de academies vandaag, voor mij, weerspiegelen de verscheidenheid van individuen die we hebben in de verschillende omgevingen die we bijwonen. In tegenstelling tot een restaurant met een typische cultuur (Mexicaans, Thais, Japans, etc.), een bandenshow, een evenement van een bepaalde sport, een kerk van een bepaalde religie of een bepaalde denominatie, of verschillende andere plaatsen waar mensen gemeenschappelijke interesses hebben en zijn op die plaats met een specifieke focus, binnen de academies van vandaag we krijgen de meest uiteenlopende gedachten, de meest verschillende doelen, de meest verschillende leeftijden en culturen en ten slotte de meest uiteenlopende doelen waarvoor mannen en vrouwen deze plek bezoeken. Daar mengen mensen van verschillende culturen, rassen, gedachten, religies, enz. Elkaar..

Misschien komt het door deze mix dat er een aantal situaties gebeuren die enigszins onaangenaam zijn in de sportscholen. Deze situaties kunnen worden beschouwd als alleen onzorgvuldigheid en kunnen zelfs worden vermeden met eenvoudige voorzorgsmaatregelen en situaties die ik als ernstig beschouw en die nooit zouden mogen plaatsvinden, omdat dit extreem schadelijk kan zijn voor de mensen om hen heen, en talloze tegenslagen kan veroorzaken.

Vandaag zullen we het hebben over drie ongepast gedrag en manieren om de mogelijkheid van voorkomen te minimaliseren, waardoor de academies een specifiek acceptabele en aangename omgeving worden, we veranderen immers niet elke week van academie en zeker is het zoeken naar een levende, minstens acceptabele, onmisbaar.

Artikel index:

  • 1. Raak niet te dichtbij iemand die een oefening uitvoert
  • 2. Spreid gewichten en ringen uit en organiseer de sportschool niet
  • 3. Vraag de meest ervaren wat te nemen voor een bepaald doel

1. Raak niet te dichtbij iemand die een oefening uitvoert

Hoe vaak heb ik de situatie niet gezien of zelfs maar gevoeld. Het is duidelijk dat sommige sportscholen beperkte fysieke ruimte hebben en, vooral als we het hebben over zogenaamde "piekuren" in hen, is het echt onvermijdelijk om weg te blijven van alles en iedereen. Hoe klein de sportschool ook is, het is meer dan een verplichting om aandacht te schenken aan het zo ver mogelijk wegblijven van mensen die enige vorm van lichaamsbeweging doen, of het nu zo gevaarlijk is als een gratis squat of gratis of theoretisch veiliger bankdrukken de pulldowns of de biceps-draden.

Dit is belangrijk omdat als, enerzijds, een gevaarlijke oefening een mooi ongeluk kan betekenen voor zowel de persoon die het doet als een tweede of meer personen in de buurt, een "veilige" oefening ernstige schade kan toebrengen aan degenen die lopend.

Ik heb onlangs twee van deze problemen in mijn huid gevoeld: De eerste van hen deed een lage peddel, toen een persoon tegen mijn rug botste, waardoor ik een 100Kg voorwaartse vlucht nam in de machine, tegenover een ijzeren pilaster van de uitrusting en, met de impact, een driehoek van sommige 5 kg die op het pootje gedrukt werd (dat ook voor de katrol werd gebruikt) viel op mijn pariëtale gebied van het hoofd, waardoor een kleine snee werd gemaakt.

De tweede, die door twee kan worden gewijzigd, is een INSTRUCTEUR die, expres of niet, in staat was om de prestatie van het bonzen in mijn armen uit te voeren terwijl ik laterale verhogingen maakte. De eerste, met kabels en de tweede met halters. Bedankt dat ik het deed omdat er niets met me gebeurde, maar stel je voor dat ik op een slechte manier gewond raakte aan mijn rotatormanchet. Zou het niet wat meer zorg waard zijn? Het grappigste aan dit incident met dit onervaren wezen was dat, volgens hem, wie er op moest letten de VS was !!! Hoe dan ook ...

