We kunnen de efficiëntie van supplementen om tegemoet te komen aan bepaalde behoeften waar het dieet niet toe in staat is, niet uitdagen, evenals hun bruikbaarheid en hun vermogen om verbindingen te bieden die een bepaald proces kunnen optimaliseren en de algemene prestaties kunnen verbeteren. Maar betekent dat dat alle supplementen door alle mensen nodig zijn?

Globaal gezegd, laten we zeggen dat er geen supplement bestaat dat speciaal voor mannen of vrouwen kan worden beschouwd. Hoewel er nu DEDICATED supplementen zijn voor het ene of voor het andere geslacht, kan het feit dat het andere geslacht het gebruikt het niet als een fout worden beschouwd.

Er zijn echter enkele supplementen die moeten worden vermeden door vrouwen, omdat ze onnodig of te snel geneigd zijn de ontwikkeling te schaden, in plaats van te helpen.

Dus in dit artikel wil ik wat meer met je over hen praten zodat je vrouw een beetje meer kan begrijpen waarom deze supplementen niet gebruiken.

Kom op.?

Artikel index:

  • 1- Hypercalorisch (Gainers)
  • 2- Pro-hormonaal
  • 3- Pre-workout supplementen
  • 4- Collageen
  • 5- Getextureerde soja-eiwit
  • conclusie

1- Hypercalorisch (Gainers)

Het is normaal om vrouwen te zien die moeite hebben met het ontwikkelen van spiermassa en het verkrijgen van lichaamsgewicht door hypercalorisch te zoeken. Meestal zijn ze bang dat ze "zwaarder worden". Mensen denken dat het simpelweg vollopen met calorieën het probleem oplost, terwijl ze in feite niet.

Ten eerste moeten we begrijpen dat om de spiermassa te vergroten, een combinatie van factoren moet worden overwogen: Training (stimulus), voldoende rust, voeding om de macronutriënten en micronutriënten in de porties en geschikte tijden te voorzien, de energiebalans, trainingsperiodisatie en etc.. Op deze manier kan simpelweg het geven van calorieën je pijn doen, omdat vrouwen ook veel beter in staat zijn om lichaamsvet te krijgen voor zowel hormonale als fysieke redenen. Vooral onder de aanvoer van grote hoeveelheden calorieën uit eenvoudige koolhydraten, treedt vetverbranding heel gemakkelijk op.

Gewoonlijk worden hypercalorica geladen met calorieën van eenvoudige en / of licht verteerbare koolhydraten zoals maltodextrine, dextrose, glucose, fructose, lactose of zelfs sucrose. Daarom hebben deze koolhydraten zeer grote gevolgen en kunnen ze ervoor zorgen dat ze vet krijgen (vooral in de buikstreek en in de stuitligging), kunnen ze de training als gevolg van hyperinsulin verminderen en op de lange duur insulineresistentie veroorzaken.

Bedenk ook dat een vrouw een calorische hebben veel minder dan mannen, behalve in zeldzame uitzonderingen na, en dieet alleen is in staat om deze eisen te voldoen met veel meer kwaliteit, immers, we kunnen beter manipuleren de macronutriënten, kunnen we meer voldoende microvoedingsstoffen bieden en een metabolische respons bevorderen die op dat moment bij ons past.

Door het dieet op de juiste manier aan te passen, zijn de hypercaloricos absoluut volledig voor vrouwen en worden ze meer valide alternatieven in zeer specifieke gevallen en meer gericht op het mannelijke publiek.

LEES MEER >>> Hypercaloric kan door iedereen worden gebruikt?

2- Pro-hormonaal

Pro-hormonen zijn stoffen die in het lichaam worden omgezet in hormonen, op de juiste manier zogenaamde. De meeste worden dus androgeen, dwz testosteronderivaten.

We weten dat testosteron onmisbaar is voor mannen en verantwoordelijk is voor hun belangrijkste mannelijke kenmerken. Het is echter ook aanwezig (in veel kleinere hoeveelheden) bij vrouwen en speelt een sleutelrol. Testosteron zou dus ook bij vrouwen voldoende moeten zijn.

