Vrouwen zijn ijverig als ze iets voor zichzelf beslissen. Ze rennen achter, laten zien dat ze capabel zijn en het is geen toeval dat ze in alle opzichten de meest complete vrijheid, onafhankelijkheid en natuurlijk competentie hebben bereikt.

Het kan niet anders zijn met bodybuilding training aangezien vrouwen vandaag de dag bodybuilding beoefenen als mannen en met de meest verschillende doelen, van de kwaliteit van het leven, tot de esthetiek of verhoging van de prestaties in een bepaalde sportmodaliteit. Toch zijn vrouwen zeer goed bestudeerd en verwerven ze steeds meer interessantere methoden voor zichzelf.

Juist vanwege deze kennis weten we ook dat er tekenen zijn die valkuilen kunnen betekenen in hun bodybuildingtraining. En juist op deze tekenen zullen we spreken en hen helpen om aan deze mogelijke problemen te ontsnappen. Kom op.?

Artikel index:

  • 1 - Sla training over als je niet "in orde bent"
  • 2 - Ga naar de sportschool zonder een specifiek doel, wat het ook is
  • 3 - Geobsedeerd zijn door het bouwen van spieren en niet het trainingsysteem variëren
  • 4 - Laat slechte training je doelen vernietigen
  • 5 - Laat de bodybuilding superieur is aan het dieet
  • 6 - Je training wordt belangrijker dan je eigen leven

1 - Sla training over als je niet "in orde bent"

Tegenwoordig zag ik een nogal eigenaardige uitdrukking van Evan Centopani die zei dat hij geen kop koffie nodig heeft om de stemming, motivatie of "gas" te hebben om naar de sportschool te gaan om te trainen. Hij doet het gewoon omdat hij het leuk vindt, en als hij niet in de stemming is, doet hij het toch, omdat hij weet dat hij het moet doen en niemand het voor hem kan doen.

Vooral het vrouwelijke publiek heeft echter veel zorgen (het zijn moeders, vriendinnen, zorgen voor hun vrienden, familie, ouders, enz.), Dus het is heel gebruikelijk dat sommigen hun training vergeten of laat ze volledig / gedeeltelijk terzijde om de geest te verlichten met iets anders.

Het is duidelijk dat geïnspireerde trainingen veel beter zijn, echter, als je op een slechte dag bent, doe mee met de training als je motivatie voor iets beters. Weet dat het je je plicht doet doen en dat je er voornamelijk fysiologisch meer humoristisch kunt vertrekken. Vaak is het zoeken naar een oplossing om problemen op te lossen het volgen van training als bondgenoot om van stress af te komen. Denk er eens over na!

2 - Ga naar de sportschool zonder een specifiek doel, wat het ook is

Als het je doel is ergens onbezonnen te gaan, kun je overal zoeken, behalve in een sportschool met gewichten. Dit komt omdat de sportschool in essentie de plaats is waar je DOELSTELLINGEN BEREIKT, dat wil zeggen, als je geen doelen hebt, als je niet weet waar je heen wilt of als je niet eens probeert een richtlijn voor jezelf te maken, dan is dat zeker Overal zal goed voor je zijn..

Veel vrouwen gaan naar de sportschool zonder na te denken over wat ze daar gaan doen. Het resultaat is dat ze uiteindelijk doen wat ze beschikbaar hebben, wat hun vrienden gaan doen, of zelfs wat de bodybuildinginstructeur haar opdraagt ​​te doen ... Waarom! Net zoals we in een supermarkt gaan om iets te krijgen wat we nodig hebben of willen, of we gaan naar een kledingwinkel om KLEREN te kopen die we willen of nodig hebben, we moeten in de sportschool komen weten waar we heen gaan en waarom we naar toe gaan. Alleen hierdoor zult u elke dag grenzen willen overschrijden en dus steeds verder gaan!

3 - Geobsedeerd zijn door het bouwen van spieren en niet het trainingsysteem variëren

Met de invloed van de media en deze nieuwe "krachtige" vrouwen, wordt het steeds gebruikelijker om vrouwen te zien die sterk willen zijn, ook al is het alleen vanaf de taille..

Uiteraard is het opbouwen van spieren erg interessant en zal dit helpen. Echter, door dit te willen, stoppen veel van het veranderen van hun trainingssystemen en beginnen op dezelfde manier te trainen, zonder verschillende stimuli naar het lichaam te bevorderen..

Vervolgens stagneren ze en vaak regressie. Ze overbelasten je lichaam onnodig met stoffen of zelfs met voedsel en training, en toch werkt het niet goed.

daarom, kies voor trainingsperiodisaties. Varieer je training zoveel mogelijk voor nog betere winsten.

4 - Laat slechte training je doelen vernietigen

Als alle problemen reflecteren in termen van het stoppen van ons nastreven van onze doelen of het vernietigen van onze structuur om ze te bereiken, zullen we zeker stil blijven staan, niet alleen in bodybuilding, maar in het leven als geheel.

Als we een slechte dag hebben (en dat doen we allemaal) of een slechte training doen, moeten we niet vergeten dat het geen goede dag was, of zelfs maar een training, maar GEEN REDENEN OM ONZE DOELSTELLINGEN EN DROMEN TE VERNIETIGEN! Velen geven het op omdat ze dit of dat obstakel in hun vorige training niet hebben kunnen overwinnen. Ze stoppen met trainen, schoppen de tent en verliezen uiteindelijk alles wat ze tot dan toe hebben bereikt.

