Armen zoals Ronnie Coleman, onderarmen zoals die van Frank McGrath en Jeff Long, dijen als Lee Priest of zelfs de extreme vascularisatie door de definitie van Andreas Munzer, een van de bodybuilders met een lager percentage vet dat al is gepresenteerd. Ja, dit zijn slechts enkele voorbeelden vascularisatie. Hoewel velen daadwerkelijk iets bizar of een slechte indruk maken, is de waarheid dat het vascularisatie is een verlangen van veel mensen die bodybuilding beoefenen, of ze mannelijk of vrouwelijk zijn. Zonder generalisatie, maar de meeste mensen die dergelijke sportieve modaliteit beoefenen, hebben gedroomd of dromen nog steeds van het hebben van een deel van het lichaam met schijnbare vascularisatie. Onderarmen, achterpoten, quadriceps, kuiten, biceps ... Ongeacht de plaats: vascularisatie zal altijd een sterke impact hebben.

Ondanks al dit verlangen en al deze zoektocht naar vascularisatie, zien we dat we steeds minder gevasculariseerde individuen zien. Maar waar is dit toe te schrijven? Verkeerde training? Onjuist dieet? Overmatige training? Dit is wat we in de loop van dit artikel zullen begrijpen.

Artikel index:

  • Vascularisatie: een korte definitie
  • De genetische X-vascularisatie
  • Vascularisatie is het resultaat van hard werken
  • De schijnbare vasculariteit is het gevolg van een correct dieet
  • Bestaan ​​er vaatverwijders? Ze zijn echt effectief.?

Vascularisatie: een korte definitie

Per definitie kunnen we vascularisatie noemen als de ontwikkeling van bloedvaten in een weefsel dat ze niet had. Ontwikkeling die natuurlijk kan zijn of niet, bijvoorbeeld, haalt het de natuurlijke ontwikkeling aan als een proces dat resulteert uit de praktijk van bodybuilding en niet kunstmatig door operaties, implantaties van delen van bloedvaten, etc..

Op deze manier kunnen we denken dat als de vascularisatie iets is dat het gevolg is van de ontwikkeling van nieuwe bloedvaten, het impliceert dat ze verschillende groottes hebben, maar geen grotere maten dan al bestaand, correct? Zodra het gewicht, waarvoor de aanwerving van voedingsstoffen en verhoogde bloedtoevoer naar het lichaam, tendens zal worden verhoogd vascularisatie aan deze eisen te voldoen, is het duidelijk te beseffen dat alle personen te ontwikkelen als goed, houdt niet noodzakelijkerwijs in uw maat. Maar wat maakt het meer of minder duidelijk bij sommige andere individuen, zelfs met een hoger vetpercentage?

De genetische X-vascularisatie

Gelukkig maakte de natuur ons niet hetzelfde. Alle genen, personages, zelfs geërfd van hun ouders, werden gewijzigd toen ze jou vormden. Dit is wat de grote differentiatie tussen wezens mogelijk maakt.

Hierdoor zijn sommige voorwaarden voor sommige personen anders dan voor anderen. Door genetische vragen, hebben sommigen meer of minder capaciteiten van sommige soorten weefselontwikkeling in het lichaam of delen ervan. En uiteraard zou het niet anders zijn met vascularisatie. Het is geen wonder dat namen als Frank McGrath of zelfs Jeff Long, hoewel ze tekortschieten in vormen als Phil Heath's, Lee Haney en vele anderen, een veel hogere vasculariteit hebben, omdat ze in dat opzicht ook een superieure genetica hebben. Daarom kunnen we ook begrijpen dat niet altijd het individu met betere spierdefinitie of betere spierdichtheid een evidente vascularisatie zal hebben.

de eerste stap om daadwerkelijk een extreme vascularisatie te overwegen, is genetica. Genetica dit bevoorrechte voor sommige kansarmen voor anderen.

Maar het maakt niet uit! Natuurlijk hebben we allemaal het vermogen tot angiogenese en verdikking van bestaande bloedvaten, op voorwaarde dat de voedings- en trainingsprotocollen in overeenstemming zijn met dergelijke doelen..

