dacht: ik heb geen moeder, ik heb geen vader zoals alle anderen. Ik deed het voor God? Ik voelde me een hulpeloos vogeltje, ik kon de toekomst voor mij niet professioneel, emotioneel zien, behalve dat ik leeg was vanbinnen, ik was bang voor alles, van weggaan, van leven. Een vreselijk gevoel.

Een psycholoogvriend van mijn tante stelde voor dat ik wat oefening, een activiteit, om uit het huis te gaan, om contact te hebben met andere mensen, om te communiceren, om terug te keren naar een sociaal leven, om honger te hebben en te eten. Ik ging naar een sportschool in de buurt van mijn huis. Ik ging op een dag, ik was de tweede, derde, ik begon de muziek te neuriën tussen de ene serie en de andere, met 3 weken merkte ik dat mijn lichaam veranderde, reageerde op het trainen van de spierherinnering die ik had, voelde mijn lichaam ontwaken, mijn enorme kant was opgroeien en alles. Toen ik naar me keek in de spiegel, dacht ik hoe ik dat met mijn lichaam kon doen, me voedsel kon ontnemen, mijn geest zwak was, maar mijn lichaam wilde leven, ik begon te huilen ... Ik ging naar de bodem van de put om wat dingen over mij te begrijpen, dus vandaag Ik accepteer niet dat niemand mij veroordeelt als ik een foto op mijn gezicht zet, ik doe niet om "te verschijnen", zelfs omdat ik niet wil poseren in naakt magazine, tv-interview geven, een beroemdheid zijn of iets dergelijks. Ik denk niet aan "van mijn lichaam leven". Ik wil mensen gewoon motiveren, dat wanneer ze echt iets willen, ze het laten gebeuren.

10- Yumi, kunt u ons vertellen over uw training en uw dieet, inclusief uw huidige suppletie?

Training 5x per week bodybuilding, zijnde 3x lager, elke dag een ander deel en 2x hoger.

Dieet verandert niet veel van voedsel, alleen dezelfde hoeveelheden.

Basissuppletie is wei, bcaa, vitamine C, multivitamine en eiwitmengeling.

11- Wat is je grootste probleem in de sport? Het dieet? De training? Andere? Wat doe je om dit te dribbelen??

Het is zeker het dieet, lol. Ik ben altijd een nieuw recept aan het uitvinden om uit de gelijkheid te komen, zo niet, dan is er niemand om het te nemen, toch?.

Wanneer ik wil drogen, thermogeen gebruik dat de eetlust remt, is het gemakkelijker om te "eten".

12- Wat zijn je volgende doelen binnen en buiten de sport en welke strategieën ben je van plan om daar te komen??

Wat betreft vorm, is het definiëren. Ik onderzoek enkele adviseurs die gespecialiseerd zijn in voeding en training om me te helpen mijn doel sneller te bereiken, want wanneer je een bepaald niveau bereikt, wordt het moeilijker..

Professioneel gezien geloof ik dat ik heb gesproken, ben afgestudeerd, begonnen met oefenen en veel mensen helpen hun doelen te bereiken. Met academische kennis van feiten en niet alleen met motivatie of Google Zoeken.

13- Laat als laatste een bericht achter voor iedereen die denkt over het starten van de training en voeding die voldoende is voor het onderhoud of de transformatie van hun lichaam, evenals voor diegenen die ontmoedigd zijn door hun huidige resultaten.

1 - Wie geadviseerd kan worden door een voedingsdeskundige SPORTIVO, zal zijn doelen sneller bereiken. Wie niet, ZOEK, maar zoek alles.

Denk meer aan eten dan aan supplementen, want deze dienen als aanvulling op een reeds uitgebalanceerd dieet, de supplementen geven een upgrade als het eten in orde is. Anders verspilt het geld.

3 - Laat je niet ontmoedigen, bekijk video's, foto's van atleten die je inspireren, neem periodiek foto's van je, vergelijk en kijk of ze evolueren, het zal je gemotiveerd houden. Ik fotografeer elke zaterdag voordat ik mijn maaltijd "rommel" maak.

4- Doe fysieke beoordeling om de 2-3 maanden. Het zal in aantallen de evolutie van u laten zien, waar u won, verloor, als het dieet / de training efficiënt is en waar het verkeerd is om wat aanpassingen te doen.

5 - Vandaar 3, 4, 5 jaar, wat wilt u vandaag hebben gedaan? De tijd zal hoe dan ook voorbijgaan en de vruchten plukken die je hebt om het zaad, het water, de bemesting, de toewijding elke dag te planten.

6. Je groeit niet tijdens de training, maar in rust, en geeft de voedingsstoffen die nodig zijn om anabolisme te laten plaatsvinden. Bodybuilding begint in de keuken, ik heb het gekost, maar ik heb geleerd;).

-

Het is met veel plezier dat we de site ter beschikking stellen voor wanneer u wilt terugkeren! Het was zonder enige twijfel een genot om iets meer van je te weten.

dank u wel!

LEES OOK:
ZIE: Hoe Anabolics Correct en veilig te gebruiken en uw spiermassa in enkele weken te vergroten
GET: Drugs-, dieet- en supplementatieprotocollen Klaar om te worden gebruikt en in de praktijk te brengen: een complete gids voor hypertrofie!
te weten: De pre-workout die je manier van trainen zal veranderen: + ENERGIE, + STERKTE, + WEERSTAND, + FOCUS en + SPIEREN!
DOWNLOAD GRATIS: Digitaal boek met 20 fitness- en smakelijke recepten voor spiermassawinst en vetverlies!