Wanneer een vrouw baart, neemt een grote transformatie haar leven over. Transformatie die al 9 maanden is voorbereid, maar die zich in dit bijzonder moment manifesteert.

En op dit moment, wanneer u bezorgd bent over dit nieuwe leven dat zojuist in de wereld is gekomen, is het heel gewoon voor sommige moeders om te vergeten of proberen niet na te denken over het herstel van hun lichaam..

Blijf bij slappe buik in postpartum is vrij gebruikelijk, maar het stoort veel vrouwen, hoewel ze weten dat er tegelijkertijd veel andere zorgen zijn.

Maar u kunt voor uzelf, uw lichaam en uw gezondheid zorgen terwijl u op de best mogelijke manier voor uw baby zorgt. En dat is het onderwerp van de tekst vandaag. Immers, hoe om te gaan met de veranderingen van de zwangerschap in ons lichaam in de postpartum?

Waarom buik slap wordt?

Ten eerste moeten we zeggen dat het onvermijdelijk is dat de buik slap wordt in de postpartum, sinds de doorhangen is niets meer dan een teveel aan huid veroorzaakt door de enorme groei van de buik van de vrouw in korte tijd en vervolgens door de afname van die buik.

Dit "accordeoneffect" eindigt met het maken van de buik van een vrouw die net een baby-floppy heeft gehad, maar het goede nieuws is dat dit niet iets is dat je lastig valt en op een gezonde manier kan worden omgekeerd.

De twee belangrijkste wapens om de slappe buik te bestrijden in de periode na de bevalling zijn voeden en trainen, dat betekent dat een gezonde levensstijl essentieel is om resultaten te laten verschijnen.

Het is noodzakelijk om in enkele details na te denken, voornamelijk zodat dit dieet niet interfereert in het leven van de vrouw met betrekking tot borstvoeding, daarom let op uw voedselroutine is essentieel om dit niet te laten eindigen met negatieve effecten.

Als deze routine correct wordt gevolgd, hoeft de vrouw alleen maar te winnen, want naast de afname van de slappe buik en de onvermijdelijke verbetering van haar gezondheid, zal de baby ook op de beste manier worden gevoed en door een zeer gewillige moeder.

Eten om de buik te herstellen

Als het gaat om voeding, is het beste voor diegenen die de slappe buik in de periode na de bevalling willen elimineren, voedingsmiddelen die magere eiwitten bevatten naast die welke zonder vet aanvullen. We kunnen een aantal voedingsmiddelen noemen zoals:

  • eieren
  • Chest of Peru
  • Kipfilet
  • Granen zoals Linze en Zwarte Boon
  • Afgeroomde natuurlijke yoghurt
  • Vis
  • peper
  • spinazie
  • aubergine

Het is belangrijk om te benadrukken dat er een uitgebalanceerd dieet moet zijn en dat de vrouw elke 3 uur moet eten, zowel voor haar gezondheid als voor de melkproductie om niet te veranderen. Vergeet niet: met een goed dieet, Je baby wint ook..

Oefeningen om de postpartumbuik te herstellen

Een goede oefeningsroutine is ook essentieel voor degenen die hun slappe buik in de postpartumperiode willen verliezen. Er zijn verschillende soorten oefeningen die kunnen worden gedaan om de doelen te bereiken, hoewel er enkele zijn die meer worden aanbevolen. We kunnen er enkele noemen, zoals:

  • abdominaal
  • race
  • touw

Elk van deze oefeningen heeft een ander voordeel en vereist ook een ander soort inspanning. Laten we het daarom allemaal in detail bespreken zodat je het beter kunt begrijpen.

abdominaal

Ze zijn gemakkelijk te doen en je kunt praktisch overal oefenen. Juist vanwege dit gemak is het heel gewoon dat de sit-ups een van de meest gebruikelijke oefeningen zijn om thuis te oefenen. Het is ook geweldig voor de moeder, wie kan in de buurt van de baby oefenen en bekijk het de hele tijd.

race

Een soort oefening waarbij je in de loop van de tijd moet verbeteren, maar dat levert zeer gunstige resultaten op die verder gaan dan de buikdaling. Hardlopen is goed voor het cardiovasculaire systeem, voor ademhaling en is een geweldige manier om het lichaam in beweging te houden.

touw

Een soort oefening die best leuk kan zijn en ook thuis kan worden gedaan. Ondanks het feit zwaardere dan het abs en het rennen, springt touw ook nog meer effecten op, vooral als we het hebben over het verbranden van calorieën. Een geweldige keuze voor de vrouw die op zoek is naar het verliezen van haar slappe buik in postpartum.

Thuis verhuizen

Ten slotte moeten we het hebben over vrouwen die om verschillende redenen niet altijd de tijd hebben om oefeningen te doen. De beste tip voor deze vrouwen is dat stop niet met bewegen zelfs als ze thuis zijn. Sommige van de hier geciteerde oefeningen helpen al, maar dagelijkse activiteiten kunnen ook een vrouw helpen meer te bewegen, hoewel ze soms niet genoeg zijn.

Gevallen borsten na borstvoeding

In aanvulling op de slappe buik in de postpartum, een andere veel voorkomende klacht van moeders op het lichaam zijn de slappe borsten na het geven van borstvoeding. In dit geval, de routine van de vrouw zal al enigszins anders zijn, de baby zal iets ouder zijn en hoe je ervoor moet zorgen, zal veel veranderen.

Maar de tips blijven hetzelfde. Goede voeding en lichaamsbeweging op de juiste manier helpen en helpen dit probleem op te lossen. Het feit van de veranderroutine zorgt ervoor dat je je tijd op andere manieren moet beheersen om de oefeningen te oefenen, maar het betekent ook dat je ze kunt intensiveren.

Zoals je kunt zien, is het mogelijk om al deze zorgen met je lichaam te hebben en tegelijkertijd een geweldige moeder te zijn, het ene ding maakt het andere niet ongedaan. Trainen kan zelfs helpen om meer te hebben bereidheid om de moeilijkheden van het moeder zijn onder ogen te zien van een pasgeborene.

Het belangrijkste van alles is dat je beseft dat je lichaam en je gezondheid van groot belang zijn en dat je het niet los mag laten, ongeacht wat mensen zeggen. Veel vrouwen hebben een slappe buik in de periode na de bevalling, maar dit is een probleem dat met toewijding kan worden opgelost en op een manier die je lichamelijk of in je dagelijkse leven niet schaadt.

Hoe om te gaan met een postpartum-buik - Tips en verzorging
Foto: Jeffrey Parkinson