de gewichtsverlies proces is een van de moeilijkste en meest vermoeiende processen in onze sport. Dit is omdat het nodig heeft om een ​​meer restrictieve proces, wat natuurlijk maakt het onderwerp te verhogen een beetje uw stress en andere reden is waarom het is omgeven door vele mythen, waardoor je moet lopen in cirkels, nooit bereiken van het echte doel te zijn.

In dit artikel wil ik u helpen om enkele grote mythes los te maken die het proces van gewichtsverlies omringen en die ervoor zorgen dat je niet vooruit kunt lopen. Je gaat waarschijnlijk door een situatie zoals deze, bent gepasseerd of zult passeren.

Artikel index:

  • 1- Om af te vallen, moet u stoppen met eten
  • 2- Om gewicht te verliezen is noodzakelijk om urenlang te trainen
  • 3- Plaatselijk vetverbranding
  • 4- Om af te vallen, is het noodzakelijk om na 18.00 uur koolhydraten te snijden
  • 5- Het is onmogelijk om het verloren gewicht te behouden
  • 6- Je moet alles loslaten waar je van houdt om te eten

1- Om af te vallen, moet u stoppen met eten

Dit is een klassieke mythe van mensen die willen afvallen. Ze denken dat het afsnijden van voedsel de maatregelen zal verminderen en dat is helemaal verkeerd! U hoeft niet te stoppen met eten, u moet weten hoe u goed moet eten.!

Wanneer je stopt met het eten, krijg je je lichaam wat het nodig heeft om de voorraad van de energie die hij heeft verbranden vertellen, maar op hetzelfde moment, krijg je om hem te vertellen dat hij nodig heeft om meer energie op te slaan, moet u in de toekomst. Het resultaat hiervan is dat wanneer u eet, het uw voedsel in voorraad zal brengen (lees vet), dus in tijden van gebrek kan het gebruiken wat opgeslagen is. En dit is niet het goede.

Het goede is als je goed eet en aan je lichaam laat zien dat het geen zorgen hoeft te maken over het aanvullen van energie omdat je het zal voorzien, maar toch, het moet de resterende voorraad in het lichaam verbranden.

Dus raak altijd de sleutel, gewichtsverlies begint in de keuken, wetende dat je hun behoeften voedt en begrijpt, om ze tevreden te stellen, zonder ze te overwinnen en toch, de extra vetten te elimineren.

2- Om gewicht te verliezen is noodzakelijk om urenlang te trainen

Nog een klassieke mythe. Ik zie mensen die uren doorbrengen in de sportschool, loopband, fiets, transport, ga dan naar anaerobe training en ren naar huis. Gewoon fout en totaal overbodig.

Een van de belangrijkste redenen om af te vallen is dat er een calorietekort moet zijn. Dit is duidelijk en echt, maar dit tekort hoeft niet 10.000 calorieën per dag te zijn. Een tekort van 500 tot 1000 calorieën per dag is al meer dan voldoende om gewicht te verliezen.

Dus je hoeft jezelf niet te doden in een sportschool. Als je je kracht te raken, is ze gericht op uw behoeften en het doel van het gewichtsverlies, met een eenvoudige aërobe training en andere anaërobe, kunt u al defict en daarmee het gewichtsverlies werk te bereiken.

3- Plaatselijk vetverbranding

Hier op onze blog is er zelfs een artikel dat heel goed spreekt over deze grote mythe (lees het artikel), die al jaren bezig is met bodybuilding en helaas, veel mensen geloven nog steeds en raken uiteindelijk gefrustreerd.

Doe iets op je hoofd, verbrand gelokaliseerd vet BESTAAT NIET! Dit is bedrijfsgeschiedenis om producten te verkopen. Vet gaat verloren door het hele lichaam. Natuurlijk verlies je meer, waar je meer verdient, omdat de voorraad daar hoger is, maar dat betekent niet dat het gelokaliseerd vet verbrandt.

Blijf dus slim en val niet in deze geïsoleerde oefening om gelokaliseerd vet, een functioneel dieet om buikvet te verliezen en zo meer te verliezen. Het is allemaal een leugen en uiteindelijk zal het je alleen nog maar meer frustreren..

4- Om af te vallen, is het noodzakelijk om na 18.00 uur koolhydraten te snijden

Een andere klassieke mythe die door vele 'voedingsdeskundigen' wordt doorgegeven, is dat je 's nachts geen koolhydraten kunt eten.

