Onder de duizenden zorg voor baby's en kinderen om een ​​volledige en gezonde ontwikkeling te garanderen, staat de kwaliteit van de slaap en de noodzaak om een ​​slaaproutine te creëren bovenaan.

Pasgeboren baby's slapen veel en de verwacht wordt dat ze gedurende de eerste paar weken tot 18 uur op 24 slapen, maar ze slapen niet recht. Over het algemeen worden pasgeboren baby's elke drie uur wakker om zichzelf dag of nacht te voeden, dit betekent dat moeders zich moeten voorbereiden op enkele slapeloze nachten, vooral aan het begin.

Baby's slaapcycli zijn veel korter dan die van volwassenen. Meestal blijft hij slapen R.E.M. (Rapid Eye Movement), een lichte en gemakkelijk verstoorde slaap. Dit is nodig voor de veranderingen die zich in uw hersenen voordoen.

Tussen zes weken en acht weken zal de baby waarschijnlijk gedurende langere perioden slapen gedurende de dag en 's nachts voor langere periodes. Maar toch wakker worden om 's nachts te eten. Het zal een diepere en kalmere slaap zijn.

Zie de onderstaande tabel:

leeftijd Totaal slaap Overeengekomen tijd Tijd om naar bed te gaan Opmerkingen
pasgeboren pasgeboren Het varieert veel Niet hebben Pasgeborenen moeten vaak eten en worden te allen tijde wakker om zichzelf te voeden, dus een vast slaapritme is zinloos op deze leeftijd. Kijk goed naar de slaapaanwijzingen van de baby en laat je slapen bij de eerste tekenen van vermoeidheid.
1-4 maanden 14-15 uur Van 1 tot 2 maanden varieert veel; Van 3 tot 4 maanden ongeveer 1 tot 2 uur tussen dutjes Van 8 tot 11 uur Wanneer je baby ongeveer 3 tot 4 maanden oud is, leg hem dan wat later in slaap. Geniet ervan te gaan liggen op hetzelfde moment als hij. In dit stadium slapen ze voor een langere periode, rusten samen, ze worden beiden meer gewillig wakker.
4-8 maanden 14-15 uur De gemiddelde afgesproken tijd is 2 tot 3 uur 18:30 tot 20:00 uur De meeste baby's creëren een slaaproutine in ongeveer 6 maanden. Regelmatige geluiden beginnen in dit stadium constant te zijn. (4 geluiden aan het begin, dan geleidelijk afnemen tot 3). Gebruik de slaaproutine eerder tijdens de overgang van 4 geluiden naar 3, om vermoeidheid te voorkomen.
8-10 maanden 12-15 uur De gemiddelde tijdsduur is ongeveer 3 uur Van 19.00 tot 20.30 uur De meeste baby's krijgen op deze leeftijd 2 slapers..
10-15 maanden 12-14 uur De afgesproken gemiddelde tijd is 3 tot 4 uur Van 19.00 tot 20.30 uur Ga indien mogelijk verder met 2 geluiden; de meerderheid van de baby's is pas in 1518 maanden klaar voor de overgang naar slechts één droom. Als de baby op natuurlijke wijze vertraagt ​​tot een slaperigheid, gebruik dan eerder het naar bed gaan om de verloren slaap in te halen.
15 maanden tot 3 jaar 12-14 uur De gemiddelde afgesproken tijd is ongeveer 5 uur 19:30 - 21:00 Het kind gaat door de overgang van slechts één namiddagdroom wanneer het 18 maanden bereikt. Dit sonnet moet ongeveer 2 tot 2,5 uur lang zijn. Gebruik eerder naar bed tijdens de overgang van 2 slapers naar 1. Op 2-jarige leeftijd wordt het aangeraden om voor het slapengaan om 8:00 uur te slapen als het eerste uur van de slaap; Bedtijd om 19.30 uur is meer geschikt voor jongere kinderen..
3-5 jaar 11-13 uur De gemiddelde afgesproken tijd is ongeveer 12 uur, als het kind in de voorschool niet overdag slaapt 20.00 tot 21.30 uur De meeste kinderen stopten in de slaap van de middag in dit stadium. Probeer de slaaptijd te veranderen zodat een slaap van ongeveer 12 uur mogelijk is voor kinderen die niet meer slapen. Gebruik later het naar bed gaan voor kinderen die nog steeds afdrijven van de middagslaap.