De toename van deze niveaus bij vrouwen brengt echter ernstige gevolgen met zich mee, vooral met betrekking tot androgeniciteit en virilisatie (wat de therapietrouw is van mannelijke kenmerken). Daarom zijn effecten zoals: verhoogd lichaamshaar, verdikking van de stem, haaruitval, acne, vette huid, misvorming van de geslachtsorganen, krimp van de borsten, onder andere heel gemakkelijk.

Pro-hormonen zouden juist niet door vrouwen moeten worden gebruikt.

Bovendien kunnen pro-hormonen verantwoordelijk zijn voor onvruchtbaarheid en dit kan een omkeerbare of niet-reversibele aandoening zijn. Dit, naast de mate van hepatotoxiciteit en schade aan het lichaam als geheel.

Het is waar dat er tegenwoordig pro-hormonen zijn die op vrouwen zijn gericht, maar deze supplementen worden nog bestudeerd en er is niets dat aangeeft dat ze 100% veilig zijn. Dus wees daar heel voorzichtig mee.!

Kies voor een goed dieet, goede training en gebruik supplementen die uw NATUURLIJKE TESOTHERAPONE-spiegels kunnen verbeteren, zoals de genoemde pre-hormonen, die deze bijwerkingen van de hormoonsupplementen niet zullen veroorzaken.

MEET >>> Verschil tussen Prohormonaal en Pre-hormonaal

3- Pre-workout supplementen

Misschien is de klasse van supplementen die het meest is ontwikkeld en de laatste jaren het meest is gegroeid, die van voor-trainingen, supplementen die vóór de training moeten worden gebruikt en het vermogen hebben om de opbrengst van hetzelfde te verhogen, vermoeidheid te verminderen of een verminderd effect te bevorderen. van katabolisme en / of anabole.

Met name voor vrouwen, pre-workoutsupplementen zijn vervangbaar omdat stimulerende middelen, met name voor grote groepen en veel spieren (zoals de dijen) veroorzaken aanzienlijke vaatvernauwing en daardoor verstoren bloedtoevoer naar het gebied, waardoor zuurstof en de aankomst van voedingsstoffen wordt aangetast. Door deze vasoconstrictie is de ademhaling ook verminderd en training, hoewel het intenser lijkt, niet.

Een goede workout vereist controle, niet schudden. Vereist een goede ademhaling en geen tachycardie. Het vereist stimuleringsbeginselen en niet "stapel".

Dus, er is niets mis met het gebruik van een beetje stimulerende middelen zoals cafeïne voor je training. Maar pre-workouts zijn in deze gevallen totaal onaanvaardbaar, behalve degenen die eigenlijk trainingsverbeteringsprincipes en / of anabole verbindingen hebben.

Als je echt effectieve pre-workout-supplementen wilt, kies dan voor bèta-alanine, citrulline en creatine, die efficiënt zijn gebleken.

4- Collageen

Collageen is een van de beste supplementen die worden gebruikt door vrouwen, vooral gericht op het verbeteren van de gezondheid van de huid, verbeteren van aspecten zoals verslapping of zelfs cellulitis. Bovendien geloven velen van hen dat collageensuppletie hun spieren en dichtheid kan helpen.

Laten we echter één ding begrijpen: je lichaam neemt GEEN eiwitten, maar aminozuren, dipeptiden en enkele tripeptiden op. Dit betekent dat collageen (een eiwit met een lage biologische waarde) niet wordt geabsorbeerd. Het moet eerst worden afgebroken (gehydrolyseerd) in de darm om de aminozuren te laten opnemen. Zelfs het gehydrolyseerde collageen, dat niets anders is dan de belangrijkste aminozuren in collageen, heeft geen functie omdat we niet kunnen garanderen dat het lichaam die aminozuren gebruikt die worden geabsorbeerd voor de synthese van endogeen collageen.

