Voedsel heeft het karakter meer dan alleen voedzaam voor het lichaam, voed de geest en geest. Dit kan direct worden geverifieerd met de eerste gebaren van een moeder die haar kind de eerste minuten van het leven borstvoeding geeft en een "affectieve band" met haar creëert. Daarnaast associëren we sommige smaken en aroma's met goede, slechte, aangename sensaties met verschillende afbeeldingen, herinneringen enz..

Nog steeds in ontwikkeling, zijn voedingsmiddelen met elkaar verbonden om onze manier van leven, evenals de samenleving waarin wij actief zijn en de groep die we zijn. Verschillende culturen en verschillende landen voeden zich bijvoorbeeld met verschillende vormen, zelfs binnen deze landen zijn er verschillende voedselverschillen. Kijk maar naar Brazilië en zien acarajé in het noordoosten, de vrachtwagenchauffeur rijst in het Zuiden, Tacuma boterham met kaas wrongel en gebakken banaan Pacova in het Noorden, met de galinhada pequi in de Midwest en Zuidoost-stoofpot.

Afgezien van al deze punten, de persoonlijkheid van ieder en de psychologische, emotionele, affectieve en sociale bemoeien ook in de manier waarop de individuele feeds en dat is sterk uitgedrukt in wat hij wel of niet voordelen op deze macht.

Echter, wanneer we een medium dat we willen resultaten te voeren, al dan niet verbonden met de esthetiek, een betere lichamelijke conditie, een betere kwaliteit van leven of een ander, moeten we een aantal van deze bijwerkingen punten laten, of gedeeltelijk zijwaarts naar onszelf het voeden hoe we onszelf moeten voeden, de voedingsaspecten van voedsel observeren.

Dus in dit artikel zullen we een aantal soorten kennen "Persoonlijkheden voor eten" en we zullen begrijpen hoe ze schadelijk kunnen zijn, en natuurlijk zullen we helpen ze te corrigeren.

Artikel index:

  • 1- "Het is mogelijk" ...
  • 2- "Het is angst ..."
  • 3- "Het komt omdat ik professionele problemen heb ..."
  • 4- "Het komt door de emotie ..."
  • 5- "Ik kan alleen buiten eten ..."
  • 6- "Ik heb geen manier om te koken ..."

1- "Het is mogelijk" ...

Je kent die persoon die alles goed doet in de week, maar hij komt aan het einde van de week en vergeet alles, eet en drinkt als een varken en propt zich vol rotzooi? Welnu, dit is het soort persoon dat alles in de hoogste mate volgt en denkt dat de "eventuele" overdrijvingen de resultaten niet zullen veranderen.

Bodybuilding is tegelijkertijd dankbaar en erg onaangenaam. U moet bijvoorbeeld ongeveer 7500 Kcal verliezen om 1 kg opgeslagen vet te verwijderen. Een stukje pizza (calabrese met kaas of vier kazen) met een blikje frisdrank van 350 ml heeft ongeveer 620 Kcal. Stel je dan voor dat je 10 stukjes pizza (rekening houdend met 480Kcal per plak) en 2 blikjes frisdrank consumeert, wat helemaal niet moeilijk is op wielen of zelfs thuis. We hebben daar ongelooflijke 5040Kcal, praktisch veel meer dan je elke dag eet, met een tekort van 500Kcal per dag.

En dat zal zeker nadenken over je vorm! Dus met andere woorden veranderen, denk niet dat de "eventualiteit" mag de resultaten ervan niet schaden.

Natuurlijk, wees geen slaaf van het dieet, maar weet wanneer en hoe dingen te doen, en vooral: MET MODERATIE!

2- "Het is angst ..."

Angst is enorm geassocieerd met hormonale veranderingen, veroorzaken ook tekenen van honger, vooral uitgedrukt door de afwezigheid en / of lage serotonine. Op die manier, wanneer we hormonen hebben onderdrukt die verband houden met het gevoel van harmonie en welzijn en met de afgifte van hormonen die verband houden met stoornissen zoals angst en andere zaken zoals adrenaline, noradrenaline onder anderen.

Angst kan worden veroorzaakt niet alleen door directe onderdrukking in deze hormonen, maar door geslachtshormonen, bijvoorbeeld progesteron. Merk op dat sommige vrouwen tijdens hun menstruatiecycli gewoonlijk snoepjes eten in het TPM-stadium, terwijl anderen gewoonlijk snoep in de draagfase eten. En, natuurlijk, dit komt door het feit dat serotonine op grote schaal wordt gestimuleerd door voedingsmiddelen van glycemische oorsprong.

