vandaag bodybuilding kan worden beschouwd als een van de meest besproken modaliteiten in de moderne samenleving. Gezien de voordelen die het heeft laten zien in de empirische en, uiteraard, wetenschappelijke omgeving, is dit een van de belangrijkste groeimogelijkheden in de sportomgeving, met vele aspecten van gezondheidsgerelateerd, fysiek aspect, het nastreven van specifieke doelstellingen, sociale betrokkenheid, betrokkenheid bij psychologische problemen, betrokkenheid bij de media, betrokkenheid bij marketing, betrokkenheid bij tal van andere disciplines, variërend van voeding tot biomechanica en ga zo maar door. Daarom is het belangrijk om beetje bij beetje te weten wat een eenvoudige oefening ons kan doen toenemen, altijd op zoek naar de beste resultaten tegen dit besef.

Artikel index:

  • De praktijk van bodybuilding: een oude stichting
  • Maar tenslotte, wat zijn de voordelen die bodybuilding ons kan brengen??

De praktijk van bodybuilding: een oude stichting

Een van de oudste fysieke praktijken onder mannen, en zelfs onder dieren, is bodybuilding. Op een impliciete, rationele of irrationele manier heeft de overgrote meerderheid van levende individuen die spieren hebben de beweging zelf geïmpliceerd. Dus als we per definitie naar het woord "bodybuilding" zoeken, drukt het ons rechtstreeks uit naar het gevoel van "spieractiviteit", dat wil zeggen de motorische actie van een spier..

Het hurken, het optillen van voorwerpen van de grond, of ze nu zwaar zijn of niet, het maken van plotselinge bewegingen, het duwen en trekken van dingen en anderen laten ons al de eerste principes zien van wat we vandaag hebben, veel meer geëvolueerd, natuurlijk.

Maar tenslotte, wat zijn de voordelen die bodybuilding ons kan brengen??

de bodybuilding vandaag is verbonden met eindeloze voordelen die we waarschijnlijk een boek of meer nodig zouden hebben om te beschrijven. En dit is omdat ik spreek over de voordelen die bewezen zijn, andere dan die worden bestudeerd, die ontdekt worden enzovoort. Maar aangezien het doel van dit artikel is om u de de beste voordelen van bodybuilding, Ik zal er een paar citeren en ze uitleggen. Kom op.?

Onder sommige momenteel bekend, kunnen we vermelden:

- Verhoogde spiermassa: De toename van spiermassa is van fundamenteel belang voor het verbeteren van de spiercapaciteit, voor de indirecte ondersteuning van de vermindering van lichaamsvet, voor de verhoging van het basaal metabolisme en enz. Het is ook essentieel in de zoektocht naar een beter sociaal leven, omdat onze maatschappij standaard steeds meer mannen zoekt met genezen lichamen en vrouwen met perfecte lichamen..

- De vermindering van het percentage lichaamsvet: Naast het indirect verminderen van lichaamsvet en het vergroten van de spiermassa bereikten we ook krachttraining, verhoogden we onze directe calorische energie-uitgaven en ook indirecte uitgaven als gevolg van de noodzaak voor weefselherstel na de training.

- De verbetering in flexibiliteit: Flexibiliteit is iets dat vrij nodig is en gerekruteerd in bodybuilding. En zelfs zo dat atleten als Ronnie Coleman, Flex Wheeler, Tom Platz, Lee Labrada en anderen al een uitstekende flexibiliteit hadden op het podium.

Door onder meer de spier te verkorten en uit te rekken, zou dit al genoeg zijn om een ​​stimulans voor dit voordeel te bevorderen. Maar toch moeten we rekening houden met de capaciteit die een atleet of bodybuilder nodig heeft om de oefeningen goed uit te voeren en toont zo fundamenteel hun zorg voor flexibiliteit.

- De verbetering in osteogenese: Bij sommige onderzoeken werd vastgesteld dat personen die krachtsporten beoefenen enkele delen van het lichaam bezaten met een nogal voor de hand liggende osteogenese en meer, met vaste botten, zoals sommige topsporters in het vrije kraken. Op deze manier werd waargenomen dat de invloed van de overbelasting op de botten, mits op de juiste manier uitgevoerd, de botvorming en de consolidatie ervan op positieve wijze beïnvloedt..

- Verbetering van de hormoonproductie: Onder andere de lichamelijke oefening heeft een grote invloed op de hormonale factoren van directe of indirecte manier. Het is het geval van verhoogde productie van testosteronniveaus, GH, groeifactoren, insuline (en de verbetering van de gevoeligheid van dit hormoon) onder anderen.

Bovendien zijn het niet alleen anabole hormonen die worden gestimuleerd door bodybuilding, maar ook andere hormonen, zoals dopamine, serotonine en andere hormonen / neurotransmitters die geassocieerd zijn met goed humeur en ontelbare gevoelens van welzijn en genot.

- Verbetering van de cardiovasculaire capaciteit en de controle ervan: Bodybuilding, hoe veel mensen deze factor ook verwaarlozen, is fundamenteel belangrijk als het gaat om ademhalen. Het is door de adem dat we de weefsels oxygeneren, wat helpt in hun werk. Hiervoor helpen frequente bodybuilding-oefeningen de ademhaling en dus de cardiovasculaire capaciteit te verbeteren. Bovendien is er in veel gevallen sprake van een lichte cardiale hypertrofie, die ook in deze factor helpt.

Studies hebben al aangetoond dat bodybuilding een positief effect heeft op arteriële hypertensie.