* De gemiddelde tijdsbesteding verwijst naar de hoeveelheid tijd die uw baby of kind overdag comfortabel tussen de geluiden kan ontwaken.

Waarom baby's een slaaproutine nodig hebben?

Als volwassenen hebben baby's een slaaproutine nodig om simpelweg gedurende de dag te ontspannen. Het is moeilijk voor iemand om in slaap te vallen na een drukke dag zonder enige tijd om te kalmeren.
Een bedtijdritueel starten terwijl de kleine nog een baby is, maakt niet alleen het slaapritueel nu gemakkelijker, maar het helpt ook als de baby overgaat naar de kindertijd.

Voordelen van slaaproutine

De baby zal meer zijn relaxed als je weet wat er daarna komt. Hoe ontspannener hij is, hoe groter de kans dat hij zonder veel moeite gaat slapen. Maak een slaaproutine op de best mogelijke manier, zelfs als u niet thuis bent, maakt het het gemakkelijker om een ​​vredige slaap in een onbekende omgeving tot stand te brengen.

Hoe een slaaproutine te maken

De baby kan goede slaapgewoonten ontwikkelen van de zes weken na de geboorte. Dit is het punt waarop hij zijn natuurlijke ritmes gedurende de dag begint te ontwikkelen. Het is het proces dat helpt om je slaapcyclus en afgesproken tijd te regelen.

Idealiter zou een slaaproutine moeten worden ingesteld vanaf de 6e tot de 8e week na de geboorte, en worden aangepast naarmate de baby groeit. Vanaf het moment dat hij begint te groeien en de routine begrijpt, leg je de redenen voor de veranderingen uit. Bijvoorbeeld: "We gaan morgen heel vroeg opstaan, dus je moet vanavond vroeg naar bed".

Herken de tekenen van baby's vermoeidheid

Tijdens de eerste 6 tot 8 weken van het leven zal de baby waarschijnlijk Je zult niet langer dan twee uur wakker zijn.. Als dit gebeurt, wordt hij erg moe en geïrriteerd, wat afbreuk doet aan de rusttijd.

Tijdens de eerste drie maanden van de baby zijn de tekenen dat hij slaperig is zichtbaar, blijf gewoon alert op hen, en wel:

  • Wrijf de ogen
  • Het oor met de hand trekken
  • Knip lang knipperend
  • Huil of jank
  • Staren naar een punt
  • Geeuwen en rekken
  • Het verliezen van interesse in mensen of hun speelgoed
  • Om stil te zijn

Het kan ook gezichten van bewegende voorwerpen of mensen verwijderen, of het gezicht in de baarmoeder van de moeder begraven. Als u deze of andere tekenen van slaperigheid opmerkt, kunt u proberen de baby in de wieg te plaatsen. Maak je geen zorgen, het zal in een tijdje gemakkelijker zijn om de dagelijkse ritmes en patronen van de baby te herkennen, en de aanwijzingen die hij laat zien betekenen dat hij klaar is om een ​​dutje te doen.

Laat de baby het verschil zien tussen dag en nacht

Vanaf de tweede week van geboorte is het mogelijk om de baby het verschil te laten zien tussen dag en nacht.
Overdag, wanneer hij alert is:

  • Verander je kleren wanneer de baby wakker wordt, dit zal je helpen begrijpen dat het begin van een nieuwe dag is
  • Praat en communiceer zo veel als je kunt.
  • Zing tijdens het voeden.
  • Houd het huis en de babykamer luchtig en goed verlicht in het zonlicht.
  • Laat hem luisteren naar dagelijkse geluiden zoals de radio of de wasmachine.

