Hoe vermijd je fat gain wanneer je probeert spieren te krijgen? We weten dat het volstrekt normaal is om wat vet te krijgen tijdens ballaststoffen, maar als vetverbranding de overhand heeft, dat wil zeggen, je beseft dat je meer vet wint dan spiermassa, er is iets mis.

Na het eerste jaar van trainen, waar je met relatief gemak spiermassa kunt krijgen, beginnen dingen je ingewikkeld te maken en zul je een heel gelukkig persoon zijn als je wint van 500 gram tot 1kg spiermassa per maand. Als u meer dan dit verdient, zult u waarschijnlijk meer vet krijgen dan spiermassa.

Hoe om vetaanwinst te voorkomen bij het proberen om spieren te krijgen

Om dit te voorkomen, is het noodzakelijk om te onthouden dat het concept van "alles wat je ziet op te eten" om massa te krijgen is verouderd. Het teveel aan opgenomen calorieën zal in vet veranderen en niet in "meer" spiermassa, vet dat je slechte stukjes uitgeeft die proberen te verbranden ten koste van je kostbare spiermassa. Daarom is het veel slimmer om alleen de vereiste hoeveelheid calorieën te consumeren dan een fase met een hogere definitie te moeten doen en dat zal leiden tot meer vetvrije massaverlies.

In theorie lijkt het idee om alles wat je ziet te zien om zoveel mogelijk spiermassa te krijgen als je kunt na het verbranden van het overschot perfect te zijn, maar in de praktijk is het tegenovergestelde waar: een persoon kan meer vet krijgen dan spiermassa en verliezen die won tijdens het snijden.

Wat te doen om dit te voorkomen ?

Nu, met behulp van onze oude vriend de spiegel! Door de spiegel, en zelfs met behulp van het meetlint, kunt u week na week analyseren of u meer spiermassa wint dan vet of vice versa. Als u te veel vet binnenkrijgt, moet het aantal calorieën in uw dieet worden verlaagd, bij voorkeur via koolhydraten. Als er geen zichtbare veranderingen optreden, kan het aantal calorieën worden verhoogd.

Als u geen idee heeft hoeveel calorieën u moet inslikken of als u het over het onderwerp mist, raden we de volgende waarden aan:

  1. Hoeveel calorieën zijn er nodig om spiermassa te krijgen of vet te verliezen
  2. De grote fout om tegelijkertijd spiermassa te winnen en vet te verliezen
  3. Vier redenen waarom u nooit vies zult beladen