Vascularisatie is het resultaat van hard werken

Als er iets is dat ik niet genoeg kan zeggen, is het dat het lichaam is ontworpen en geprogrammeerd om constant aan stimuli aangepast te kunnen worden. Zo zal bodybuilding die geen vooruitgang of vooruitgang vertoont niet alleen in alle opzichten stagneren, maar ook achteruitgaan.

Het zou niet anders zijn met vascularisatie. Hoe komt het dat wanneer we beginnen met het beoefenen van bodybuilding, we vascularisatie bereiken en na verloop van tijd worden er geen nieuwe schepen gebouwd in het geval van training zonder progressie? Het is duidelijk dat de nieuwe schepen zo ontstonden dat de vraag groter moest zijn. Als het gelijk is aan dat of lager, waarom zou het lichaam dan nieuwe schepen maken??

als we geven een steeds intensere stimulus aan het spierstelsel, nieuwe verhoogde eisen zullen worden nageleefd en onder hen is de noodzaak voor het creëren van nieuwe bloedvaten. Op deze manier zullen we meer en meer zorgen voor een grotere mate van vascularisatie in het lichaam. Ondanks het creëren van nieuwe bloedvaten, weten we echter dat de bestaande schepen ook aanpassingen zullen ondergaan, waaronder, de toename van de kalibratie, vanwege de behoefte aan meer doorgang van bloed en voedingsstoffen, grotere verdikking van de wanden, grotere pompkracht en etc.. En juist deze vaten zijn verantwoordelijk voor de schijnbare vascularisatie die iedereen wil.

Het is niet voor niets dat steeds meer atleten met minder vasculariteit worden gezien dan in het verleden. Tegenwoordig is het ongewoon geworden om huidige atleten met een dergelijke samenstelling te zien. Er is een zekere vascularisatie, maar niet op het niveau van daadwerkelijk botsen. Dit komt voornamelijk door het gebrek aan hard gespierd werk, maar een gelijkwaardigheid in deze behoeften verhoogd door de spier, tegen bepaalde voedingsprotocollen evenals het gebruik van hormonale ergogenica.

Daarom is het hebben van een workout die vordert, het maken van periodiseringen gedurende het jaar en het streven zijn fundamentele punten waarin het streeft naar een goede vascularisatie.

De schijnbare vasculariteit is het gevolg van een correct dieet

Het is moeilijk om een ​​persoon te zien die niet goed eet om goede winst te behalen, of het nu gaat om het verkrijgen van spiermassa, het verminderen van lichaamsvet of zelfs het verhogen van de prestaties. Natuurlijk kunnen we niet anders denken als het gaat om schijnbare vasculariteit.

De schijnbare vasculariteit treedt op tussen de spierlaag, het vet en de huid. Op deze manier is het duidelijk dat als we echt blijkbaar vasculariteit willen hebben, is het noodzakelijk om deze laag vet te verminderen aanwezig zodat de vaten naar de huid kunnen uitsteken. Daarom verwijst dit naar correcte dieetprotocollen.

Het hebben van slechts een laag lichaamsvet betekent niet dat je vasculariteit hebt, we zien tenslotte talloze individuen met extreme dunheid en geen vasculariteit (bij gebrek aan hard werk). Naast dit aspect, moeten we rekening houden met het niveau van waterretentie van een persoon. Dit niveau zal, indien verhoogd, de spierdefinitie en bijgevolg vascularisatie verslechteren.

Echter, om het lichaamsvet te laten afnemen, is het nodig om het dieet aan te passen zodat dit verlies optreedt. Deze voedingssneden worden meestal in het algemeen in de calorieën gemaakt en in eerste instantie in de koolhydraatniveaus. Voor waterbehoud is natriumsnijden, hoe ongelooflijk het ook mag klinken, misschien niet voordelig! Het afsnijden van natrium kan eenvoudig het omgekeerde effect veroorzaken, dat wil zeggen de retentie zelf, evenals het overmatig gebruik ervan. Door het rebound-effect zal het lichaam de neiging hebben meer vocht vast te houden en vascularisatie te belemmeren. Dus evenwichtig zijn: het voedsel niet zout, maar beperk het natrium niet van voedsel.

Bovendien, zodat de vascularisatie echt een interessant uiterlijk heeft, is het noodzakelijk dat er een dichte musculatuur is, anders zouden we er net zo slank uitzien.