'S Nachts:

  • Geef hem een ​​warm bad
  • Draag je pyjama om het begin van je slaapritueel aan te geven en laat zien dat het aan het einde van de dag is.
  • Probeer niet met hem te praten terwijl je hem voedt.
  • Houd de lichten en het geluid laag.

Dit zou je moeten helpen begrijpen dat de nacht in slaap valt.

Geef je baby de kans om alleen in slaap te vallen

Wanneer de baby ongeveer drie maanden oud is, Hij kan alleen in slaap vallen.. Dat betekent natuurlijk niet dat u het wilt. Bedtijd is vaak eng voor de baby omdat hij gescheiden is van de mensen van wie hij het meest houdt, zijn ouders. Dit kan angst tot een probleem maken in de slaaproutine.

Om uw baby aan te moedigen om in de slaaproutine te passen, dient u 10 tot 30 minuten opzij te leggen, zodat u tijd heeft om de bedtijdreeks te doorlopen. Voor baby's, in het bijzonder, is het het beste om een ​​eenvoudige routine te maken: bad, luier, borstvoeding in een omgeving met half licht en muziek.

Later kunt u iets speciaals doen met uw kind: een boek lezen, je strelen of een slaapliedje zingen. Uw slaapactiviteiten moeten in uw slaapkamer plaatsvinden. Het is belangrijk om het kind te leren dat de kamer een fijne plek is om te verblijven, niet alleen waar hij voor het slapengaan "verbannen" wordt.

Daarom zou de slaaproutine daar moeten beginnen, niet op de bank of in de kamer van de ouders, dus je zult weten dat het is waar je slaapt. Maar wees bereid om hetzelfde te doen elke keer dat hij 's nachts wakker wordt.

Identificeer probleempunten

Naarmate het kind groeit, is het waarschijnlijk dat ouders een aantal problemen zullen ondervinden die met bedtijd gepaard gaan. Elk kind heeft zijn blokkade als het gaat om slaaproutine: of u meer tijd wilt besteden aan tv kijken, geen tanden wilt poetsen of wilt klagen over pyjama's.

De beste manier om met deze problemen om te gaan, is door simpelweg te weten dat ze eraan komen. Door dit te weten, kunnen ouders met leuke ideeën om hen heen werken en zo een manier vinden om kinderen op een zachte manier te laten begrijpen dat de slaaproutine moet worden vervuld.

Tips voor het maken van de slaaproutine

Juiste tijd

De slaaproutine zou moeten beginnen rond dezelfde tijd elke nacht. Het hoeft niet dezelfde minuut te zijn, maar zorg ervoor dat u de nacht ervoor bijna hetzelfde doet als de slaapstand. Het zal immers alleen maar "routine" zijn als het consequent is!

bad

Voor veel baby's begint de slaaproutine met een lekker warm bad, maar het moet niet dat bad zijn dat over stimuleert, met zingen in de douche, spattend water, of vol speelgoed in de badkuip, maar een kalm bad en, indien mogelijk met een lage muziek.

Schoonheidssalon

Een ontspannende massage is ideaal voor de baby na het baden. Masseer je armen en benen voorzichtig met een vochtinbrengende crème of babyolie, eerst verwarmd in de palm van de handen. Gebruik lange, stevige slagen en zing een slaapliedje.

