Stop gewoon even in een sportschool of in een aantal van deze groepen sociale netwerken en we zullen zien hoeveel onzin er dagelijks wordt gezegd over de wereld van bodybuilding of zelfs bodybuilding.

Veel mythen die in het verleden zijn gemaakt en zelfs als technologische en wetenschappelijke vooruitgang, mensen geloven er tegenwoordig vaak in, door het gebrek aan kennis verspreiden mensen hun ideeën alsof het absolute waarheden zijn, waardoor veel beginners in de sport zichzelf zijn. slecht of slechte resultaten bij bodybuilding.

Veel van deze dagelijkse onzin wordt binnen de academie zelf geboren, waarbij mensen binnen de sport zinvolle resultaten boeken en zich verspreiden naar al hun methoden en ervaringen, waardoor velen, vooral beginners, geloven dat dit het recept is van de taart om er te komen. Wat deze mensen niet weten, of vergeten zijn, is dat het menselijk lichaam geen machine is waar 1 +1 = 2. In het menselijk lichaam is niets voor iedereen gelijk en dit noemen we biologische individualiteit.

Het doel van dit artikel is niet om u alle mythen te vertellen die bestaan ​​in bodybuilding en om ze niet allemaal te onthullen, want we hebben andere artikelen van de site (https://dicasdemusculacao.org/?s=mitos). Het doel is om u te laten nadenken over de mythen die in de academies worden verteld en u wakker te laten worden om te begrijpen wat echt serieus moet worden genomen, zodat u uw doelen effectief kunt nastreven.

Artikel index:

  • Dieetprotocollen Mythen
  • Mythen van supplementen
  • Mythen trainen
  • Mythen van hormonale ergogenen
  • Mythe van bodybuilding

Dieetprotocollen Mythen

Een goede eerste factor die we kunnen aanwijzen als de eerste plaats van leugens en onwaarheden zijn de voedselmythes en voedingsprotocollen. Nadat het was gerealiseerd dat kleine supplementen iets konden doen voor die persoon die geen voedingsprotocollen had die geschikt waren voor hun individuele behoeften, begonnen ze het dieet te benadrukken. En binnen het, chique protocollen en speculaties die deel uitmaken van de grote populatie geloven en voer een marketing cyclus verbruik cyclus die geen einde heeft, omdat in de meeste gevallen de protocollen die snelle resultaten beloven zijn degenen die geen duurzaamheid dan ook, of het individu bereikt zijn gedeeltelijke doelen, maar kan ze niet handhaven, en gaat vervolgens verder met andere voedingsstrategieën en meer consumptie.

Er zijn tegenwoordig ontelbare mythes over voeding voor de bodybuilder: wie heeft nog nooit gehoord dat ze na 18.00 uur geen koolhydraten meer konden eten? En wie heeft niet gezien dat een bodybuilder alleen zoete aardappelen en kip mag eten? En hoe vaak worden we geconfronteerd met de bewering dat melk de huid dikker maakt of dat verzadigde vetten schadelijk zijn? Hoe vaak heb je gehoord dat het eten van witte rijst of aardappelen schadelijk is en dat ze moeten worden ingewisseld voor volkoren en zoete aardappelen? Nou ... En dit zijn er maar een paar ... Sommige zijn genoeg voor velen om te geloven en proberen te volgen zonder zelfs maar te begrijpen waarom.

Nog anderen staan ​​erop dat ze geloven in dergelijke onzin als de verhoogde glycemische index na bodybuilding, constant insulinevuren om de eiwitsynthese te optimaliseren, de behoefte aan minimale vetinname om accumulerend lichaamsvet te vermijden, enzovoort. , die we niet eens hebben gestopt om te praten over "rage diëten", zoals de voeding van Jezus Christus, gluten dieet, soep dieet, maan dieet ...

Ik herinner me nog dat er mythen waren van het nemen van eiwitten die met schil waren geslagen om de eiwitsynthese te optimaliseren en goede hoeveelheden calcium binnen te krijgen. Nu al lijkt het erop dat veel mensen hebben gekozen voor andere extravagante combinaties, variërend van het verslaan van tonijn in de blender tot trendy fit recepten die weinig helpen efficiënt op een serieus genomen dieet.

Mythen van supplementen

De mythen van suppletie lopen nog steeds door ... Maar niet langer met oude supplementen. Tegenwoordig omringen de mythen die worden gegenereerd om nieuwe verbindingen, nieuwe formules en modetoevoegingen. Het is verbazingwekkend om te zien hoe "deze supplementen bovennatuurlijke kracht creëren" wanneer we zien dat iemand zegt "vast te zitten" met deze of die dosis van de pre-workout. Dat geloof je echt.?

Het lijkt erop dat vandaag niet langer de creatine is die zoveel controverse genereert, maar verbindingen van wortels en kruiden die populair worden en in aanvulling op deze producten komen. Het lijkt erop dat niet langer wetenschappelijk bewezen kwaliteit en efficiëntie in aanmerking worden genomen, maar beloften en rapporten van anderen zonder enige wetenschappelijke basis.

