Met de overdaad aan informatie over voeding die we op internet vinden, is het niet erg moeilijk om een ​​dieet te creëren voor het verkrijgen van spiermassa of vetverlies. Het probleem begint wanneer we de nieuwe voedselroutine beginnen. Veel mensen zijn in het begin teleurgesteld, omdat ze niet zijn zoals ze zich hadden voorgesteld. Correct eten is niet zo eenvoudig als het maken van een dieet in excel, toch? Voedsel vermijden dat al een gewoonte is geworden in je dagelijkse routine, eet zonder honger of honger hebt, voedsel moet eten dat je niet leuk vindt op een freaky moment. Dit alles maakt deel uit van een echt dieet.

Helaas is er geen eenvoudige snelkoppeling naar, het meeste wat we kunnen doen is het proces vergemakkelijken, hier volgen enkele tips die ervoor zorgen dat uw dieet uw dagelijkse gang van zaken gemakkelijker kan invoeren en de verwachte resultaten snel kunnen opleveren mogelijk.

1 - Leer koken

Vertrouwen op iemand om voor je te koken op de momenten die je nodig hebt, is niet een zeer consistente manier om op dieet te gaan. Je zult bij je thuis overgeleverd zijn en je zult misschien een of meerdere maaltijden verliezen, omdat er op dat moment niemand is die kan koken. Laten we zeggen dat de moeder (of oma, tante of meid) ziek werd, moest vertrekken of ging reizen. Wat ga je doen? Zal stoppen met eten ?

Je moet op zijn minst de onafhankelijkheid hebben om te kunnen koken op het moment dat je het nodig hebt en zo vaak als nodig. En geen zin om het gat in het dieet met supplementen te stoppen, want supplement is geen eten! De meeste koolhydraten, vetten en eiwitten moeten afkomstig zijn van uw dieet en niet van supplementen. Overweeg daarom een ​​vakantie te geven aan je moeder, vrouw, grootmoeder, tante, meid of wat dan ook en probeer te leren koken!

2 - Bereid je van tevoren voor

Als u een erg drukke dagelijkse routine hebt, overweeg dan om van tevoren maaltijden te bereiden die op andere momenten kunnen worden geconsumeerd. Een goed voorbeeld zijn de broodjes (bijv. Peruaanse borst met gesneden volkoren brood). Bereid meerdere voor en laat alles in de koelkast staan. Neem het mee naar je werk, studeer of eet thuis. Als je thuis moet komen en ergens anders heen moet, is het uitpakken van de sandwich en eten veel praktischer dan je routine voor een maaltijd onderbreken.

3 - Koop een Grill

Een grill kan een hand in het wiel zijn voor uw dieet, het is heel eenvoudig om elk soort voedsel op een grill te bereiden. Eenvoudig, snel, smakelijk en meestal maakt het geen vuil. Tegenwoordig zijn sommige goede merkgrills zoals George Foreman niet zo duur, de kleintjes hebben de prijs van een gymlessen. (Ongeveer R $ 85) De grill is niet verplicht, als je het niet kunt kopen, gebruik dit dan niet als excuus!

4 - Geduld

Stel flexibele deadlines in voor een dieet, een streng dieet volgen is niet eenvoudig en iedereen die je ooit hebt gedaan, weet heel goed. Veel mensen geven het op omdat ze het heel moeilijk vinden om het dieet van een bodybuilder te onderhouden, maar in werkelijkheid miste ze geduld. Dit is normaal voor iedereen, je moet de tijd nemen om het dieet in je dagelijkse leven te passen. Vergeet niet dat het lichaam de neiging heeft zich aan alles aan te passen, na een paar weken na het dieet dat uw lichaam gewend raakt en het regime een gewoonte wordt.

5 - Bepaling

Geen dieet zal effectief zijn als er niet genoeg vastberadenheid is om met je lichaam te vechten en het te laten groeien. Geen dieet is een zee van rozen, ofwel om spieren te krijgen of om vet te verliezen, een dieet moet vastberaden zijn en veel wilskracht. Geef nooit op!