Complementair hieraan kunnen externe stoornissen, onoplettendheid en anderen ervoor zorgen dat de persoon wild eet.

De eerste stap bij het oplossen van dit probleem is identificeer wat de oorzaken zijn. De tweede is ga direct naar de oplossing we moeten niet het probleem zelf oplossen, maar de oorzaak die dit probleem veroorzaakt.

Het tweede punt is observeren wanneer je uit noodzaak eet en wanneer Eet je voor vraatzucht of angst?. Door dit in een bewuste omgeving in de geest te brengen, wordt het veel gemakkelijker om bij te houden en te zien dat het niet de moeite waard is om resultaten te verwennen voor een paar minuten plezier.

3- "Het komt omdat ik professionele problemen heb ..."

Hoe vaak zien we mensen die hun gezondheid opofferen omwille van geld, en dan achter al het geld aan moeten jagen dat ze hebben? En hoe vaak zien we iemand die echt om gezondheid geeft als ze alleen aan het werk kunnen denken? Kijk zelfs rond, zelfs in food courts in winkelcentra en op andere plaatsen en zie mensen die verbonden zijn in hun smarthphones altijd werken, als je wilt, aandacht schenken aan wat je eet.

Natuurlijk zeggen we niet dat werk niet iets belangrijks is, maar het moet niet belangrijker zijn dan je gezondheid en dan jezelf..

Veel mensen zeggen dat ze geen tijd om te eten en / of voor te bereiden hun maaltijden, omdat ze moeten werken hebben ... Veel mensen vergeten om te eten omdat je verloren op het werk ... Maar de realiteit is dat dit bijna altijd een gebrek aan organisatie. Wat doet deze persoon in zijn of haar vage tijden? Bekijk de soap, kijk naar het voetbalspel, ga bier drinken met vrienden en vergeet wat je prioriteit moet zijn: je eigen leven!

Hoe hard je ook werkt, hoe hard je ook probeert professionele erkenning te krijgen, je moet je gezondheid niet verlaten, anders zal niets.

Organiseer strategieën om uw maaltijden dagelijks te bereiden en te consumeren, denk aan alternatieven zoals shakes, eiwitrepen, hypercalorica, naast andere supplementen, en ga dus uw behoeften combineren met wat FEIT mogelijk is.

4- "Het komt door de emotie ..."

Niet alleen angst, maar ook andere emoties worden geassocieerd met overmatig eten. Er zijn mensen die, als ze verdrietig, ze eten om zijn verdriet te verdrinken ... Als u tevreden bent, eet om te vieren ... Als je ongerust bent, eten om de aanval te verlichten ... en zo zal het gaan ... eten, eten en eten ... zelfs als je niets hoeft te doen, regelen: eten!

Mensen zoals dit, meestal zijn geassocieerd met overmatige winst van lichaamsvet, we moeten echter bedenken dat naast deze factor ook andere problemen kunnen optreden, zoals dyslipidemie, hypertensie, cardiovasculaire problemen, oxidatieve schade, onderdrukking van het immuunsysteem, ontoereikende controle van eetlust mechanismen en zo verder.

Als je in deze groep mensen past, de eerste stap is om te identificeren wat HONGER is en wat EMOTIES is, en hoe je ze op de juiste manier kunt onderscheiden. Als je het voordeel van gelukkig voelen met het vieren van eten in de war brengt, gebruik je zeker volledig inverse mechanismen van projecties.

Voor mensen als deze, het meest aangegeven is om een ​​dieet te behouden dat soms wordt gereguleerd. Je zult weten wanneer je moet eten omdat je een schema volgt met bepaalde momenten om te eten, je zult niet op andere momenten moeten eten, gelukkig zijn, verdrietig, ongerust zijn of iets anders voelen.

5- "Ik kan alleen buiten eten ..."

Drukbezette mensen doen meestal de gewoonte om uit eten te gaan, dat wil zeggen in restaurants, snackbars, bars, enz. In feite, zo veel als deze plaatsen totdat ze eten een beetje gezonder en evenwichtiger kan bieden, hoeft u geen controle over de hoeveelheid onderdelen die ze op het bord, heeft geen controle over de wijze van bereiding van voedsel of iets dat er wordt gedaan. Je hebt alleen de mogelijkheid om degene te kiezen die het dichtst in de buurt komt van wat je op dat moment te eten had.

