De praktijk van bodybuilding door vrouwen is niet erg recent, maar het mannelijke publiek is altijd al bekend om zulk een prestatie. Dit komt omdat, sinds oude beschavingen en zelfs in de oudheid, mannen een groot en goed fysiek vermogen moesten hebben, omdat ze bestemd waren voor jagen, vechten, bouwen en zelfs concurreren in een beetje meer geavanceerde beschavingen, zoals Grieks en Romeins-Grieks.

Toch niet lang voordat vrouwen begonnen er naar zo concurrerend in dergelijke praktijken in zowel amateurs te gaan, en in de afgelopen tijd een dergelijk onderzoek kan worden bekeken door de praktijk op zoek naar goede vorm, vooral onder invloed van de media en de pictogrammen van vrouwen met een goed lichaam.

Maar zelfs in het licht van al deze groei, is er nog steeds een grote afwijzing van sport door de meeste vrouwen. Velen denken dat de sport is voor het enige doel van het creëren van de spieren en ze krijgt gespierd, terwijl het in feite is het niet (https://dicasdemusculacao.org/se-uma-mulher-treinar-pesado-ira-ficar-com- body-of-man /). Bodybuilding is eigenlijk iets dat door iedereen moet worden beoefend, gericht op goede doelen en op zoek naar verbeteringen in aspecten die niet alleen fysiek, maar ook gerelateerd zijn aan de gezondheid..

Dus in dit artikel zullen we enkele redenen noemen waarvoor vrouwen bodybuilding zouden moeten uitoefenen en dus om zijn maximale resultaten te verkrijgen.

Artikel index:

  • 1- De praktijk van bodybuilding zal de zwangerschap verbeteren
  • 2- Vrouwen hebben meer aanleg om lichaamsvet te krijgen
  • 3- Vrouwen hebben een grotere neiging tot osteoporose
  • 4- Bodybuilding stimuleert de juiste seksuele niveaus
  • 5- Bodybuilding helpt bij menopauze, PMS en stemmingsstoornissen

1- De praktijk van bodybuilding zal de zwangerschap verbeteren

Ongetwijfeld, het gewicht verbetert de gezondheid als geheel en het zou een groot voordeel voor een gezonde zwangerschap, omdat vrouwen met metabolische problemen zoals diabetes mellitus, hart- en vaatziekten (hart, problemen van hypertensie etc), hypercholesterolemie problemen, onder andere dyslipidemieën, hebben grotere complicaties tijdens deze fase.

Echter, de toename van het lichaamsgewicht aspecten als spierkracht, core stability (kern spieren die verantwoordelijk zijn voor het evenwicht en het lichaam stabiliteit), verbeteringen in de gezamenlijke omstandigheden en flexibiliteit onder anderen, die fundamenteel zijn voor het extra gewicht en de onvermijdelijke winst ondersteunen van het gewicht. Bovendien moet de kolom goed worden versterkt doordat tijdens de zwangerschap is normaal aspecten opmerken dat afwijkingen in de rug, pijn in de regio (met name op het gebied van de lendenwervels) oa.

Ten slotte is gewichtstoename onvermijdelijk, maar het moet binnen marges liggen wat niet vaak wordt gezien. Een persoon met goede lichaamsbeweging en eetgewoonten zal in deze fase zeker minder problemen hebben in verband hiermee en zal alleen de normale gewichtstoename vertonen.

Daarom is bodybuilding een preventief middel tegen aspecten die schadelijk kunnen zijn tijdens de zwangerschap, maar ook voor een gezonde zwangerschap.

Lees meer: https://dicasdemusculacao.org/musculacao-na-gravidez-pode-ou-nao/ en https://dicasdemusculacao.org/dicas-para-recuperacao-muscular-apos-uma-gestacao/

2- Vrouwen hebben meer aanleg om lichaamsvet te krijgen

Vrouwen hebben van nature een grotere hoeveelheid lichaamsvet dan mannen. Dat is omdat, sinds de voorouders, vrouwen de rest kregen van wat mannen aten (veel vlees), wat in werkelijkheid de "overige vetten" waren. Bovendien heeft het lichaam, door zijn lichamelijke opvattingen, onder meer door de toekomstige zwangerschap, ook de neiging om grotere hoeveelheden vet te accumuleren, met name in de buikstreek en in de heupen..

Als er echter een overheersende factor is die vrouwen meer vatbaar maakt voor het verkrijgen van lichaamsvet, is dit de hormonale factor. Dit komt omdat hun testosteronnetenties aanzienlijk lager zijn dan die van mannen en de grotere aanwezigheid van oestrogeen, die naast het stimuleren van de lipogenese kan zorgen voor waterretentie.

Een vrouw die bodybuilding doet, kan haar basale metabolische snelheid verhogen en hormonen zoals testosteron op natuurlijke wijze stimuleren. Bovendien is het energieverbruik van fysieke activiteit zelf al iets dat helpt bij het handhaven van het lichaamsgewicht.

3- Vrouwen hebben een grotere neiging tot osteoporose

Het vrouwelijke geslacht is dominant in aspecten die verband houden met osteoporose, vooral in de menopauze. Dit komt omdat oestrogeen een hormoon is dat botresorptie remt en bij afwezigheid ervan in grotere hoeveelheden voorkomt.

Het is bewezen dat fysieke activiteit helpt bij het stimuleren van osteogenese en verhoogde hoeveelheden calciumabsorptie in bot. Het is geen toeval dat powerlifters vaak worden waargenomen met botstructuren in het dichtere ruggengraatgebied.