Een geschiedenis

Een slapend verhaal kan de baby helpen te kalmeren en zich voor te bereiden op slaap en hulp al vanaf heel jonge leeftijd van de liefde voor boeken genieten. Vanaf de leeftijd van drie maanden zullen baby's het leuk vinden om voor het slapengaan een eenvoudig verhaal te horen.

melk

Geef je baby nog een laatste voeding voordat hij slaapt, zodat hij 's nachts (of zoveel mogelijk) een volle buik zal hebben om te slapen. Probeer hem een ​​tijdje wakker te houden na hem te hebben gevoed en voordat hij hem naar bed brengt, bijvoorbeeld een lied zingen of een goede nachtkus geven. Als je hem voedt om te slapen, de baby kan melk associëren met slaap en je zou kunnen denken dat elke keer dat je 's nachts wakker wordt, je opnieuw moet eten, ook al heb je niet echt honger.

Slaapomgeving

Zorg ervoor dat de kamer donker en stil is en dat het geluidsniveau in het huis laag is. Als het kind niet van een volledig donkere kamer houdt, schakel dan een klein nachtlampje in of laat de gang oplichten en de kamerdeur half open.

Beveiligingsobject

Bedtijd betekent scheiding, en dit kan gemakkelijker zijn voor kinderen met een persoonlijk object zoals een pop, een teddybeer of a deken. Het kan een gevoel van veiligheid en controle bieden dat het kind troost en verzekert voordat het in slaap valt.

Angst voor het donker

Veel kinderen, als ze opgroeien, ze zijn bang in het donker. Psychologen denken dat dit komt omdat de moeder het licht uitdoet wanneer ze de kamer verlaat, en dan wordt duisternis geassocieerd met het gevoel verlaten te zijn.

Om dit te voorkomen, kunnen ouders het licht uitschakelen voordat ze de kamer verlaten en een tijdje blijven tot het kind slaperig wordt, of zelfs een omgeving creëren die ervoor zorgt het donker wordt een vriendelijker plek. Veel slaapproblemen kunnen worden voorkomen door positieve associaties te creëren met het donker.

Wat te doen als de slaaproutine verandert?

Steevast, in een bepaald stadium van het leven van de baby of het kind, zullen er factoren zijn die de slaaproutine aanzienlijk zullen veranderen. Sommige van deze factoren houden verband met:

  • Een verandering van omgeving
  • ziekte
  • tandstelsel
  • Scheiding angst
  • Een nieuwe baby in de familie

In tijden als deze kunnen ouders eenvoudigweg accepteren dat de gemaakte slaaproutine benedenwinds is en stappen ondernemen om het opnieuw te maken. Het goede nieuws is dat als er eerder een solide routine is geweest, ze waarschijnlijk snel weer op het goede spoor kunnen komen.

Wees flexibel

Hoewel de consistentie van de slaaproutine fundamenteel is, ze zou niet zo rigide moeten zijn. Een zeer streng ritueel zal waarschijnlijk niet lang duren, want naarmate je baby groeit, veranderen je behoeften ook, net als je voorkeuren en antipathieën..

Ouders zullen opmerken dat de slaapstand van de baby die vorige week werkte, hem niet kalmeert om deze week te slapen, die nachtelijke baden die vroeger zo rustgevend waren, konden plotseling een tijd van spel en hyperactiviteit worden. Dan moet je de badtijd veranderen en een andere techniek proberen die de resultaten voor het slapengaan zal opleveren.

"Wees geduldig en volhardend terwijl uw kind zijn of haar slaaproutine leert, het zal rustiger worden en de routine effectief zal zijn".

Is er een nadeel in slaaproutines?

Sommige ouders vinden dat routines dat niet doen gezinsleven. Ze kunnen schema's afhandelen zonder daarvoor tijd te hoeven regelen. Het grootste nadeel is dat de repetitieve aard van een slaaproutine vervelend kan worden.

Maar onthoud dat wanneer je kind op het juiste moment in slaap is gevallen, er waarschijnlijk tijd is om dat ontspannen bad te nemen, je uit te strekken op de bank en met gemak je favoriete tv-programma in te stellen.

Zie ook: moet ik me zorgen maken over baby-slaap?

Foto's: Maximum Pixel