Bodybuilding wordt tegenwoordig beschouwd als de 'moeder' van elke andere modaliteit. Dit komt omdat het rechtstreeks op de spieractie en de beweging reflecteert, waardoor we door sommige manipulaties bepaalde resultaten behalen die we voor talloze doeleinden wensen. Deze resultaten kunnen een verschil maken in uw leven, zowel in de kwaliteit ervan, als buiten de esthetische factoren, of in de uitvoering van een andere functie.

Wanneer we het hebben over resultaten in bodybuilding, moeten we direct verwijzen naar onze dagelijkse praktijken, dat wil zeggen naar onze gewoonten, die in feite goede resultaten zullen consolideren. Dat komt omdat bodybuilding op zichzelf niet iets is dat je voordelen biedt, omdat het een manier is om de spieren te stimuleren en niet om direct resultaten te genereren. Echter, met uw dagelijkse gewoonten, uw voedsel, uw rust, uw hydratatie, uw consumptie van goede helpers om resultaten te bevorderen en zelfs de omgeving waarin u leeft, zal het verschil maken en positieve resultaten genereren.

Anders, als we hebben handige gewoontes of die voldoen aan wat we nodig hebben, is de trend dat arruinemos onze planning, dus we kunnen geen goede resultaten te krijgen en nog steeds hebben we verliezen als gevolg van dergelijke praktijken. Zoveel mensen kunnen geen punten zien die ze missen en die hun resultaten vernietigen. Op deze manier is het altijd handig om ze te kennen en meer, de oorzaken van het probleem te identificeren en ze op te lossen om goede resultaten te bevorderen. Dus, hoe zit het met het kennen van sommige van hen?

Artikel index:

  • 1- Gebruik geen ergogene hormonen
  • 2- Kopieer geen strategieën van anderen
  • 3- Verander de stimuli van het dieet en de training niet
  • 4. Sta niet op iets dat je pijn doet of je schaadt
  • 5- Wil geen snel resultaat

1- Gebruik geen ergogene hormonen

De steroïde hormonen, testosteron of beter gezegd, een van de meest bekende hormonen worden gesynthetiseerd in het midden van 1935 voor de behandeling van verwante ziekteverwekkers ontbreken daarvan in het organisme, met name mannelijke.

Het is bekend dat ergogene hormonen in staat zijn om de spiermassa te vergroten, het percentage lichaamsvet te verminderen, fysieke vermogens (kracht, snelheid, etc.) te verhogen, naast andere vereisten. Vanzelfsprekend lijkt dit allemaal een 'zee van rozen' te zijn, terwijl het in werkelijkheid iets buitengewoons wordt.

Het is bekend dat, ondanks de klinische toepassing van hormonen en hun "veiligheid", het gebruik met het oog op prestatieverbetering supergedoseerd en per uur is, gecombineerd met vele stoffen, die zeker de gewenste effecten zullen bevorderen, ook bijwerkingen..

Bovendien bestaat er niet zoiets als "cycli", dat wil zeggen perioden van gebruik door onderbreking van het gebruik van deze stoffen. Sporters die besluiten om ze te gebruiken, doen dit meestal continu, omdat ze weten welke verliezen ze zullen lijden bij het stoppen van deze innames. Deze mensen wijden hun leven eraan en betalen de prijs.

Het probleem is dat hormonale ergogenen in handen zijn gevallen van amateurisme en nu op willekeurige manieren worden gebruikt, waardoor de bijwerkingen veel groter zijn dan de mogelijke voordelen, en nog meer gezien het gebrek aan correcte oriëntatie en natuurlijk, correct gebruik.

De meeste amateurergogene gebruikers betalen een prijs die ze zich niet konden veroorloven. Daardoor raken ze uiteindelijk hun resultaten kapot, die in de meeste gevallen rustig konden worden verkregen met goede voedingsprotocollen en training.

Dus als u niet streeft naar de competitieve professionele sport, waar u zich aan moet wijden ALL gebruik deze stoffen niet. Wees kalm, zoek goede leiding en je zult zien wat het is, dus je stappen zullen niet verpest worden in je vooruitgang.