Zijn lichaam heeft geen horloge en hij weet niet hoe laat het is. Dus hij weet niet of het 9 uur 's morgens is, of het' s middags is of dat het 's avonds 9 uur is. Vertrekkend vanuit dit principe, zien we al waarom deze mythe zich zo verveelt. Dus je lichaam zal koolhydraten niet in vet opslaan, omdat het na 18:00 uur is..

We gaan terug naar de sleutel van mythe 1, waar ik het heb over weten hoe je moet voeden. Het is niet omdat je om 9 uur koolhydraten eet, maar het wordt dik, maar veeleer wat je de hele dag eet. Stel je bijvoorbeeld voor dat je tot 18:00 buiten je behoefte eet en daarna beperk je het eten. Zal dit je afvallen? Zeker niet!

Dus het is goed om je eten de hele dag door goed te verdelen, ongeacht wat het schema is, wat je interesseert, de behoeften en hoe je ze zult leveren. Als er voldoende calorietekort en correcte voeding is, is het gewichtsverlies zeker.

5- Het is onmogelijk om het verloren gewicht te behouden

Nee, het is niet onmogelijk! Het zal alleen "onmogelijk" zijn als je die wonderdiëten hebt gemaakt en om de een of andere reden heb je het voor elkaar gekregen om af te vallen. Zodra je het wonderdieet laat vallen, krijg je een accordeoneffect en kom je weer op gewicht. Maar daarom heb je jezelf niet opnieuw opgeleid..

Voor iedereen die gewicht verliest met gezondheid en die het proces correct uitvoert, zal het gewicht nauwelijks toenemen. Weet je waarom? Omdat deze persoon zijn dieet heeft heropgericht en zelfs als ze het dieet wat beperkter achterlaten, zullen ze niet eten zoals ze aten voordat ze opnieuw worden opgeleid.

Dus weet dat als je goed hebt afgevallen, met oefeningen, een dieet op basis van je behoeften en dieetheropvoeding, je geen accordeoneffect zult hebben omdat je bent "genezen" van een slecht voedingspatroon. Maar als u een van degenen bent die resultaten heeft behaald met superbeperkte diëten, voetstappen van tijdschriften en dergelijke, zeker wanneer u terugkeert naar eten, zult u het concertina-effect hebben, want het is onmogelijk om voor altijd "wonderdiëten" te leven..

6- Je moet alles loslaten waar je van houdt om te eten

Dit is een mythe, maar een mythe die heel voorzichtig moet zijn om erover te praten. Ik zeg dit, want zoals ik zei, niets moet zo beperkend zijn dat het overdreven is. Bijvoorbeeld, zelfs in uw dieet voor gewichtsverlies, kan een maaltijd in de week een MC Donalds sandwich zijn. In sommige gevallen kan dit zelfs voordelig zijn.

Dus het idee om "alles te laten vallen wat je wilt" moet niet letterlijk worden genomen. Het moet begrepen worden, dat we onszelf maximaal moeten snijden en beperken om succes te behalen in ons doel, maar op een of ander moment kunnen we liever iets eten dan het dieet en ontsnappen aan de vooraf vastgestelde.

conclusie:

Welnu, we kwamen aan het einde van dit artikel en kenden toen enkele van de grote mythes rond gewichtsverlies, ze te ontrafelen zodat je niet in iemand's gesprek valt en uiteindelijk je uiteindelijke doel schaadt.

Een tip die ik altijd geef aan mensen die me vragen over gewichtsverlies is een indicatie van een boek dat ik lees en ten zeerste aanbeveel. Hoewel het een informeel boek is, omdat het een e-book is, bevat het waardevolle informatie die veel mensen zal helpen om gewicht te verliezen op een correcte en bewuste manier. Om het digitale boek te kennen, klik hier.

Ontsnappen aan de mythen, een kijkje nemen en op het einde zul je zien dat het resultaat veel meer lonend is.

LEES OOK:
ZIE: Hoe Anabolics Correct en veilig te gebruiken en uw spiermassa in enkele weken te vergroten
GET: Drugs-, dieet- en supplementatieprotocollen Klaar om te worden gebruikt en in de praktijk te brengen: een complete gids voor hypertrofie!
te weten: De pre-workout die je manier van trainen zal veranderen: + ENERGIE, + STERKTE, + WEERSTAND, + FOCUS en + SPIEREN!
DOWNLOAD GRATIS: Digitaal boek met 20 fitness- en smakelijke recepten voor spiermassawinst en vetverlies!