Bodybuilding is niet overtuigend, omdat er geen regel is en niets dat ik doe en resultaten in mij geeft, ook in jou zal geven. Bij bodybuilding bestaat dit niet. En vanwege dit, zo ingewikkeld, is er veel informatie, veel theorieën en veel manieren om deze informatie te volgen. En dat is waar mythen, leugens, theorieën, maar niet getest, beginnen te bestaan, theorieën die alleen gebaseerd zijn op de tests van je lichaam enzovoorts ...

Helaas zijn het de leugens die na verloop van tijd blijven hangen. En het is geen toeval dat CONSTANTE het mogelijk is om meer mensen te observeren die verkeerde dingen doen en steeds minder goede fysici zien te bouwen. Vandaag zullen we daarom weten 3 leugens die nog steeds hangen in bodybuilding sportscholen en dat heeft uiteindelijk een negatieve invloed op mensen van verschillende niveaus, zowel gevorderden, middenmensen als vooral beginners.

Artikel index:

  • 1- Je moet elke dag trainen om goede resultaten te behalen
  • 2- Geen supplementen, geen winst
  • 3- Hoe meer water in de training, hoe beter

1- Je moet elke dag trainen om goede resultaten te behalen

Net zoals sommige mensen het belang van korte, korte en intensieve trainingen hebben begrepen, gaan andere mensen zich voorstellen dat een hoge trainingsfrequentie goede resultaten kan bevorderen en / of kan veroorzaken dat ze daadwerkelijk voorkomen.

De waarheid is dat net als lange training, de te vaak trainen zal ook het lichaam schaden. in aspecten die verband houden met herstel tussen trainingssessies, waardoor er geen progressie optreedt tussen de ene sessie en een andere, maar stagnatie en zelfs regressie en excessieve stress, wat kan resulteren in extreem katabole processen, systemische en neurale stress, die binden factoren zoals stemming, motivatie en zelfs invloed op slaap, onder anderen..

Iedere dag trainen betekent dat het lichaam niet in al zijn aspecten kan herstellen: aeroob, anaëroob, fysiek en mentaal.

Dus, net als de grote Dorische Yates deden, de rest tussen trainingssessies zijn net zo belangrijk als, zo niet meer, dan training zelf. Vergeet niet dat zelfs met het lichaam in herstel, je metabolisme even actief zal zijn als op trainingsdagen. Daarom, naast NIET-training voor een volledig herstel, moet u de nodige aandacht besteden aan de voedingsaspecten (inclusief hydratatie).

Voor de meeste mensen, een gemiddelde van 3-4 trainingssessies per week zijn al meer dan genoeg.

2- Geen supplementen, geen winst

Als winsten gebaseerd waren op voedingssupplementen, zou bodybuilding op lichaamsniveau niet bestaan ​​tot de oprichting en levering van voedingssupplementen, maar dit is niet helemaal wat we hebben gezien in de loop van amateur- of competitieve sportgeschiedenis..

Voedingssupplementen zijn vereisten om voedingsproblemen aan te vullen die niet met een dieet kunnen worden bereikt. Het is dan duidelijk dat voorafgaand aan het gebruik van voedingssupplementen, een behoefte bestaat om een ​​dieet op de juiste wijze tot stand te brengen en dat, als gevolg van een eventueel falen, een toegenomen behoefte, onbeschikbaarheid of gemak, een aanvulling vereist is die kan variëren van eiwit en aminozuren, energie, vitaminen, mineralen, vezels of andere.

Velen associëren nog steeds een goede workout met het gebruikte ergogene supplement, alsof de training zonder dit supplement zwak en slecht was. Ja, het klopt, ergogene supplementen helpen over het algemeen de prestaties te verbeteren. Het is echter bekend dat deze verhogingen alleen echt worden bereikt als het lichaam in synergie is met dieet en training. Anders alleen ingenomen stoffen.

In grote mate, supplementen zijn interessante strategieën om te gebruiken, maar zijn niet synoniem met resultaten. Zij zullen ALLEEN een interessant voordeel zijn, ALLEEN als je de basis op de juiste manier aan het doen bent. Supplementen betekenen daarom NIET de inkomsten. De winst zal komen van een goed synergetisch dieet, training, rust en periodiseringen.

Lees meer over dit onderwerp: https://dicasdemusculacao.org/so-terei-ganhos-na-musculacao-utilizando-suplementos-alimentares/

3- Hoe meer water in de training, hoe beter

Water is een unieke voedingsstof die extreem noodzakelijk is voor het lichaam. Tegenover alle voordelen die we maar al te goed weten, evenals het werkelijke belang en de participatie in het lichaam, is het moeilijk om je voor te stellen zonder te overleven.

Voor de bodybuilder heeft water zelfs meer specifieke, belangrijke functies en vereist een iets hoger verbruik, vooral bij het aanvullen van water. Ondanks al dit belang en unieke karakter, is het noodzakelijk tijdens het trainen parameters en gezond verstand vast te stellen bij het waterverbruik.

Het is onbetwistbaar dat het lichaam water nodig heeft, dat het water verliest en je dorst voelt en het is duidelijk dat deze dorst genezen moet worden. Veel mensen die waterconcepten verkeerd begrijpen raken tijdens de training echter letterlijk verstopt met water, wat niet legaal is. Het feit is niet eens de waterinname zelf, maar de effecten die dit met zich meebrengt in fysieke en stofwisselingsvragen. Van natuurkundigen kan het genereren maagklachten, slechte maaglediging, misselijkheid, duizeligheid en andere. Voor de stofwisseling bloeddruk te hoog verhogen, nog meer verlies van elektrolyten veroorzaken, bloedtoevoer van de spieren naar het maagdarmkanaal veroorzaken, onder andere.

Zoek daarom GEZONDHEIDSTOEL tijdens en training. Er is geen behoefte aan "hoog waterverbruik". Probeer de hele dag goed te bevochtigen en niet alleen tijdens het trainen, dat is voldoende. Vergeet niet dat hydratatie niet alleen water, maar ook mineralen en elektrolyten omvat.!

Lees meer over de juiste hydratatie: https://dicasdemusculacao.org/importancia-da-hidratacao-na-atividade-fisica/

conclusie

In dit artikel kunnen we nog 3 andere mythen demystificeren die zijn gecreëerd in bodybuilding-sportscholen. Deze mythen belemmeren de training van beoefenaars zeer, vooral de initiatiefnemers die niets begrijpen en beginnen alles te herhalen wat de ouderen doen, denkend om resultaten te hebben. Bovendien zijn mythen wrede dingen en vanaf het moment dat je erin gelooft, geef je het door, enzovoort, als een ketting. Dus het demystificeren van hen is belangrijk!

Zoek naar kennis, dit is de beste manier om de zeef te starten tussen de vele informatie die je hoort.

Goede trainingen!

Artikel geschreven door Marcelo Sendon (@marcelosendon)

LEES OOK:
ZIE: Hoe Anabolics Correct en veilig te gebruiken en uw spiermassa in enkele weken te vergroten
GET: Drugs-, dieet- en supplementatieprotocollen Klaar om te worden gebruikt en in de praktijk te brengen: een complete gids voor hypertrofie!
te weten: De pre-workout die je manier van trainen zal veranderen: + ENERGIE, + STERKTE, + WEERSTAND, + FOCUS en + SPIEREN!
DOWNLOAD GRATIS: Digitaal boek met 20 fitness- en smakelijke recepten voor spiermassawinst en vetverlies!