Immers, wat zijn B-vitamines, want ze kunnen ons helpen spiermassa te winnen ?

1. Wat is het en waar komt het vandaan? ?

Het B-complex wordt gevormd door thiamine (vitamine B1), riboflavine (vitamine B2), niacine (vitamine B3), pantotheenzuur (vitamine B5), pyridoxine (vitamine B6), biotine, foliumzuur, en cobalaminen (vitamine B12).

B-vitamines verwijzen naar alle essentiële vitamines die in water oplosbaar zijn, behalve vitamine C.

Vroeger werd gedacht dat vitamine B een unieke voedingsstof was die bestond uit de extracten van rijst, lever en gist. Onderzoekers ontdekten later dat deze extracten verschillende vitaminen bevatten, met verschillende namen. Helaas leidde dit tot foute overtuigingen dat de B-vitamines een speciale relatie met elkaar hadden.

2. Hoe complex B kan helpen om spiermassa te krijgen ?

B-vitamines hebben verschillende anabole en gedifferentieerde eigenschappen en worden vaak gebruikt als aanvulling door bodybuilders. De meest gebruikte zijn niacine (B3), pyridoxine (B6) en cobalamine (B12). Deze vitaminen zijn synergisten van het spijsverteringsstelsel en helpen bij de vertering van koolhydraten, vetten en vooral eiwitten.

3. Hoe het werkt ?

In de maag vitamine B zal vrijgeven en de controle van het maagsap, helpen het lichaam te absorberen macronutriënten (koolhydraten, vetten en eiwitten), wat betekent dat je meer resultaten van de voedingsmiddelen die u consumeren. Anders dan dit, heeft elk van hen een individuele functie. Vitamine B6 helpt bij de gezondheid van uw lever, B9 vergemakkelijkt het transport van voedingsstoffen naar cellen, B12 is nodig voor energietransformatie enzovoort..

4. Hoe het te gebruiken ?

Het is noodzakelijk om de B-vitamines samen met een maaltijd in te nemen (bij voorkeur een grote). Maar gebruik het niet in dezelfde maaltijd als wanneer u uw multivitaminen neemt. Dosering varieert van supplement tot supplement.

5. Conclusie

Bodybuilders maken suppletie van B-complex, omdat van haar bevoegdheid om de vertering en opname van voedingsstoffen te verhogen, is het de plicht van iedere marombeiro hebben geweten dat het eiwit is nodig voor het opbouwen van spiermassa. Deze vitamines zullen de opname van het eiwit verhogen, al snel zal uw winst groter zijn.