- Kracht verbetering: Krachttraining niet alleen voor spier groeifactoren, maar voor een betere biomechanische en neuromusculaire controle maakt een verbetering van de sterkte, het verhogen van het en het zijn heel handig, zelfs voor mensen die behoefte hebben aan een dergelijke uitkering zoals ouderen, mensen met gespierde onevenwichtigheden, mensen met verlies van kracht als gevolg van een soort van pathogenese enzovoort.

- Verminderde sarcopenie: Sarcopenie is een van de natuurlijke processen, wat betekent dat in de loop der jaren de neiging bestaat om de spiermassa te verminderen door met name afbreuk factoren en hormonale factoren. Op deze manier wordt de toename van lichaamsvet ten opzichte van de spiermassa groter, waardoor de zaak nog meer verergert.

Met de constante praktijk van bodybuilding, kan men deze niveaus van katabolisme verminderen en, voor een uur, die van anabolisme verhogen, deze factoren van lage hormoonproductie remmen en, eveneens, anabole hormoonproductie onder anderen verhogen.

- Rehabilitatie van verwondingen en het voorkomen van verwondingen: Het rehabiliteren van verwondingen en, uiteraard, de verbetering van spieren, gewrichten, botten, pezen en andere capaciteiten is ook een groot voordeel dat wordt verkregen met de constante praktijk van bodybuilding. En het is niet voor niets dat tegenwoordig de meeste andere sporten samenwerken met de praktijk van bodybuilding, op de juiste manier gericht op zijn doelen, natuurlijk.

- Groeihulp voor de puberteit: Anders dan zeer "verpulverde" in de afgelopen jaren, vandaag bodybuilding is een van de meest geschikte sport voor alle leeftijdsgroepen leeftijdsgroep, met inbegrip van de behaard, weerleggen dus het idee dat ze hun groei zou hebben gehinderd door de praktijk van dergelijke.

De waarheid wordt verteld, de sterkte in deze leeftijdsgroep in het bijzonder moet worden bijgestaan ​​door gekwalificeerde professionals die de juiste oefeningen van deze aard voor deze personen kan voorschrijven, anders, zeker niet de beoogde voordelen te verkrijgen en ook, kunnen wij schadevergoeding krijgen.

- Socialisatie van ouderen: Eigenlijk moet bodybuilding niet als een socialisatie-richtlijn worden beschouwd. Voor ouderen kan dit echter uitermate nuttig zijn, als ze eenmaal met mensen van dezelfde leeftijd en dezelfde interesses worden gedeeld.

Het is de moeite waard om te benadrukken dat het totaal anders is dan de socialisatie van een groep mensen die een dergelijke tussenpersoon hiervoor nodig hebben en van personen die geen serieuze training voor socialisatie hebben gegeven.

- Verbetering van de motorische coördinatie en spiercontrole: De bodybuilding stelt in grote mate de noodzaak van de controle van motorische coördinatie voor, aangezien de bewegingen worden uitgevoerd, het noodzakelijke evenwicht, onder anderen. Daarom is het moeilijk om goede resultaten te bereiken, vooral als we het hebben over specifieke oefeningen voor motorische coördinatie, zonder deze praktijk, aandrang en bijgevolg verbetering.

- Vermogen controle: Meestal individuen die zij invoeren sportvelden die verband houden met bodybuilding en vooral wanneer ze willen tastbare verandering deze praktijk, beginnen te zorgen meer te maken met de kracht die fundamenteel is voor goede resultaten te verkrijgen, of in verband met sportieve prestaties of de eigen verandering van het lichaam. Op deze manier wordt de handeling van zorgen maken over niet alleen het beoefenen van lichaamsbeweging, maar het voorstellen van goede voeding aan het lichaam ook heel duidelijk, overdenkend aspecten van die gerelateerd aan het fysieke, aan die van gezondheid.

- Rehabilitatie van personen met lagere spier- en / of neurologische vermogens: Bodybuilding is uiterst nuttig, niet alleen voor personen die alle normale fysieke en mentale functies bezitten. Het kan nuttig zijn om mensen die geboren zijn met een lichamelijke en / of neurologische verminderd vermogen, dus wordt gebruikt voor fysiotherapie, verbeteringen in de motoren en neurale vragen en zelfs voor gezelligheid, zoals ook gebeurt met de ouderen.

Zoals we kunnen zien, biedt bodybuilding niet alleen deze voordelen, maar ook talloze andere die onmogelijk alleen in een artikel kunnen worden beschreven.

Zo enorm groter dan we ons voorstellen, deze oude, primitieve praktijk is vandaag een van de meest complete sporten en meer geassocieerd niet alleen met de vele bestaande modaliteiten, maar met leven en gezondheid en zo ook.

Daarom is het altijd de moeite waard om specifieke protocollen na te streven die kunnen voldoen aan uw individuele doelen en natuurlijk ook aan uw behoeften, door een langdurige, vaste praktijk die meer en meer voordelen oplevert, met elkaar te verzoenen..

Goede trainingen!

Artikel geschreven door Marcelo Sendon (@marcelosendon)

LEES OOK:
ZIE: Hoe Anabolics Correct en veilig te gebruiken en uw spiermassa in enkele weken te vergroten
GET: Drugs-, dieet- en supplementatieprotocollen Klaar om te worden gebruikt en in de praktijk te brengen: een complete gids voor hypertrofie!
te weten: De pre-workout die je manier van trainen zal veranderen: + ENERGIE, + STERKTE, + WEERSTAND, + FOCUS en + SPIEREN!
DOWNLOAD GRATIS: Digitaal boek met 20 fitness- en smakelijke recepten voor spiermassawinst en vetverlies!