"Je kunt honderd keer per dag oefeningen met dumbbells doen, maar als je je niet concentreert op de spieren waaraan je werkt, zal oefening kleine voordelen opleveren, zo niet nul. Als je je echter concentreert op de spieren die worden gebruikt, wordt onmiddellijk de spierontwikkeling gestart. " Eugen Sandow in 1904 (tot 107 jaar geleden)

"... De sleutel om sterker, groter, sneller of een combinatie van de drie te worden, hangt helemaal af van je inzicht in hoe je meer motoreenheden via de hersenen kunt recruteren. Als ik het doel van elke krachttraining of spiermassavorming in één zin zou moeten samenvatten, zou dit zijn: probeer zoveel mogelijk motoreenheden te rekruteren bij elke spiercontractie. " Chad Waterbury in 2007

Eugen Sandow in 1904. Het tonen van een superieure lichaamsbouw aan veel mensen, zelfs vandaag.

De les: Eugen Sandow noemde het "mind-centrering", de hedendaagse bodybuilders noemen het de "mind-muscle" verbinding, en Chad Waterbury en andere bodybuilding coaches noemen het geactiveerde zenuwstelsel.

Ongeacht de terminologie is de waarheid hetzelfde: als je een oefening doet, moet je 100% gefocust zijn op hardlopen en al het mogelijke doen om het meeste uit elke herhaling te halen. Gewoon het gewicht optillen en laten zakken, is een oefening uitgespeeld.

Een voorbeeld dat vaak door powerlifters wordt gesuggereerd, is alle oefenreeksen te behandelen alsof het een poging is om hun volledige lading op te tillen, met volledige focus en technische precisie. Om ervoor te zorgen dat je volledig gefocust bent op oefenen en niet aan kracht verspillen.

Geen hersens, geen winst. Letterlijk ...

Tekst van Chris Colucci
Vertaald en aangepast door Hipertrofia.org