U weet wat anabolisme en katabolisme zijn? Kent u het verschil tussen deze twee termen? Er is veel gehoord van bodybuilders: "Ik moet de staat van katabolisme vermijden" of "Ik moet in een anabole staat blijven" ... Maar velen weten niet wat elk van deze termen eigenlijk betekent.

En dat is waarom, vaak het theoretische deel, hoewel saai voor velen, van enorm belang is, zodat we niet blijven zoals papegaaien herhalen wat anderen spreken zonder te weten waar we het echt over hebben.

daarom Laten we begrijpen wat Anabolisme en Katabolisme betekent en begrijp het belang van elk van deze fysiologische toestanden.

Artikel index:

  • de anabolisme
  • Hoe de anabole toestand te bereiken?
  • Het katabolisme
  • Hoe de katabolische toestand te vermijden?
  • Bodybuilders moeten in een anabole staat blijven?
  • conclusie:

de anabolisme

Anabolisme verwijst ruwweg naar alles dat in omvang toeneemt. Over het algemeen, stel je voor dat alle weefsels die groei in hun cellen ondergaan, een anabool proces ondergaan.

Dit anabolische proces zorgt ervoor dat de celorganellen groeien en het volume van dat weefsel groeit ook in een proces dat bekend staat als hypertrofie. Er is echter een tweede vorm van anabolisme bekend als "hyperplasie", wat in werkelijkheid niets anders is dan de toename niet in de grootte van de cellen van dat weefsel, maar in het aantal ervan. Via sommige hormonen, zoals in het geval van GH, worden "inactieve" cellen getransformeerd in cellen gelijk aan of in de buurt van dat spierweefsel.

Vaak denken we alleen aan anabolisme in spierweefsel, maar verschillende andere weefsels ondergaan anabolisme, zoals botten, kraakbeen (bij adolescenten en kinderen), orgaanweefsel, onder anderen. Dit hele anabolisme wordt direct beïnvloed door hormonen van verschillende typen die signalering in de cellen bevorderen, zodat ze in omvang groeien en dat ze kunnen groeien.

Kortom, de hormonen gekoppeld aan anabolisme bevorderen een significante toename in de synthese van eiwit, en deze synthese resulteert in de groei van cellen zodat ze gelijk worden, of in de buurt komen van dat weefsel. Om dit te laten gebeuren, is het belangrijk op te merken dat er een aanzienlijke beschikbaarheid van voedingsstoffen moet zijn.

Het is duidelijk dat we moeten begrijpen dat het anabolisme kan heilzaam of schadelijk zijn. Het is gunstig wanneer we bijvoorbeeld proberen onze hoeveelheid spiermassa te vergroten. Het is echter schadelijk als het bijvoorbeeld in kankercellen aanwezig is. Daarom zullen we anabolisme niet alleen als heilzaam of slecht beschouwen, maar eerder als een feit dat een groeirespons zal zijn op een gegeven stimulus..

Een van de belangrijkste anabole hormonen in het lichaam zijn de testosteron, GH, insuline, IGF-1 (insuline-achtige groeifactor), onder anderen.

Hoe de anabole toestand te bereiken?

Als het uw bedoeling is om uw lichaam in een anabole staat te krijgen of in een anabole staat te blijven, moet u de anabole hormonen van uw lichaam stimuleren.

De beste manier om dit te doen is door anabole steroïden te gebruiken, omdat ze synthetische hormonen in je lichaam zullen injecteren. Maar voor degenen die niet voor gebruik zijn, is de andere goede vorm adequate voeding, die ervoor kan zorgen dat uw lichaam de maximale anabole hormonen stimuleert.

Voeding rijk aan eiwitten en aminozuren, waarbij rekening wordt gehouden met voedingsmiddelen met een hoge biologische waarde is ideaal. Maar niet alleen dat, je moet ook op een gebalanceerde manier denken aan lipiden en koolhydraten en dat zal voorzien in de behoeften van je lichaam.

Het katabolisme

Katabolisme maakt op zijn beurt direct melding van de afbraak van een bepaald soort weefsel of van een bepaalde stof. In het algemeen degradeert katabolisme sommige gevormde structuren, zoals eiwitten aanwezig in spierweefsel, glycogeen opgeslagen in het leverweefsel, onder andere. Net als anabolisme wordt katabolisme gestimuleerd door sommige hormonen.

Katabolisme kan in veel weefsels voorkomen, maar het is meestal gekoppeld aan spieren, wat een vergissing is. Onthoud dat hormonen in het bloed circuleren en verschillende delen van het lichaam bereiken..

Katabolisme wordt vaak verkeerd begrepen (alleen omdat mensen het zien als verantwoordelijk voor spierverlies), maar het is ook belangrijk voor ons leven en zelfs voor het verkrijgen van esthetische resultaten.

Bij het leven, het helpt bij het handhaven van glucose, bijvoorbeeld, helpt bij het verschaffen van energie aan het lichaam grote tekorten en helpt energie in het verlies van lichaamsvet immers zo dik wordt gebruikt als een energiebron door het lichaam, is noodzakelijk voordat deze wordt afgebroken, of lijden een katabole proces, etc..

Onder de belangrijkste katabolische hormonen in het lichaam zijn adrenaline, noradrenaline, cortisol, enkele andere catecholamines, glucagon, onder andere.

Hoe de katabolische toestand te vermijden?

Voor ons, bodybuilders, voorkomen dat de katabole toestand is een taak die we moeten altijd op zoek naar, met name de actieve toestand van katabolisme, dat is een waar sprake is van een hoge mate van afbraak omdat het belangrijke structuren die we zoeken kan worden afgebroken, met de spierweefsel.

Om deze toestand te vermijden, is het het beste om je anabole staat te werken, met de juiste voedingsstoffen, zodat je lichaam een ​​toestand van anabolisme kan handhaven die bevorderlijk is voor het verkrijgen van spiermassa.

Het is ook belangrijk dat je de juiste training- en rusttijden hebt, want als je te veel traint (meer dan 60 minuten in de sportschool), is het risico om in een katabolische staat te verkeren groter ... En als je niet goed rust, ook.

Bodybuilders moeten in een anabole staat blijven?

Mensen denken vaak dat het altijd interessant is om in een anabole staat te zijn, maar dit is niet waar.

Wat we nodig hebben, is om ons in balans te houden op basis van onze behoeften en doelen. Stel je bijvoorbeeld voor dat je ergogene medicijnen gebruikt en dat je de hele tijd anabool blijft. Onthoud dat lichaamsvet begint toe te nemen in anabolismestaat, onthoud dat kankercellen kunnen worden vermenigvuldigd in onder andere anabolismestadia. Is dit interessant voor jouw doel??

Aan de andere kant is het duidelijk dat we geen degradaties in specifieke weefsels in het lichaam, in katabolische processen willen.

Voor dit evenwicht tot stand is gebracht, is het noodzakelijk de volgende goede voedingswaarde protocollen, fysieke activiteiten en protocollen die kunnen zorgen voor gezond leven gewoonten, die ook rechtstreeks verband houden met het anabolisme en katabolisme processen in het menselijk lichaam.

conclusie:

De term anabolisme en de term katabolisme gaan veel verder dan de generalisaties die tegenwoordig door de media worden gebracht. En het is belangrijk om een ​​goede definitie te hebben van wat elk van ons ons brengt om de informatie adequaat te absorberen en zo te helpen in onze zoektocht naar kennis.

Goede trainingen!