Negeer daarom extreme diëten voor vascularisatie. Meestal zijn ze niet effectief. Het is meer coherent en zal duurzamer zijn zolang je protocollen van lange duur onderhoudt, maar met een superieure effectiviteit. Deze voedingsactiviteit voor vascularisatie is slechts een marketing.

Bestaan ​​er vaatverwijders? Ze zijn echt effectief.?

Er zijn talloze supplementen op de markt die vaatverwijders worden genoemd. In de meeste gevallen gaan deze supplementen over pre-workouts, dat wil zeggen supplementen om de prestaties in de pre-workout te verbeteren. Een ander deel van deze supplementen en deze op zichzelf zijn samengesteld uit aminozuren, met name L-Arginine, die nauw verbonden is met de productie van stikstofmonoxide in het lichaam.

Wat echter weinig mensen weten, is dat er talloze onderzoeken zijn die aantonen dat dergelijke aminozuren bij orale inname of zelfs bij sommige intraveneuze toepassingen GEEN effect hebben op de verhoogde stikstofmonoxideproductie. Studies met megadoses L-Arginine leveren geen goede resultaten op, die vervolgens de doses in deze voedingssupplementen zullen aangeven.

Hoewel veel daadwerkelijk een effectiviteit hebben bij het verbeteren van de prestaties, is dit niet door VASODILATATION, maar door andere principes, zoals de zuurbalans van de pH van het bloed en anderen.

Andere producten die vaak worden gebruikt, zoals Hot Stuff, is een product dat door sommige bodybuilders op de huid wordt doorgegeven en dat een tijdelijke en voor de hand liggende vaatverwijding mogelijk maakt. In de meeste mensen het niet hebben aangetoond goede resultaten voor tijdelijke esthetische doeleinden, maar dit is niet iets wat blijvend, of het kan continu worden gebruikt, een verbinding is gemaakt van alcoholen, oliën, salicylaat, nicotinaat, paprika oleohars en andere oplosmiddelen. Dus deze zijn gecontra-indiceerd bij constant gebruik en zeker als deze worden gedaan, kunnen enkele schadelijke observaties in de gezondheid (vooral in de huid) worden waargenomen.

Dus vluchten voor producten die constante vasodilatatie beloven!

conclusie:

Vascularisatie omvat ontelbare mythen en waarheden die al jaren populair zijn. Echter, in een mengsel van waarheden en onwaarheden, sommige individuen en sommige bedrijven nemen om user account te maken, hem overhalen en het nemen van hem om te investeren in supplementen zonder enige wetenschappelijke basis en vaak niet meer dan een mooi label en flitsende.

Bedenk daarom dat de beste protocollen voor het verkrijgen van een echte en evidente vascularisatie in de eerste plaats een a omvatten steeds zwaarder werk dat vereist meer en meer spieren, waardoor het meer bloedtoevoer nodig heeft, gecombineerd met een dieet dat voldoende in staat is om het droog te houden, maar zonder extreme bezuinigingen om geen rebound-effecten te veroorzaken die het hele proces volledig kunnen ondermijnen.

Vergeet niet dat niets met betrekking tot het lichaam 's nachts gebeurt. Het vereist een investering in tijd en wilskracht zodat je je doel kunt bereiken, of het nu in de vascularisatie is, zoals het onderwerp was, of niet. Wees evenwichtig, consistent en zoek altijd naar betrouwbare informatie om je tijd, gezondheid en geld te waarderen!

Goede trainingen!

Artikel geschreven door Marcelo Sendon (@marcelosendon)

LEES OOK:
ZIE: Hoe Anabolics Correct en veilig te gebruiken en uw spiermassa in enkele weken te vergroten
GET: Drugs-, dieet- en supplementatieprotocollen Klaar om te worden gebruikt en in de praktijk te brengen: een complete gids voor hypertrofie!
te weten: De pre-workout die je manier van trainen zal veranderen: + ENERGIE, + STERKTE, + WEERSTAND, + FOCUS en + SPIEREN!
DOWNLOAD GRATIS: Digitaal boek met 20 fitness- en smakelijke recepten voor spiermassawinst en vetverlies!