Onder de groeiende verkoop in alle takken van de binnenlandse en internationale markt, zijn zonder twijfel specifiek de smartphones, tablets en dergelijke items. Ondanks de weldaad die dit hele apparaat kan bieden in termen van praktische zaken, in termen van zaken, werk of zelfs plezier, kunnen ze zich rechtstreeks bemoeien met je bodybuildingtraining en op een negatieve manier. Maar je weet precies hoe?

Stel je voor dat wat je in de weg zou kunnen zitten gewoon tijd verspilt "een bericht beantwoorden", "reageren op een e-mail" of zelfs "naar de nieuwste Facebook-update kijken", je vergist je helemaal. Deze gadgets kunnen veel meer schurken blijken te zijn dan we ons realiseren.

De waarheid wordt verteld dat zelfs in aspecten die verband houden met bodybuilding training dit enigszins nuttig is geworden. U kunt trainingswerkbladen bijhouden, werkbladen volgen met uw voortgang, video's opnemen voor zelfcorrectie, enzovoort. Bovendien kunnen we niet voorbijgaan aan de factor dat deze telefoons als een vorm van concentratie dienen, wanneer goede muziek wordt gebruikt om geen aandacht te schenken aan het milieu. Trouwens, je weet dat muziek je training direct kan beïnvloeden, toch? Ja, dit is wetenschappelijk! Maar dat is een onderwerp voor een ander artikel ...

Artikel index:

  • De interactie van communicatie-apparaten in bodybuildingtraining
  • Verbonden met de buitenwereld tijdens bodybuildingtraining
  • Dingen om te doen?

De interactie van communicatie-apparaten in bodybuildingtraining

De waarheid is dat het vrijwel onmogelijk is om met zo'n apparaat te worden losgekoppeld. Normaal gesproken, zelfs als u niet de gewoonte hebt om oproepen te beantwoorden, berichten te beantwoorden of de laatste update te zien, kan het feit alleen maar van afleiding door een "piep" uw serie verpesten. Dit lijkt misschien overdreven, maar het is echt NIET!

Er zijn sites van het centrale zenuwstelsel die grotendeels verantwoordelijk zijn voor verschillende acties. De kernen van de basis zijn bijvoorbeeld geassocieerd met bewegingsleer samen met de substantia nigra in niveaus die worden gestimuleerd door dopaminerge receptoren die de stimulus door de thalamus terugsturen naar de cortex. Aan de andere kant is de temporale kwab verbonden met de hippocampus en dit is onder meer verantwoordelijk voor het geheugen. Er zijn dus regio's aanwezig in de concentratie, zoals de prefrontale cortex. Dit hangt nauw samen met ons vermogen om contact te maken met iets specifieks dat we doen en dat is niet automatisch (zoals training, want vanaf het moment dat automatisch worden betekent dat het zijn effectiviteit heeft verloren). Deze gebieden kunnen gemakkelijk minder presteren als de focus wordt afgebogen of als een prikkel abrupt wordt geactiveerd. Het is duidelijk dat we daarom gemakkelijk de concentratie verliezen als we iets doen.

Deze concentratie, naast andere functies, is gekoppeld aan het vermogen van beweging en spiercontrole, en de juiste bewegingen zijn in hoge mate niet alleen fysiek, maar vooral mentaal van belang. Gewoon een gewicht opheffen zegt niets over de bodybuilder die esthetische voordelen nastreeft, maar hij zou dit moeten doen om zijn spieren onafhankelijk van andere dingen te kunnen werken.

Bovendien, natuurlijk, als we alle focus verliezen op wat we doen met deze onoplettendheid van een eenvoudige "BPI", kan het probleem verder gaan. Deze spier die niet onder controle is, kan ongelukjes veroorzaken, zoals lichte of ernstige verwondingen. Dit toezicht vanwege een verlies van tijdelijk vermogen kan resulteren in een zeer krachtige excentrieke fase in een oefening en een goede pauze veroorzaken, of een ontoereikende armlift die kan ontploffen met uw rotatormanchet.

Het is van fundamenteel belang om op te letten en aandacht te schenken aan wat we doen.