Wees volhardend. Een slechte dag betekent NIET MEER dan een slechte dag, alleen.

5 - Laat de bodybuilding superieur is aan het dieet

Het uitvoeren van systematische, goed georganiseerde, goed georganiseerde en duidelijke, geïndividualiseerde trainingen is zonder enige twijfel essentieel voor de ontwikkeling van elke vrouw. echter, net zo belangrijk als training is een dieet. Zonder dit heb je zeker geen handige resultaten.

Natuurlijk, natuurlijk ... Laten we niet zeggen dat voeding belangrijker is dan trainen, is het niet! Het is ZO BELANGRIJK ALS, en we hebben het niet over iets dat 50% en 50% is, maar eerder iets dat 100% en 100% is, dat wil zeggen, je moet het MAXIMUM van jezelf geven in zowel dieet als training bodybuilding.

De een zal zich vermengen met de andere, de sleutel vormen tot succes en je daardoor resultaten laten behalen.

Voorzie het lichaam van adequate voeding in micronutriënten, macronutriënten, water en in hoeveelheden en kwaliteiten passend bij zijn individuele en objectieve behoeften.

Het zal geen goed doen om de hele week bodybuilding te doen en van vrijdag tot eind zondag vol te kloppen. Toch heeft het geen zin om te willen compenseren met vasten voor of na de overdrijvingen. Sta jezelf toe om voeding met plezier te gebruiken, maar laat het je doelen niet vernietigen. Te hebben een adequaat dieet is een hulpmiddel voor de fysieke vooruitgang en ook geestelijk.

6 - Je training wordt belangrijker dan je eigen leven

Het is duidelijk dat we allemaal doelen hebben, we willen allemaal hen bereiken en op een niveau zijn dat onze wens is, maar toch, dat voldoet aan de vereisten van een samenleving met zo'n vereiste. In de dienst, in de studies, in je sociale klasse, in de manier waarop je denkt, in je politieke visie en in de sportpraktijk. Alle aspecten die een samenleving vormen, houden rechtstreeks verband met de manier waarop we onze doelen nastreven en of we ze daadwerkelijk zullen bereiken of niet.

Sporten zijn bijzonder omdat bijvoorbeeld bekend is dat in de professionele sportbeoefening de eis hoog is, zodat niets anders van belang is naast de prestatie van de atleet (niet hijzelf, als een mens, vaak) . Toch komt de sportpraktijk die wordt gezocht naar esthetische verbeteringen op een alarmerende manier door de aandacht van de meeste mensen te trekken, met onrealistische beloften en waardoor ze samen met zichzelf instorten en hun training belangrijker maken dan hun eigen leven, dat alleen leeft in deze doelen bereiken.

In tegenstelling tot een verslaving begint fysieke activiteit een enigszins kwellend aspect te krijgen en begint de persoon een botsing te hebben tussen de wil, het doen, de kracht en tussen de middelen die zullen worden gebruikt om zogenaamd hun doelen te bereiken. Het gebruik van hormonale ergogenica, het gebruik van gevaarlijke stoffen, intensieve en onnodige trainingspraktijken en bevoorrechte voeding zijn hier voorbeelden van..

Als we een doel willen bereiken, is het eerste wat we moeten doen bewust zijn dat we beperkingen hebben en dat we, boven alle andere dingen, menselijke wezens zijn. Als we niet onze eigen waardering hebben als mensen in het licht van deze tomeloze zoektocht naar resultaten, zal het zeker beginnen met het beïnvloeden van bodybuildingtraining, ze niet aangenamer maken of synoniem zijn met uitdagingen, maar eerder met marteling en associatie met slechte dingen ...

Wees in evenwicht en vooral verstandig voor jezelf. Het is niet de sport die jou tot de beste persoon maakt, en zelfs als je van plan bent een competitieve atleet te zijn, is het eerste dat je moet onthouden dat je, voordat je een vrouw en een mens bent,!

conclusie:

Het ruïneren van bodybuildingtraining kan een stuk eenvoudiger zijn dan de juiste planning hebben die ons naar gestolde, echte doelen kan leiden..

Daarom, om het beste te maken van het niet maken van een aantal klassieke fouten, om te proberen een vaste kop te houden en vervolgens een goed lichaam te zoeken, zal essentieel zijn voor een continue vooruitgang!

Goede trainingen!

Artikel geschreven door Marcelo Sendon (@marcelosendon)

LEES OOK:
ZIE: Hoe Anabolics Correct en veilig te gebruiken en uw spiermassa in enkele weken te vergroten
GET: Drugs-, dieet- en supplementatieprotocollen Klaar om te worden gebruikt en in de praktijk te brengen: een complete gids voor hypertrofie!
te weten: De pre-workout die je manier van trainen zal veranderen: + ENERGIE, + STERKTE, + WEERSTAND, + FOCUS en + SPIEREN!
DOWNLOAD GRATIS: Digitaal boek met 20 fitness- en smakelijke recepten voor spiermassawinst en vetverlies!