de adaptieve mechanismen in alle levende eenheden, of ze nu rationeel zijn of niet, zijn ze ontelbaar en presenteren ze niet alleen een zeker belang, maar in feite zijn van levensbelang voor het bestaan. Specifiek in het menselijk lichaam zijn ze van vitaal belang, omdat we ons via hen kunnen aanpassen aan de meest verschillende fysiologische situaties of niet, om onszelf te veranderen volgens onze behoeften, waardoor onze evolutie mogelijk wordt.

Onder deze mechanismen zouden we van verschillende kunnen spreken, maar vandaag zullen we ons een beetje richten op de spierhypertrofie. Maar laten we eerst een duidelijk verschil maken tussen praten over MUZIEK HYPERTROFEE en SPIERENGROEI, omdat ze zelfs een verbinding hebben, maar dat zijn ze wel twee verschillende punten. Dat komt omdat, spierhypertrofie is een van de adaptieve mechanismen voor spiergroei. Spiergroei treedt echter niet alleen op bij hypertrofie, maar ook bij verschillende factoren, zoals hyperplasie, neuroadaptieve mechanismen, waterretentie en spierglycogeen, naast verschillende andere..

Specifiek het spierhypertrofie hypertrofie is iets dat niet alleen voorkomt in de spier, maar ook in verschillende andere weefsels zoals bot, hartspier, leverweefsel en enz. en in verschillende fysiologische stadia van het leven, met fysiologische problemen, pathogenese , DNA en genetica, enzovoort. Bovendien, reken natuurlijk op mogelijke externe factoren zoals klimaat, temperatuur, voedsel, stimuli en etc..

Als we per definitie het woord "hypertrofie" nemen, zullen we volgens het woordenboek van Michaelis een vrouwelijk zelfstandig naamwoord verkrijgen dat betekenis heeft met betrekking tot de overmatige ontwikkeling van een orgaan of een deel ervan en een toename in gewicht of volume als gevolg van de groei van zijn cellen. Op deze manier begrijpen we al het eerste ding over hypertrofie, in zijn algemene term: Dit is celgroei in plaats van celreplicatie. Spierhypertrofie is dus specifiek de groei in gewicht en / of volume van de skeletspiercel.

maar, hoe hypertrofie kan gebeuren? Eenvoudig. Als we opmaken spier hypertrofie voorkomt, konden we een kaart volgende tekenen: Cell> Cell last stimulus (hetzij exogene of endogene lichaam)> Verlies of niet> Stimulering aanpassing> aanpassing. En dus is het aan de hand van deze kaart om over elke kaart te praten:

Artikel index:

  • cel
  • prikkel
  • Verlies of niet
  • Stimulus voor aanpassing
  • aanpassing

cel

De skeletspiercel bestaat in principe uit: 30% myofibrillen, 30% sarcoplasma, 20% mitochondria en de overige visco-elastische componenten. Omdat al deze structuren goed zijn georganiseerd, zal de cel zijn functie normaal uitvoeren en altijd beschikbaar zijn voor nieuwe aanpassingen

prikkel

De stimulus wordt aan de cel gegeven. Deze stimulus kan echter endogeen of exogeen zijn, in die zin dat, wanneer het endogeen is, we gewoonlijk praten over mogelijkheden zoals hormonale stimulatie, het stimuleren van overmatige vrije radicalen, het stimuleren van voedingsstoffen, enz..

Deze stimulus kan echter ook van buiten het lichaam komen, wat een verwonding, een micro-verwonding, een slijtage, de inname van een bepaalde stof, de inademing van een of andere verbinding, enzovoort kan zijn. Maar het is de moeite waard eraan te denken dat, als dit mechanisme directe schade aan de cel veroorzaakt, er ook een tweede prikkel zal zijn, via endogene middelen. Als we bijvoorbeeld een spier breken, zal er na herstel op het gebied van breuk een eiwitovercompensatie zijn om het beschadigde weefsel opnieuw te bewerken. Dit houdt dus ook hormonale factoren in, factoren die verband houden met de aanwezigheid van het aminozuur L-Leucine, de aanwezigheid van glutamine, de synthese van collageen en enz..

Dus een actie zal een reactie hebben en dat is de volgorde waarin dingen in het menselijk lichaam gebeuren.

