Wow, ten eerste, ik mis je.!

Ik heb me goed geamuseerd om hier niet te schrijven voor Bodybuilding Tips, maar dit doe ik met zoveel plezier dat ik altijd de tijd neem om een ​​paar regels te wijden aan onze goede oude wereld bodybuilding. Het artikel brengt deze keer iets recht, maar dat is een idee dat ik al een paar weken brouw, eigenlijk bijna twee maanden geleden.

Misschien veranderde ik vanwege deze tijd mijn training en probeerde ik een training te doen gericht op kracht (ik heb het over het systeem Strongflift 5 × 5). Ik opende mijn hoofd en ik begon veel mensen te observeren die in mijn sportschool trainden en, voor sommige vragen die ze mij stelden, maakte ik wat aantekeningen.

Deze notities zijn na een tijdje een beetje een vangst geworden, of liever een redenering die ik heb ontwikkeld en die ik met je wil delen. Het is zelfs zo dat binnen veel websites, blogs, pagina's, groepen, profielen, we een echt bombardement van informatie zien. Deze informatie spreekt zichzelf vaak tegen in een grote warboel van tegenstrijdige theorieën, stellingen en stromingen die grote verwarring genereren voor degene die begint in bodybuilding.

Deze "boom" in materiaal - wat ik vooral nuttig vind omdat er veel goeds wordt gedeeld - genereert bepaalde wanhoop en extremisme bij de mensen binnen de academies. Dit was de grote observatie die ik maakte bij het observeren van mensen praten tussen het ene apparaat en het andere. Sommigen zeggen "je traint om af te vallen, je moet minstens 12 herhalingen of meer doen " en anderen zeggen "hoe minder herhalingen u doet, maar verdeeld in meer reeksen, des te beter voor gewichtsverlies". Dit is slechts een flagrante voorbeeld, maar het geeft goed aan wat al deze informatieve chaos de nieuwe bodybuilder veroorzaakt.

Waar ik later over zal praten. het is niets nieuws. Maar niet echt! Serieus, je bent waarschijnlijk VERMOEELD van het lezen van dit soort dingen. Het is echter noodzakelijk. Het duurt omdat de meeste mensen STOPPEN met het zeggen van bodybuilder en het maken van dezelfde amateurfouten alsof het een 13-jarige was die besloot om wat spieren te krijgen.

Artikel index:

  • 1. Vergeet snelkoppelingen
  • 2. Vergeet "anderen"
  • 3. Basisoefeningen

1. Vergeet snelkoppelingen

Laten we praktisch zijn, wat is je doel in bodybuilding? Denk aan iemands tijd, vai!

Heb je?! Welnu, denk nu na over hoe de volgende punten in je routine zijn: 1. Dieet; 2. Training; 3. Gewoonten; 4. Supplement. Zijn deze vier punten in overeenstemming met uw doel? Wees eerlijk ... als je gaat, zul je waarschijnlijk het probleem daar tegenkomen. De grote en echte waarheid is dat we gewend zijn om naar "snelkoppelingen" voor alles te zoeken en geen probleem willen aanpakken omdat het echt zo is. Bodybuilding komt neer op deze vier punten, maar mensen hebben de neiging om sommige van deze punten te onderschatten of te overschatten.

U hebt nog nooit iets gehoord als: "Wat ga je doen om zo te blijven??!"Of"Welke training moet ik doen om een ​​reus te krijgen??!"Of"Welke anabole ik gebruik om te traceren?". Hoe dan ook, snelkoppelingen. Elke snelkoppeling is in feite een ontsnapping. Het is een zwakte. Het probleem rechtstreeks en serieus het hoofd bieden, is de enige manier om het "onkruid" van de "tarwe" te scheiden.

2. Vergeet "anderen"

Ik zie vaak dat sommige mensen (niet alleen mannen, trouwens) volledig verkeerde executies doen en meer gewicht krijgen dan ze feitelijk kunnen en lumbale of andere delen van hun lichaam begaan, met het risico op verwonding. Het klinkt als een idioot: "Ik zal nooit zo gewond raken in de sportschool, ik ben niet dom." Dat is precies waar het gevaar ligt, in dit overmatige vertrouwen.

Sterker nog, hierachter is een gebrek aan vertrouwen. Wat bedoel je? Eenvoudig, veel van deze uitspattingen zijn te wijten aan een ONBEGRENSDE behoefte om meer gewicht aan de balk te geven om de niet-weten-wie te bewijzen. Vergeet dit! Denk als volgt: het is jouw lichaam dat op het spel staat, niet jouw ego. Dus wees een beetje verantwoordelijker voor jezelf en concentreer je op het volgende: 1. Correcte uitvoering; 2. Focus op spieren; 3. Consistent gewicht.

3. Basisoefeningen

Zijn machines belangrijk? Dat zijn ze, maar niets zal de basisoefeningen van bodybuilding overwinnen. Veel mensen praten, maar weinig mensen doen zelfs een gratis squat of een grondonderzoek, zelfs voor de twee andere hierboven genoemde motieven. Het is verbazingwekkend hoeveel mannen nog steeds vooroordelen bijbrengen in 'kraken'. Ik zal het voorbeeld van mijn sportschool en mijzelf te gebruiken: toen ik begon te doen vrij kraakpand in mijn derde maand van gewicht opleiding, via meerdere mannen naar me te kijken rond - immers, het was een "voormalige mollige" doet kraakpanden in de kooi voordat gedomineerd door een paar vrouwen hardcore.

Naarmate de maanden verstreken en mijn metingen toenamen, zag ik de nieuwsgierigheid van sommigen die me week na week alles van mij zagen geven. En, kijk hoe ongelooflijk, ik begon andere mannen squats te zien doen. Wat dit kleine rapport laat zien, is dat, hoewel het overgrote deel onbekend is, de effectiviteit van deze oefeningen alleen hun behoefte aantoont. Als je hier sceptisch over bent, geef jezelf dan het voordeel van de twijfel en begin deze ten minste drie maanden in je trainingsprotocol uit te voeren en vertel me dan de resultaten.

conclusie:

Zoals ik aan het begin van de tekst zei, is hier niets nieuws, er is alleen versterking. Een versterking die nodig is om eenvoud te tonen. Concentreer u op wat echt essentieel is om uw doelen te bereiken en weg van wonderbaarlijke en wonderbaarlijke dingen. De weg moet om een ​​goede reden lang en bochtig zijn: niets dat gemakkelijk is, is het waard.

Wees niet bang om te lopen, want glorie is voor enkelen.

Artikel geschreven door een lezer van Bodybuilding Tips. Thiago Vieira is een journalist, 23 jaar oud en enthousiast over bodybuilding als lifestyle.

LEES OOK:
ZIE: Hoe Anabolics Correct en veilig te gebruiken en uw spiermassa in enkele weken te vergroten
GET: Drugs-, dieet- en supplementatieprotocollen Klaar om te worden gebruikt en in de praktijk te brengen: een complete gids voor hypertrofie!
te weten: De pre-workout die je manier van trainen zal veranderen: + ENERGIE, + STERKTE, + WEERSTAND, + FOCUS en + SPIEREN!
DOWNLOAD GRATIS: Digitaal boek met 20 fitness- en smakelijke recepten voor spiermassawinst en vetverlies!