Het gebruik van verschillende vormen van aminozuren, kan ons een optimalisatie van de hele hormonale vraag. Zie nu hoe aminozuren de hormonale vraag van het lichaam verstoren en stimuleren.


Een uitgebalanceerd dieet, met alle noodzakelijke voedingsstoffen, maakt het lichaam zo goed mogelijk werken.

In die zin moeten degenen die trainen voor hypertrofie, gewichtsverlies of prestatieverbetering bezorgd zijn over het correct gebruiken van de voedingsstoffen. In het geval van aminozuren kunnen deze bijvoorbeeld een reeks reacties stimuleren.

De bekendste zijn de reconstructie van spiervezels of andere weefsels. Wat veel mensen echter niet in overweging nemen en zelfs niet weten, is de interferentie van aminozuren, hormoonafscheiding.

Ze zijn direct gerelateerd aan de verbetering van de secretie van bepaalde hormonen. Als we het echter hebben over aminozuren, bedoelen we een enorme hoeveelheid voedingsstoffen.

Daarom zullen we specifieker verwijzen naar de essentiële aminozuren, die die uit externe bronnen moeten worden opgenomen. In dit geval zal de nadruk liggen op de bekende essentiële aminozuren isoleucine, leucine en valine.

Dit zijn de aminozuren die de bekende BCAA vormen.

Omdat BCAA een positieve invloed heeft op de uitscheiding van hormonen?

Essentiële aminozuren, zoals BCAA, moeten door een externe bron worden ingenomen. Of het nu via een dieet is of door inname van supplementen, we moeten ze in onze voeding hebben, zodat we het lichaam goed kunnen laten functioneren.

Deze aminozuren kunnen niet door het lichaam worden gevormd en hierdoor veroorzaakt hun gebrek aan voeding een reeks problemen. Verder zijn volgens Rogero (2008) bij volwassen proefpersonen de essentiële aminozuren essentieel voor het onderhoud van lichaamseiwitten, naast de bron van stikstof, die ook wordt gebruikt bij de synthese van alanine en glutamine.

Specifiek gesproken over de hormonale vraag, werkt BCAA rechtstreeks op de uitscheiding en controle van een reeks hormonen.

Zie enkele gevallen waarin BCAA rechtstreeks van invloed is op de verbetering van de efficiëntie van het endocriene systeem.

1- Modulatie van de anabole functie

Nair (2005) bepleit dat de aminozuren die samen het BCAA vormen, meer specifiek Leucine, helpen bij het moduleren van de anabole functie van het lichaam. Dit komt door de controle over de uitscheiding van anabole hormonen, zoals het geval is met testosteron en GH, omdat het de eiwitsynthese sterk stimuleert.

In deze zin hebben we alleen al door deze factor al meer dan voldoende redenen om te gebruiken in onze voeding, voedingsmiddelen en supplementen die rijk zijn aan het gebruik van BCAA..

2- Verbeterde uitscheiding en synthese van testosteron en reductie van cortisol

In een studie van Kraemer (2006) werden 17 goed opgeleide mannen geëvalueerd en in twee groepen verdeeld. Een van hen heeft BCAA ingenomen. De andere was de placebogroep. Beide groepen werden blootgesteld aan grootschalige training om een ​​overtrainingstraject op te zetten.

Het doel van het onderzoek was om te beoordelen in hoeverre de inname van BCAA's zou interfereren met resistentie tegen overtraining en de anabole respons van het lichaam zou optimaliseren. Het onderzoek duurde 4 weken.

De placebogroep had een significante reductie in de prestaties van kraak- en liggende oefeningen die als basis werden gebruikt. De groep die BCAA gebruikte, had geen negatieve veranderingen.

Significante verhogingen van serumcreatinekinase en urinezuur werden waargenomen in de groep die geen BCAA gebruikte.

In de placebogroep was het mogelijk om significante reducties in totaal testosteron te verifiëren in vergelijking met de groep die het BCAA gebruikte.

3- Vermindering van cortisol-excretie

Het is niet verrassend dat, met de bovengenoemde acties, het natuurlijk is dat het juiste gebruik van de essentiële aminozuren de controle van cortisol positief beïnvloedt. Omdat anabole en katabole hormonen antagonisten zijn, met verhoogde uitscheiding van testosteron en GH, is het natuurlijk dat er een vermindering van circulerend cortisol is.

Het is belangrijk om te begrijpen dat cortisol eigenlijk een verdedigingshormoon is. Als we de actie echter kunnen verminderen, zullen we betere resultaten behalen in onze trainingssessies.

Bovendien verbetert BCAA het herstel aanzienlijk na het einde van de training. Hiermee vermindert het de werking van cortisol aanzienlijk, in de periode die we het anabole venster noemen.

De controle van cortisol is een van de belangrijkste voordelen voor het gebruik van de essentiële aminozuren.

4 - Verhoogde anabole werking van insuline

Vooral leucine, een van de essentiële aminozuren, zorgt voor een betere benutting van insuline door het lichaam. Omdat insuline een van de belangrijkste hormonen is die helpt bij de eiwitsynthese, hebben we een enorm anabolisch effect.

Insuline, binnen de mechanismen van anabolisme, speelt een sleutelrol. Het stimuleert de ingang van de aminozuren in de cellen, evenals van de glucose en verhoogt daarmee het gebruik ervan. Op deze manier wordt eiwitsynthese maximaal gestimuleerd, wanneer we een evenwicht in het functioneren van insuline hebben.

Dit zijn meer dan genoeg voordelen voor u om te gebruiken in uw dieet en suppletie, een goede hoeveelheid essentiële aminozuren. Maar hoe ze zouden moeten worden ingenomen en gebruikt in de voeding?

Lees ook:

Essentiële en niet-essentiële aminozuren - Verschillen en functies

Essentiële aminozuren, hoe ze op de juiste manier te gebruiken?

Dit is een belangrijk punt. Immers, alle bovengenoemde voordelen zijn pas echt praktisch als de intake juist is.

Binnen het dieet is het niet altijd gemakkelijk om de ideale hoeveelheden essentiële aminozuren in te nemen. De verscheidenheid aan voedingsmiddelen die we elke dag moeten innemen, maakt het vaak moeilijk om alle aminozuren te eten.

In dit geval is de meest geschikte een goede aanvulling. Essentiële aminozuren kunnen op verschillende manieren worden verkregen. Sommige meer complete supplementen, zoals wei-eiwit, kunnen de benodigde hoeveelheid vertakte ketenaminozuren al in de formulering brengen. In andere gevallen is het noodzakelijk om een ​​specifiek BCAA-supplement te gebruiken.

Het hangt allemaal af van je individualiteit en dagelijkse behoeften, evenals van je dieet.

Lees ook => Wat is het beste BCAA-supplement op de markt? - Zie onze bijgewerkte lijst nu!

Vertakte aminozuren, de zogenaamde essentiële aminozuren, zijn essentieel voor een adequate hormoonstimulatie. Daarom is het erg belangrijk om de follow-up te hebben van een goede voedingsdeskundige bij het samenstellen van uw dieet. Train altijd met de juiste begeleiding. Goede trainingen!

Referenties:
NAIR, KS. Hormonale en signaleringsfunctie van aminozuren met vertakte keten. J Nutr. 2005.
ROGERO, M.M. Huidige aspecten van vertakte ketenaminozuren en lichaamsbeweging. Revista Brasileira de Ciências Farmacêuticas, 2008.
Kraemer WJ. De effecten van aminozuursuppletie op hormonale responsen op overmatig reanimatietraining. Metabolisme. 2006.