Verlies of niet

De volgende factor om op te letten, is of er al dan niet schade is. Noodzakelijkerwijs kan deze schade niet iets zijn dat de functie van die structuur verstoort, in het aangezicht van de stimulus, maar kan elke vorm van schade zijn. Wanneer we bijvoorbeeld bodybuilding beoefenen, bestaat de neiging tot microverwondingen, dat wil zeggen, kleine schade aan myofibril. Dit is een verlies dat gemakkelijk kan worden gerepareerd en overgecompenseerd, waarbij de structuur opnieuw kan worden gemaakt door middel van kleine syntheses. In het geval van een ernstige verwonding, zoals bijvoorbeeld een scheuring van een pees, spier of iets, is er mogelijk geen volledig herstel, maar er zullen aanpassingen zijn die daar zullen plaatsvinden als dat nodig is. Dit herstel zal zoveel mogelijk zijn, maar helaas is dit niet altijd genoeg. En dit is bijvoorbeeld wat ertoe leidt dat velen worden belemmerd in sportbeoefening, in het geval van blessures enz..

Het belang van dit verlies in sterkte die door het micro-laesies, overcompensatie synthese gemaakt, dat wil zeggen, aanpassen aan de stimulus die steeds heviger moet zijn, moeten barrières te overwinnen, altijd waaruit de schade meer synthese. Kortom, dit is wat er gebeurt voor de cel tot hypertrofie.

Stimulus voor aanpassing

Dus er is deze aanpassing, de prikkels nodig zijn, die tegelijkertijd exogene, endogene en exogene of endogene kan zijn, die zich daadwerkelijk voordoet in bijna alle situaties. Om niet de reden waarom we rodeo's, ons hun eigen spier hypertrofie als voorbeeld gebruiken: De stimulus gebeurt, is er de schade en om deze vooroordelen worden overgedaan, vereisen synthese, gestimuleerd door exogene substraat verbruik (aka vermogen) alsook endogene, zoals hormonale en die van hun eigen synthese.

aanpassing

Hier komt de laatste fase van het hele proces, dat wil zeggen de aanpassing zelf. Deze aanpassing, in het geval van hypertrofie, is niet alleen de hypertrofie zelf, dat wil zeggen de toename in de grootte van de cel, de vermenigvuldiging van zijn organellen en andere factoren. Maar toch moeten we vertrouwen op de factoren van neuromusculaire aanpassing, erg belangrijk, die van botaanpassing, in sommige gevallen enzovoort. Dat wil zeggen, we kunnen niet overwegen dat alleen de cel zich aanpast, maar, het hele lichaam, in het algemeen.

En na al deze tips, heb je nog steeds een extra duw nodig om je gewicht en spieren omhoog te krijgen? Dus kom met mij mee, ik geef je de ontbrekende motivatie! KLIK HIER en bekijk een video van Roberto Marcatto, waar hij je over vertelt Perfect Hypertrophy-programma zodat mensen op een praktische en snelle manier kunnen leren hoe ze moeten trainen, hoe ze moeten voeden en hoe ze moeten worden aangevuld om de spiermassa te vergroten! Als je wat hulp nodig hebt, verzeker ik je dat hier is wat je leven zal veranderen.!

conclusie:

Op basis van alle bovenstaande informatie kunnen we concluderen dat de spierhypertrofie het komt voor, in principe wanneer er een stimulus is, die van normaal buiten komt en die moet worden gedaan in de juiste protocollen, dat wil zeggen, een manipulatie in oorzaak en gevolg (training> dieet> herstel).

Dus, met deze stimulus gegeven, zullen we volgende stimuli hebben voor de veroorzaakte schade, die, als het op een gemanipuleerde manier gebeurt (dieet en rust), we de veroorzaakte schade kunnen overcompenseren en zo de voortgang kunnen maken. Deze voortgang zal zich niet alleen in de cel voordoen, maar ook in andere structuren..

Goede trainingen!

Artikel geschreven door Marcelo Sendon

LEES OOK:
ZIE: Hoe Anabolics Correct en veilig te gebruiken en uw spiermassa in enkele weken te vergroten
GET: Drugs-, dieet- en supplementatieprotocollen Klaar om te worden gebruikt en in de praktijk te brengen: een complete gids voor hypertrofie!
te weten: De pre-workout die je manier van trainen zal veranderen: + ENERGIE, + STERKTE, + WEERSTAND, + FOCUS en + SPIEREN!
DOWNLOAD GRATIS: Digitaal boek met 20 fitness- en smakelijke recepten voor spiermassawinst en vetverlies!