Dit allemaal waarom? Simpelweg omdat deze twee personen niet wisten hoe ze de ruimte moesten respecteren van iemand die een oefening had gedaan.

Bovendien moet ik u eraan herinneren dat, hoe mooi en goedbedoeld uw reactie of uw hulp ook is, het niet opportuun is om te rennen en klaar te staan ​​om een ​​persoon die zich blijkbaar in een ongunstige situatie bevindt, te helpen dicht bij een mislukking te komen. liggende of legpress. Diezelfde persoon heeft zijn manier van trainen en moet weten wat hij doet. Benadering alleen in noodgevallen of op verzoek.

Anders, blijf natuurlijk kijken, maar van veraf (alleen uit voorzorg), en bij voorkeur zonder dat de ander zich realiseert het op geen enkele manier te deconcentreren. Het is de moeite waard om op te merken dat NOOIT, we ons moeten mengen om iemand te helpen die blijkbaar in een spiermislukking verkeert (opnieuw, behalve in geval van een verzoek). Vergeet niet dat bodybuilding getraind op de limiet deze kenmerken heeft, dus ontoereikende hulp kan echt irriteren voor diegenen die alles in zichzelf geven in de sportschool.

2. Spreid gewichten en ringen uit en organiseer de sportschool niet

Ik heb al getraind erg coole scholen en dat is een feit. Academies met exorbitante collegegelden waar technologie vaak zo groot is dat we bang worden als we een van die ruimteschepen willen gebruiken, ik bedoel machines, zonder om hulp te vragen. Maar ik heb ook getraind in zeer bescheiden academies. Academies die geen van de machines hadden. Academies waar het puur "ijzer" was en niets meer, en het was bijna alsof de eigenaars mensen betaalden om daar te trainen. Ik heb al getraind eigen bodybuilding academies, Ik heb al getraind in sportscholen waar ik zelfs bang voor was om te niezen van zo "vrouwelijk" dat waren enz enz. Enz.

Ik geef echter toe dat ik veel attitudes van academies vind, vooral van de eerste categorie die ik benadrukte en zonder veel nexus..

Dat komt omdat in een sportschool een zekere puinhoop tijdens de training onvermijdelijk is. Als we in feite zouden stoppen, alles opruimen, de apparatuur / accessoires schoonmaken, sparen en andere dingen, zou een training die zeker 50-60 minuten zou duren, 90 of 120 minuten duren, wat enigszins onhaalbaar zou zijn voor degenen die willen een goed resultaat. Maar net zoals sommige nutteloze dingen vaak worden opgelegd, zo ook anderen, denk ik niet dat ze moeten worden benaderd, maar door educatie moeten we het zelf aanraken en doen.

Als je in je huis helemaal in de war bent, en tenzij je een leuke springkussen bent, zal je eerste trend zijn om ervoor te zorgen dat het een aangename en "morable" omgeving blijft. Evenzo, wat brengt iemand ertoe om te denken dat alleen omdat hij niet in zijn huis is, hij anders zou moeten denken? Net zoals ik het onnodig vind om te adverteren in een collectieve badkamerbak "Geef kwijting op de weg naar buiten!" (Daarom is dit een minimumvereiste voor onderwijs), negeer advertenties "Houd wasmachines en gewichten!" (Dit is ook een vereiste van opleiding en goodwill ).

Het is één ding om dit of een andere puinhoop tijdens de training daadwerkelijk te maken, omdat het niet alleen onvermijdelijk is, maar ook dat we daar niet meer energie aan huishoudens moeten spenderen dan door te investeren in training. Nu, het is nogal een ander om een ​​zwerver te zijn en denken dat een leraar of vriend / werknemer moet uitzoeken wat je uit de plaats hebt gekregen. Het is altijd goed om met gezond verstand te handelen, een plaats te behouden die trouwens GEMEENSCHAPPELIJK IS VOOR DE VERSCHILLENDE MENSEN en niet van hun exclusiviteit!

