Hier is hoe deze vitamine te gebruiken om spiergroei en herstel te verhogen!

De meeste aspirant- en amateursporters denken niet aan het belang van vitamine C in het succes van hun trainingsroutine. Vitamine C is de vitamine die het meest wordt bestudeerd in de sport en is zeer nuttig gebleken voor bodybuilders, zie waarom:

1. Vitamine C is een antioxidant, het beschermt spiercellen tegen schade door vrije radicalen en bevordert sneller herstel en groei.




Vrije radicalen
Vrije radicalen zijn onstabiele moleculen, omdat hun atomen een oneven aantal elektronen hebben. Om stabiliteit te bereiken, reageren deze moleculen met wat er in het verschiet ligt om een ​​elektron te stelen.
Een deel van de zuurstof die we inademen, verandert in vrije radicalen, die gekoppeld zijn aan degeneratieve processen zoals kanker en veroudering.

2. Vitamine C helpt ook bij het metabolisme van aminozuren, vooral bij de vorming van collageen. Wat je kansen om gewond te raken vermindert.

collageen
Collageen is een eiwit van fundamenteel belang in de samenstelling van de extracellulaire matrix van bindweefsel. In het menselijk lichaam speelt collageen een aantal functies, zoals het binden en versterken van weefsels.




3. Vitamine C helpt bij de opname van ijzer. IJzer is nodig om zuurstof te helpen om zich aan te sluiten bij het bloed hemoglobine. Zonder goed zuurstoftransport naar het bloed, steelt het lichaam uit de spieren, wat de kracht en prestaties kan verminderen.

4. Vitamine C helpt ook bij de vorming en afgifte van steroïde hormonen, waaronder het meer anabole hormoon: testosteron.




conclusie

Het succes en falen van een trainingsroutine zit in de details, zorg ervoor dat uw dieet voldoende vitamine C heeft voor uw behoeften (die veel groter zijn dan een 'normale' persoon).