Mythen trainen

En het is logisch dat training ook ingaat op deze grote "soep" van leugens. De vele mythen die binnen de academies worden gepropageerd, zijn angstaanjagend. Fundamentele zaken als onvoldoende periodiseringen, absurd totale kraak verbod voor senioren, ban hurkt boven 90, verbod bankdrukken met de balk in de borst, de halter met één been voor en achter te beangstigend ernstige en zorgwekkende dingen te hoge trainingsfrequenties, routines die het werk van sommige delen van het lichaam teniet doen, tekortkomingen bij het uitvoeren van cruciale bewegingen, ontoereikende stretching, enzovoort ...

Telkens wanneer we een mediasite openen die over training praat, is er een nieuwe methodologie, een nieuw trainingssysteem, een nieuwe manier om "je doelen te bereiken". En mensen beginnen het te testen en als het enig resultaat heeft, hoe klein ook, consecreren ze die follow-up en beginnen ze het te verspreiden als "redding", terwijl ze doen zoals in een keten, andere mensen volgen ook. Het is een feit dat deze systemen uiteindelijk weer worden gemystificeerd ...

Mythen van hormonale ergogenen

Mythen ontstaan ​​dat dit of dat medicijn is meer of minder schadelijk is, dat oxymetholone rekent af met de lever (heeft eigenlijk een zeer hepatotoxisch effect, maar er zijn veel sterker drugs) dat "deca zwelt" en "stan zet." Ze beginnen te denken dat het gebruik van trenbolon hen in staat stelt om te belemmeren met slecht voedsel en toch goede resultaten te hebben ... Nu dit!

Misschien nog schadelijker dan de andere punten, mythes over hormonale ergogenica leveren vaak meer problemen op in de mentale en fysieke behoeften van het individu. Dit komt omdat, gezien het geloof in deze mythen, het gebruik van ontoereikende protocollen en methoden deze mogelijk werkzame stoffen nog erger en gevaarlijker maakt..

Mythe van bodybuilding

Last but not least, er zijn nog steeds onzin over bodybuilding zelf.

Er zijn veel mensen die overwegen verboden deze praktijk voor kinderen onder de 16 jaar, wat de wetenschap heeft bewezen dat het volledig is liegen en dat gewicht training is een grote bondgenoot van kinderen en adolescenten (sinds doelgericht), anderen gaan geloven dat oudere mensen niet moet dergelijke activiteiten beoefenen, wanneer dit als een van de meest specifieke en veilige op die leeftijd kan worden beschouwd, vooral omdat het geen impact heeft, anderen geloven nog steeds dat bodybuilding de flexibiliteit van een individu vermindert, wanneer het NIET afneemt, mits zorgvuldigheid wordt betracht, dat het niet moet worden toegepast op sommige soorten atleten als achtergrondlopers, terwijl het in feite een partner kan en zou moeten zijn in de zoektocht naar spieren, pezen, gewrichten, enzovoort, enzovoort.

Daarom is het heel belangrijk om te weten hoe te luisteren, maar om te weten hoe te filteren. Veel van wat er op de academies wordt gezegd, zijn mythes die van generatie op generatie zijn doorgegeven die schadelijk waren voor de doelen van veel beoefenaars, want ze zijn gehecht aan de mythe en zijn bang om te geloven in wetenschap, technologie en ervaring. Geloof daarom meer in de tekenen die je lichaam je geeft en luister minder naar wat anderen zeggen. Luister, filter, zoek, als je bewijs hebt, doe een test als je er niet over weggaat.

conclusie:

De realiteit is dat bodybuilding enkele van de meest intense mythen kan omvatten die bekend zijn in de praktijk van methodische oefeningen. Dit komt omdat het niet alleen de activiteit zelf omvat, maar ook factoren zoals voedsel, middelengebruik, ergogs, toetreding tot andere sportmodaliteiten, periodiseringen en verbeteringen in training enz. Omvat..

Op deze manier kan een persoon die minder begrepen wordt of die geen beetje kennis zoekt, zichzelf niet alleen bedriegen met deze leugens, maar ONVOLDOENDE worden geleid, zijn inspanningen tevergeefs of zelfs erger makend dat hij schadelijk wordt.

Daarom is het zoeken naar kennis en het doen van gematigde tests om hun fysiobiologische individualiteit te kennen, van fundamenteel belang om goede resultaten te garanderen. Ik hoop dat je een goede reflectie hebt gehad en dat je vanaf nu meer onderzoekt, meer test voordat mythes door de academie worden verspreid. Laten we een einde maken aan deze onzin die al jaren spreekt..

Goede bodybuilding!

Artikel geschreven door Marcelo Sendon (@marcelosendon)

LEES OOK:
ZIE: Hoe Anabolics Correct en veilig te gebruiken en uw spiermassa in enkele weken te vergroten
GET: Drugs-, dieet- en supplementatieprotocollen Klaar om te worden gebruikt en in de praktijk te brengen: een complete gids voor hypertrofie!
te weten: De pre-workout die je manier van trainen zal veranderen: + ENERGIE, + STERKTE, + WEERSTAND, + FOCUS en + SPIEREN!
DOWNLOAD GRATIS: Digitaal boek met 20 fitness- en smakelijke recepten voor spiermassawinst en vetverlies!