"Oh, maar Ronnie Coleman, Branch Warren en zoveel anderen maken het groot en lossen helemaal niets op." Oke, in delen kan dit waar zijn, maar hoe lang moesten ze ringen en halters houden totdat ze een niveau van professionaliteit konden bereiken waar ze zich geen zorgen meer hoefden te maken? In welk land en welke cultuur hebben we het over? Welke sportschool hebben ze gebruikt? Wat is de typische houding daar? Dus laten we niet stoppen om dit soort reflectie te maken, maar laten we ons aanpassen aan onze realiteit!

3. Vraag de meest ervaren wat te nemen voor een bepaald doel

Als je iets hebt dat echt irriteert aan iemand die al een bepaalde tijd bijwoont, zijn de krachttraining sportscholen een persoon die net de sportschool is binnengekomen of deze zelfs op een bepaald moment bezoekt, maar niet dezelfde focus heeft als jij (train serieus ), heb je de luxe om een ​​mooi interview te doen over hoe je een hoger niveau kunt bereiken in bodybuilding door het gebruik van een of andere stof en of het verband houdt met eenvoudige voedingssupplementen of zelfs met drugs.

Meestal willen deze individuen zelf het geringste idee hebben van een training en protocol en beginnen ze al met de illusie dat potten en pillen echt een verschil zullen maken. Ze kennen de basisprincipes van hypertrofie (en ook het onderwijs niet, omdat ze ook je privacy binnendringen, ze nemen nog steeds kostbare tijd om je die kleine tikjes te laten horen tijdens je training) en geloven alles wat je wordt verteld. Dus begin een vraag na de andere die vaak eindigt in een persoonlijke kant van je waar je niet met iedereen uit moet praten of als je wilt dat mensen het weten. Het gebruik van synthetische stoffen, drugs of iets anders is iets individueels en hoeft geen enkele banner te hebben (en zou dat niet moeten doen) waarin wordt aangekondigd hoe, wanneer, wat of hoeveel u gebruikt of stopt met gebruiken.

Het is buitengewoon ongelegen om te stoppen met trainen om vragen te beantwoorden die je niet wilt beantwoorden. Maar erger dan dat is in feite niet reageren op hen of sarcastisch reageren en als onwetend of ongeschoold worden beschouwd wanneer dit naar mijn mening een omkering van rollen wordt.

Dus als je echt wilt weten wat je doet, is de eerste stap om te onderzoeken en passende begeleiding te zoeken. Trouwens, aan iedereen vragen, hoe ervaren dit individu ook is, alleen al door zijn fysieke uiterlijk of door te denken dat hij je 'een paar tips kan geven' zal je meestal in populaire mythen en fouten vervallen. Het is dus de moeite waard eerst te groeien en te verschijnen, en in de loop van de tijd zullen de kennis en de vrijheid om vragen te stellen groter zijn.

conclusie:

de academies werden meestal gemaakt voor serieuze training en om mensen te huisvesten die een doel hebben en er niet alleen zijn om de tijd voorbij te zien gaan. Het is een feit dat iedereen in bepaalde situaties een manier van acteren heeft, ook tijdens zijn training, maar het is de moeite waard om te onthouden dat, ondanks alles, een sportschool een plaats is waar niet alleen jij,, regels voor een goed leven zijn van fundamenteel belang. Onthoud: het is niet nodig of aangewezen om naar de sportschool te gaan om te socialiseren, maar onderwijs en gezond verstand is iets dat op elke plaats past, ongeacht het doel.

Goede trainingen!

Artikel geschreven door Marcelo Sendon (@marcelosendon)

LEES OOK:
ZIE: Hoe Anabolics Correct en veilig te gebruiken en uw spiermassa in enkele weken te vergroten
GET: Drugs-, dieet- en supplementatieprotocollen Klaar om te worden gebruikt en in de praktijk te brengen: een complete gids voor hypertrofie!
te weten: De pre-workout die je manier van trainen zal veranderen: + ENERGIE, + STERKTE, + WEERSTAND, + FOCUS en + SPIEREN!
DOWNLOAD GRATIS: Digitaal boek met 20 fitness- en smakelijke recepten voor spiermassawinst en vetverlies!