In feite is elk collageen individueel voor elke persoon, dwz elk collageen wordt gevormd door de individuele genen van elk. Zelfs dan, dat collageen zou kunnen worden opgenomen, zou het niet efficiënt worden gebruikt, omdat het zou afhangen van onze genetische code om te worden gevormd en gebruikt in ons lichaam.

Suppletie met collageen is iets dat je alleen maar geld laat uitgeven en geen voordelen oplevert. Anders, als je echt de productie van collageen in je lichaam wilt stimuleren, gebruik dan eiwitten met een hoge biologische waarde (vlees, eieren, melk en derivaten enz.) En concentreer je op de adequate consumptie van vitamine C (ascorbinezuur), de belangrijkste cofactor in endogene synthese van collageen. Aandacht ook in het voedsel als geheel, omdat een goed algemeen functioneren van het lichaam al helpt en zorgt voor een goede productie van collageen.

Onthoud: er is een vorm van collageen geassocieerd met gewrichtsverbetering, de bekende collageen UC-II. Dit ja is een efficiënt supplement, maar het heeft niets te maken met de toename van de prestaties of ook met de esthetische wijzigingen.

5- Getextureerde soja-eiwit

Tot lang geleden werd er veel gesproken over soja en de voordelen ervan, en we kunnen niet ontkennen dat het bepaalde gezondheidsvoordelen heeft. Sommige studies zijn echter gedaan (en zijn nog steeds) onder de consumptie van soja-eiwit, met name sojaboontextuurproteïne, en met dat moet een aantal punten worden genoemd en benadrukt, vooral met betrekking tot de consumptie van sojabonen. door vrouwen.

Het is bekend dat soja voordelen heeft zoals: de hulp bij het beheersen van hypercholesterolemie, de toevoer van eiwitten met een hoge biologische waarde (soja heeft alle essentiële aminozuren), onder andere. Overigens is het niet toevallig dat dit voedsel de basis is geweest voor het dieet van veel vegetarische individuen, vrouwen of mannen. Het heeft echter ook isoflavonen die, ruwweg, oestrogeen in het lichaam "simuleren".

Je zou moeten denken dat dit geen probleem is in het geval van vrouwen, maar we weten dat wanneer oestrogeen in onbalans een bijdrage kan leveren calciumverlies in de botten (vooral bij menopauzale vrouwen), kan kankerachtig worden, de menstruatiecyclus verstoren, het vasthouden van water verhogen, toename van lichaamsvet vergroten, onder andere. Daarom, zonder twijfel, overmaat aan isoflavonen kan een vrouw ernstig schaden.

Het is belangrijk om deze overwegingen te maken, omdat veel supplementen voor vrouwen met soja-structuurproteïne in grote hoeveelheden in de samenstelling ervan zijn. Uiteraard zal gematigde niveaus van soja niet brengen schade en deze overwegingen gelden niet voor verbindingen zoals soja lectine (die slechts functies voor het oplosbaar supplementen) die de meeste hiperprotéicos bijvoorbeeld. Ook hebben we niet eens naar deze punten voor de soja-eiwit isolaat, maar alleen aan de getextureerde versie (dat is minder edel).

Dus als je geen vegetariër bent, probeer dan zo min mogelijk sojabonen te gebruiken, en als je een vegetariër bent, probeer dan de voorkeur te geven aan het gebruik van geïsoleerde soja-eiwitten of andere hoogwaardige plantaardige eiwitten zoals erwteneiwit, van rijst enz.

conclusie

Sommige bekende supplementen hebben tegenwoordig een grote efficiëntie bij het helpen van de gezondheid en resultaten van vrouwen, omdat we weten dat ze op sommige plaatsen specifieke eigenaardigheden hebben. Maar anderen zijn niet alleen tijdverspilling, maar kunnen ook schadelijk zijn voor hun ontwikkeling en gezondheid.

Daarom is het belangrijk om ze te kennen en te weten welke te gebruiken of niet, om geld, tijd, gezondheid te besparen en uw resultaten zoveel mogelijk te optimaliseren..

Goede aanvulling!