Laten we ons nu eens voorstellen dat 100 g gekookte rijst 175 kcal oplevert ... dat, gezien de bereiding ervan in water, alleen. Stel je nu voor dat het is gebakken met een ellendige eetlepel olie ... Dit verhoogt al 110 kcal in de portie, dus we hebben al 285 kcal. En we hebben het over kleine rijst en minimale olie. Stel je nu voor dat we een hele plaat eten, met verschillende bereidingen, verschillende sauzen, ander voedsel enzovoort. Voor mensen die de voedselplanning volgen, kan dit als een misdaad worden beschouwd! Bovendien houden we niet eens rekening met de bereidingsgraad (dit is het belang van het wegen van cus-voedsel), naast andere dingen die in de praktijk het verschil maken.

De beste manier is om je maaltijden van tevoren klaar te maken, zo wordt u voorkomen voor eventuele tegenslagen die zich in uw dagelijks leven kunnen voordoen.

Wat dacht je van een dag per week reserveren, al je porties koken en ze in verschillende potten invriezen? Neem dan elke dag de maaltijden, doe er een thermische zak in en het probleem is opgelost.

Natuurlijk, als je georganiseerd bent, als je weet hoe je dingen moet doen, en als je de toewijding hebt om jezelf aan jezelf te wijden, zullen de resultaten op een veel betere manier worden weergegeven.

6- "Ik heb geen manier om te koken ..."

Veel mensen voeden ook slecht omdat ze de basis niet lekker vinden of zelfs niet kunnen koken. En dit betreft zowel mannen als vrouwen, die steeds meer wegblijven van de keukens.

Het blijkt dat elke bodybuilder geen perfecte kok hoeft te zijn, maar hij moet tenminste een goede kokkin zijn. En dit, het is een kwestie van oefenen, niet om geboren te worden wetende. Je krijgt praktijktrainingen, manieren om te doen wat het gemakkelijkst voor je is en je kunt je eigen voedsel bereiden.

Vertrouwen op anderen of vertrouwen op restaurants is het ergste wat je kunt doen. En, zoveel als je wilt op de maximale afstand van een keuken, dat is waar alle groei en ontwikkeling zal gaan..

Ondanks dit alles zijn er nu enkele plaatsen die gezonde maaltijden bieden, toegewijd aan academici. Deze bedrijven zijn heel gebruikelijk en passen het voedsel aan aan de behoeften van de klant en volgens wat hen bevalt. Sommigen werken zelfs al met diepvriesgerechten, waar je er meerdere kunt krijgen en in de vriezer kunt laten liggen. Anderen, zetten wekelijkse voedselplannen op en leveren zelfs op de drempel van hun huis. Het enige grote nadeel is dat dit u een klein beetje geld zal kosten, wat in het geval van de Braziliaanse helemaal niet handig is in de huidige situatie van het land.

Daarom is het het beste om langzaam te proberen, zelfs als het om eenvoudige dingen gaat, en laat de hand niet in de massa vallen, of beter gezegd, niet alleen in de massa, maar ook in de aardappelen, in het vlees, in de groenten, fruit, groenten ...

conclusie:

De persoonlijke is nauw verbonden met de manier waarop je jezelf voedt. Mensen met verschillende kenmerken voeden zich meestal anders, wat zelfs als goed beschouwd kan worden zolang ze weten hoe ze met voedsel moeten omgaan op basis van hun voedingsbehoeften.

Naast fysieke voeding zorgen voedingsmiddelen voor sensaties, gevoelens, bevorderen ze herinneringen, verbeteren ze de gemoedstoestand en kunnen ze belangrijke bondgenoten zijn in de regulering van sommige van hen. Bovendien dienen ze voor een volledige fysieke ontwikkeling, die volledig van hen afhankelijk is.

Het is belangrijk dat u uw identiteit kunt hebben op de manier waarop u uzelf voedt, maar u kunt dit niet beter laten zijn dan voldoende aanbod van uw behoeften, en dus nadenken over een beter lichaam en geest.

Goede voeding!

Artikel geschreven door Marcelo Sendon (@marcelosendon)

LEES OOK:
ZIE: Hoe Anabolics Correct en veilig te gebruiken en uw spiermassa in enkele weken te vergroten
GET: Drugs-, dieet- en supplementatieprotocollen Klaar om te worden gebruikt en in de praktijk te brengen: een complete gids voor hypertrofie!
te weten: De pre-workout die je manier van trainen zal veranderen: + ENERGIE, + STERKTE, + WEERSTAND, + FOCUS en + SPIEREN!
DOWNLOAD GRATIS: Digitaal boek met 20 fitness- en smakelijke recepten voor spiermassawinst en vetverlies!