2- Kopieer geen strategieën van anderen

De meeste mensen in de sportschool niet begrijpen wat is zo simpel: Individualiteit biologische fysio, dat wil zeggen, het vermogen van elk van dezelfde soort moet uniek zijn, met zijn eigen eigenaardigheden. En het is geen toeval dat je al hebt opgemerkt dat die-en-die veel minder eet dan jij en dik wordt of veel meer eet dan jij en niet aankomt.

Deze expliciete verschillen worden aangetoond in de mate dat elk zijn individuele kenmerken heeft. We moeten dus duidelijk begrijpen dat iedereen een uniek protocol van training, dieet en zelfs periodisering van zijn training nodig heeft. Zelfs als je hetzelfde lichaam wilt hebben als je vriend of vriend, zul je niet in staat zijn om zelfs maar alles te doen wat hij of zij doet. Dat komt omdat je eigen genetische omstandigheden hebt en je de variabelen dienovereenkomstig moet aanpassen.

De meeste mensen merken dat het doen van dingen net als iemand die een lichaam heeft dat ze willen hebben ze ook zal hebben ... Het resultaat is dat ze zichzelf voor de gek houden en uiteindelijk het gevoel krijgen dat het probleem bij hen is. Als de noodzakelijke variabelen echter individueel zouden worden aangepast, zouden ze zeker de gewenste resultaten krijgen.

Observeer grote atleten van welke aard dan ook: ze trainen anders, ze voeden zich anders, ze hebben verschillende routines en in het algemeen totaal verschillende strategieën om het maximale van hun prestaties te bereiken op het moment van competitie, correct gezegd.

Zoek echter altijd geïndividualiseerde richtlijnen. Hoe beter uw protocol, hoe beter de manieren om uw behoeften aan te passen, zodat u ook betere resultaten behaalt..

LEES MEER OVER: Waarom niet de methode van andere mensen kopiëren

3- Verander de stimuli van het dieet en de training niet

Het lichaam heeft de neiging zich heel gemakkelijk aan te passen aan de verschillende stimuli die het ondergaat. In feite was het precies door de ontwikkeling van dit aanpassingsvermogen dat de meest verschillende situaties waren die we konden overleven in de loop van de evolutie, met behoud van onze soort.

Hoewel de aanpassingsprocessen van vitaal belang zijn geweest voor het lichaam, als het gaat om het bereiken van resultaten bij bodybuilding, kan dit zeker een beetje vervelend zijn. Daarom moeten we het lichaam altijd op verschillende manieren stimuleren, zodat het anders reageert, dus van "leren omgaan" met die nieuwe situatie.

Dit betekent bijvoorbeeld dat als je altijd dezelfde hoeveelheden voedingsstoffen aan het lichaam geeft op hetzelfde moment uit hetzelfde voedsel, de neiging is dat het zich aanpast aan deze stimuli, hoewel het geen positieve resultaten laat zien.

Anders kun je manieren combineren om je voeding te stimuleren, toch wordt het lichaam elk uur gestimuleerd om met een andere situatie om te gaan. En je hoeft het niet eens elke dag te doen, want voor velen zou dit een complicatie in het dieet en een gebrek aan kennis zijn, zou uiteindelijk onzin veroorzaken. U kunt echter kiezen voor verschillende perioden, zoals een week met een hoger koolhydraatgehalte, een met een hoger vetgehalte en een lager koolhydraatgehalte, enzovoort. Variëren de soorten voedsel gebruikt, bijvoorbeeld min of meer vezelig voedsel op bepaalde tijdstippen en afwisselend het gebruik met verschillende soorten eiwitten, verschillende typen lipiden etc., kan deze gemakkelijk.

Wat betreft training, zeker ook het is essentieel dat je de gegeven stimuli kunt aanpassen. En dit betekent niet alleen dat je de oefeningen moet veranderen, maar toch, je zou de vorm van stimulatie, werktijd met grotere intensiteit van belasting en lager volume, trainingsuur met groter volume moeten veranderen, meer dagen in een week moeten rusten, minder dagen in een andere rusten en zo verder. Trouwens, geen behoefte aan zoveel omzet in training, Een adequate periodisering is echter meer dan essentieel om vooruitgang te boeken in bodybuilding en in elke andere sport.