Verbonden met de buitenwereld tijdens bodybuildingtraining

Het vermogen tot nieuwsgierigheid van de mens is groot. Gelukkig is dit aan de ene kant goed, omdat het ons in staat stelt veel dingen te doorzoeken en te ontdekken. Aan de andere kant berooft het ons echter van het vermogen om vaak te doen wat we doen op de meest accurate en effectieve manier mogelijk.

Wanneer u een eenvoudige "piep" hoort, is het gebruikelijk om na te denken over wat mogelijk ... "Zou het een belangrijke boodschap zijn?", "Zou het een belangrijk nieuws zijn?", "Heeft iemand mijn hulp nodig? "... Ja, het is normaal dat wij zo denken.

Zoveel als we zeggen dat we niet opletten, verschuift ons centrale zenuwstelsel onbewust zijn maximale focus van bewegen naar horen. Het lijkt misschien overdreven, maar deze afwijkende gedachte of zelfs afwijkende aandacht, en activering ook van het limbische systeem, betekenen in veel dingen binnen de uitvoering van een beweging. Het is mogelijk, zelfs voor deze kleine afwijking van de aandacht, om een ​​verkeerde beweging of hyperextensie te bevorderen, misschien een onnodige portie die verwondingen veroorzaakt die mild of ernstig kunnen zijn. En jij denkt dat het het waard is.?

Misschien is dit een van de redenen waarom communicatieapparaten niet ook in bodybuilding-sportscholen zouden moeten bestaan. Televisies kunnen enorm interfereren (of het nu gaat om een ​​advertentie van iets interessants of om een ​​oproep tot een interessante show of nieuws dat u interesseert) en zelfs omgevingsmuziek kan interfereren. Aangezien het onmogelijk is om iedereen met verschillende muzikale voorkeuren te plezieren, moet de wet van het niet spelen van muziek aanwezig zijn.

Dingen om te doen?

Vanzelfsprekend is er vandaag een tip voor train zo ver mogelijk van communicatieapparaten, in het bijzonder, smartphones. Als u echter niet kunt trainen zonder naar uw favoriete nummers te luisteren of ze u op de een of andere manier helpen bij uw trainingen, doe dit dan, maar probeer de telefoon in een netwerklock-modus te laten. Natuurlijk wordt u op de hoogte gebracht van alles wat er is gebeurd zodra u het netwerk opnieuw inschakelt en er zullen niet zoveel updates zijn zodat u niet weet hoe u het volledig kunt volgen. Anders, zelfs als je je mobiele telefoon op trillen of stil laat staan, zal het momentum zijn, op een gegeven moment iets zien dat je in de gaten houdt of doet nadenken tijdens de training.

conclusie:

Vanzelfsprekend is het tegenwoordig bijna onmogelijk om te leven zonder het gebruik van smartphones en andere communicatieapparaten van deze aard. Het is echter van fundamenteel belang dat we onze training waardevol vinden en weten hoe we deze momenten moeten respecteren en heilig maken. Daarom is het van fundamenteel belang dat we ons volledig kunnen loskoppelen van deze externe wereld en ons alleen kunnen richten op wat we doen, waardoor problemen met verwondingen, problemen met betrekking tot focusverlies en kracht, onder andere, worden vermeden.

Dus de goede tip is om deze apparaten bij u vandaan te houden of gewoon uw netwerk uit te zetten.

Je zult zien hoe 50-60 minuten zonder deze externe interactie de moeite waard zal zijn.

Goede trainingen!

Artikel geschreven door Marcelo Sendon (@marcelosendon)

LEES OOK:
ZIE: Hoe Anabolics Correct en veilig te gebruiken en uw spiermassa in enkele weken te vergroten
GET: Drugs-, dieet- en supplementatieprotocollen Klaar om te worden gebruikt en in de praktijk te brengen: een complete gids voor hypertrofie!
te weten: De pre-workout die je manier van trainen zal veranderen: + ENERGIE, + STERKTE, + WEERSTAND, + FOCUS en + SPIEREN!
DOWNLOAD GRATIS: Digitaal boek met 20 fitness- en smakelijke recepten voor spiermassawinst en vetverlies!