Dus in aanvulling op de modulaire effecten als die verband houden met het bot zelf en hormonen diverse waarop dit metabolisme, fysieke activiteit, in het bijzonder gewicht opleiding regeren, handelend over gewichtsbeheersing, bevordert de prestaties die de oorzaak van deze problemen ook de neiging afnemen.

4- Bodybuilding stimuleert de juiste seksuele niveaus

De juiste seksuele niveaus waren, tijdens onze evolutie en verspreiding van de soort en zijn nog steeds fundamenteel in het lichaam, zij het het dier, of de mens. In het bijzonder, door het rationele vermogen van mensen, is deze primitieve factor nog meer reserve. Ze interfereren met psychologische, emotionele, sociale en zelfs eigendunkproblemen.

Afname van voldoende geslachtsniveaus wordt meestal geassocieerd met hormonale valpartijen, die het gevolg zijn van pathogenese, slecht dieet, sedentaire levensstijl, roken, verslavingen, gebrek aan rust, gebrek aan slaap, overmatige stress, onder andere.

Lichaamsbeweging alleen is in staat om hormonen zoals adrenaline, noradrenaline, dopamine, serotonine, en veel andere hormonen die verantwoordelijk zijn voor de gevoelens van euforie en welzijn in het lichaam sterk te stimuleren. En deze effecten, omdat we het hier over hormonen, worden gezien als niet alleen tijdens de praktijk zelf van lichamelijke activiteit, maar ook in momenten en dagen na dit besef.

Van groot belang zijn, fysieke activiteit is al een geweldige aanwerving voor deze doeleinden. Als het gaat om bodybuilding, wat zoals gezegd een sterke stimulans is voor hormonen, met name testosteron, is deze toename nog groter.

We moeten ook onthouden dat lichamelijke veranderingen gunstig zijn voor factoren zoals zelfrespect, die onmisbaar zijn voor volledige sensatie en voor zelf-succes, wat een directe invloed heeft op het seksuele gedrag en zelfvertrouwen van de persoon.

Het is bewezen dat ten minste 3x wekelijkse gewichtsdragende oefeningen deze factoren kunnen helpen bij personen van alle leeftijden!

5- Bodybuilding helpt bij menopauze, PMS en stemmingsstoornissen

Het is bekend dat bodybuilding een krachtige praktijk is, gelieerd aan de productie van talrijke hormonen. Zoals gezegd, kan het helpen bij de productie van hormonen in verband met seksualiteit (mannelijk en vrouwelijk), maar kan ook helpen met betrekking tot hormonen direct gekoppeld aan de menstruele cyclus en ook stemmingsstoornissen (veroorzaakt of niet door problemen met de TPM).

Het is in staat om te helpen de balans van de productie van oestrogeen, progesteron en andere, direct gekoppeld aan de menstruatie en de kwaliteit van het calcium in de botten, kan helpen bij de productie van hormonen zoals dopamine, serotonine, noradrenaline onder anderen die ook nauw verbonden met de humor en dat heeft grote interferentie in het vrouwelijke leven, onder anderen.

Toch houden deze hormonen rechtstreeks verband met fysieke aspecten met de winst van lichaamsvet of zelfs de accumulatie van water, of de zogenaamde waterretentie. Deze factoren houden grotendeels verband met niet alleen fysieke maar ook emotionele problemen. Is het je ooit opgevallen dat een vrouw, in periodes waarin ze meer waterophoping heeft, overgewicht heeft of zoiets, meestal een relatief slecht humeur heeft of een depressie die al dan niet verslechterd kan zijn? Nou, natuurlijk vindt ze het niet leuk om gezien te worden om redenen van eigenwaarde. Daarom is het onontbeerlijk om te bedenken dat als ze in goede vorm is, het minder risico op problemen gerelateerd aan haar fysiek is.

conclusie:

Zeker, bodybuilding voor het vrouwelijke is van het grootste belang. Naast de factoren die al gunstig bekend zijn door de praktijk van bodybuilding, zoals de vermindering van lichaamsvet ophoping, verbetering van het fysieke problemen, het verminderen van de ontwikkeling van chronische, metabole en ontstekingsziekten zoals hart- en vaatziekten, diabetes, osteoartritis, tendinopathie, ademhalingsproblemen, onder vele anderen is het in staat om grote hulp te bieden bij problemen die specifiek verband houden met vrouwen, zoals verbetering van specifieke hormonale problemen, afname van sarcopenie die verhoogd is, verbetering van problemen in verband met de menstruatiecyclus, enz..

Het is ook goed om te overwegen dat voedingsproblemen en een goede medische, voedingskundige en fysieke begeleiding altijd onmisbaar zijn.

En dus, wat verwacht je nu met deze oefening te beginnen??

Goede trainingen!

Artikel geschreven door Marcelo Sendon (@marcelosendon)

LEES OOK:
ZIE: Hoe Anabolics Correct en veilig te gebruiken en uw spiermassa in enkele weken te vergroten
GET: Drugs-, dieet- en supplementatieprotocollen Klaar om te worden gebruikt en in de praktijk te brengen: een complete gids voor hypertrofie!
te weten: De pre-workout die je manier van trainen zal veranderen: + ENERGIE, + STERKTE, + WEERSTAND, + FOCUS en + SPIEREN!
DOWNLOAD GRATIS: Digitaal boek met 20 fitness- en smakelijke recepten voor spiermassawinst en vetverlies!