We weten dat het verkrijgen van spiermassa niet iets niet van deze wereld is, maar het maken van fouten in het proces is buitengewoon gemakkelijk en de meeste mensen realiseren zich niet eens dat ze zich ermee bemoeien.

Hier zijn 10 redenen waarom u de gewenste resultaten niet zou moeten zien, uitgelegd op een eenvoudige manier en die nog steeds kan worden gebruikt als een checklist om de routine te verbeteren.

1 - Gebrek aan doelstelling.  Massaal krijgen is wat iedereen wil, maar toch "groot" willen blijven is een zeer abstract doel, je hebt duidelijkere, nederigere doelen nodig om motivatie te creëren om ze te bereiken, anders kan "groot worden" nooit komen.

2 - Je saboteert de resultaten van training door een slecht dieet.  Vroeg of laat zullen mensen beginnen te begrijpen dat zware training het goede deel is van spierhypertrofie en dat de echte oorlog niet in de sportschool, maar daarbuiten en in de keuken is.

3 - Overmaat aan variëteit en gebrek aan progressie van belastingen.  Variëren van de training zodat je niet in de gelijkheid valt en nog steeds nieuwe stimuli genereert is geweldig, maar het heeft geen zin als je niet meer en meer belasting op de balk legt.

4 - Gebrek aan consistentie in voeding en training. Helaas hebben we niet altijd voldoende tijd om zich te wijden aan voeding en training, soms moeten we training missen of maaltijden verliezen vanwege werk en studies, maar onthoud: het lichaam blijft functioneren en ontvangt geen stimuli en voedingsstoffen. om hypertrofie te genereren, zal het niet groeien. Ongeacht je leven en persoonlijke problemen ...

5 - U gebruikt geen voortgangsmeters.  Meetlint, voor en na foto's, trainingsrapporten, enz. Dit alles is in staat om je voortgang te meten, anders zou het onmogelijk zijn om te weten of wat je doet in de sportschool en de keuken resultaten oplevert.

6 - Je traint het ego en niet de spieren.  Train voor jezelf en niet voor anderen. Zo veel als dit duidelijk is, doen veel mensen nog steeds absurde dingen in de sportschool denken dat ze het middelpunt van de aandacht zijn.

7 - Vooroordelen.  Bodybuilding is een wetenschap die verre van exact is. Wie altijd het maximale wil bereiken dat het lichaam kan bieden, moet openstaan ​​voor nieuwe soorten training en dieetmodaliteiten.

8 - Bodybuilding als een verplichting beschouwen. Net zoals je dieet, zou bodybuilding een gewoonte of levensstijl moeten worden, omdat bodybuilding geen duidelijke deadline bevat, wat betekent dat je je doel niet kunt bereiken en behouden zonder voor eeuwig te zijn opgeleid. Nadenken over bodybuilding als een verplichting of een taak is een van de gemakkelijkste manieren om te falen..

9 - Je verlaat de comfortzone niet. De essentie van bodybuilding is om het lichaam aan te passen aan nieuwe situaties die hypertrofie genereren, dus het is noodzakelijk om de comfortzone te verlaten in zowel training als dieet. Verwacht geen resultaten als je naar de sportschool gaat en altijd hetzelfde doet, altijd dezelfde belasting gebruikt en altijd dezelfde stront eet.

10 - Focus teveel op kleine details. Voordat je erachter komt wat de beste training en het beste dieet voor jou is, is het belangrijkste om je handen op het deeg te leggen en iets te gaan doen. Dieet en training hoeven niet perfect te zijn, eerst aandacht te besteden aan het goed doen van de basis en dan aan de kleine details.