Het grote succes van uw planning, in het algemeen, in de vorm die u omgaan met de antwoorden van je lichaam en het is essentieel dat het kan laten optreden in de meest optimale manier mogelijk in veel verschillende mogelijke punten.

4. Sta niet op iets dat je pijn doet of je schaadt

Zonder twijfel moet een competitieve atleet sommige dingen doen, zelfs als hij dat niet wil. Dus, zoals u, in kleinere verhoudingen, natuurlijk, moet u misschien enkele wijzigingen aanbrengen die u niet bevalt. Dit betekent echter niet dat je alles moet doen wat je niet lekker vindt, om nergens meer plezier in te hebben, of het nu gaat om training of zelfs een dieet.

Hoe vaak zie ik mensen die dit of dat voedsel haten en bijvoorbeeld erop staan ​​het te eten omdat "ze mogelijk betere resultaten opleveren". Het resultaat is dat je altijd ontevreden zult zijn en uiteindelijk helemaal geen plezier zult hebben, waardoor deze vicieuze cirkel ietwat stormachtig wordt in je leven.

Evenzo zijn er oefeningen die misschien niet heel goed bij een persoon passen, maar ze staat erop dit te doen en verwaarloost haar eigen lichaam en wat het "probeert te zeggen".

Dat is de reden waarom je in principe basiskennis zou moeten hebben om wat veranderingen aan te brengen. Maar we moeten deze veranderingen natuurlijk niet verwarren NODIG met het gebrek aan discipline en willen doen "alles wat je wilt". We moeten definiëren wat WIJ HOUDEN NIET VAN  en wat WIJ ZIJN NIET GESCHIKT OM TE DOEN.

Er zijn manieren waarop we dingen kunnen veranderen: als je bijvoorbeeld niet van zoete aardappelen houdt, wat heeft het voor zin om het te eten en een zware dag met misselijkheid te hebben? Waarom vervang je niet door andere voedingsmiddelen zoals rijst of zelfs pasta??

Vergeet niet dat bodybuilding voor de meeste mensen kwaliteit van leven betekent en dit moet ten volle worden overwogen.

5- Wil geen snel resultaat

Een groot deel van de uitval van individuen in de sportschool is te wijten aan het feit dat ze eenvoudigweg KAN NIET PATIËNT ZIJN! En als het gaat om bodybuilding, moet je geduldig zijn of je resultaten verpesten.

Bodybuilding heeft tijd nodig voor ontelbare fysiologische en metabolische processen. Zonder dat ze in hun volheid zijn, krijg je niet het maximale resultaat.

Het is cruciaal dat je de dingen stap voor stap doet, wees ervan bewust dat ze de tijd nemen om te gebeuren en vooral dat hoe meer je vasthoudt en toegewijd bent, hoe beter de resultaten van je lichaam zullen zijn. Bodybuilding is "continuïteit", onthoud dit.

conclusie

Sommige punten zijn nodig om te begrijpen, zodat we onze resultaten kunnen optimaliseren, maar meer dan dat, om ze niet volledig te verpesten.

Als u deze punten kent, wordt u duidelijk dat er enkele veranderingen nodig zijn in uw dagelijks leven. Zulke veranderingen, die relatief eenvoudig zijn maar zeker een groot verschil zullen maken.

Goede trainingen!

LEES OOK:
ZIE: Hoe Anabolics Correct en veilig te gebruiken en uw spiermassa in enkele weken te vergroten
GET: Drugs-, dieet- en supplementatieprotocollen Klaar om te worden gebruikt en in de praktijk te brengen: een complete gids voor hypertrofie!
te weten: De pre-workout die je manier van trainen zal veranderen: + ENERGIE, + STERKTE, + WEERSTAND, + FOCUS en + SPIEREN!
DOWNLOAD GRATIS: Digitaal boek met 20 fitness- en smakelijke recepten voor spiermassawinst en vetverlies!