De baan is niet langer een excuus om je dieet te verstoren en vooral je resultaten in bodybuilding of gewichtsverlies. Bekijk de tips die we scheiden.


Het is niet altijd gemakkelijk om op dieet te blijven door werkuren en lunch te eten. Typisch, restaurants bieden geen verscheidenheid aan voedingsmiddelen die de mogelijkheid bieden om goed te eten en ook op het dieet blijven zonder te veel calorieën te eten. Als we bovendien zelfbedieningsrestaurants bijwonen, zal de verscheidenheid aan problematische voedingsmiddelen met veel calorieën, veel koolhydraten, meer vet vlees, onder andere de eetlust opwekken voor dergelijk voedsel, waardoor de sporter het dieet verlaat.

Er zijn een paar manieren om doorbraken in het dieet en caloriegroei te voorkomen, vooral door te beperkt te zijn tot kantoren. Volg de onderstaande stappen en blijf gezond in gewicht en dieet, en werk zelfs vele uren lang:

Pas op voor fast food

Hoewel de lunch wordt gerund, is het beter om niet te kiezen voor de snacks, vooral van de netwerken van fastfood, met hun hamburgers. De beste optie is om een ​​restaurant te kiezen dat past bij jouw smaak en dieet. De laatste tijd is de cultuur veranderd, meer denkend aan mensen die fit willen blijven en gezondheid, dus het is gemakkelijker om restaurants te vinden met gezondere opties. Als er echter geen dergelijke restaurants zijn, met alleen de optie van fastfood, hebben veel van deze opties de keuze uit salade en gegrilde kip, wat zou zijn, zelfs als het geen volledige maaltijd is, uw beste optie.

Breng uw maaltijden thuis

Veel mensen kiezen voor zelfgemaakte maaltijden. Net als een waterkoker, plaats je eten in een vak, laat het in de koelkast van het bedrijf en verwarm het in de magnetron. Er zijn waterkokers die de rol van de magnetron spelen en in de contactdoos steken.

Belangrijke tip:

Thermische zakken om lunchzakken en snacks voor het werk te dragen

Diegenen die een dieet volgen om spieren te krijgen, weten dat het eten elke 3 uur noodzakelijk is en dat er bijna 3 maaltijden zijn die worden doorgegeven terwijl u op het werk bent. Thuis klaarzetten is de beste optie en krijgt meer in je zak. Een van de maaltijden is lunch, in dit artikel hebben we tips voor het eten van spiermassa's, en in dit andere artikel over snacks om te eten voor en na de training, kun je menu's ophalen om aan het werk te doen.

Er is ook een alternatief voor supplementen, met de substituten van maaltijden. Protein Powder Meals, een van de bekendste op de markt is Eople's Myoplex. Het kan eiwitrepen in deze categorie bevatten, ze zijn niet zo voedzaam als complete maaltijden, maar laten we zeggen dat het de branche breekt.

Vermijd knijpen

Het is gebruikelijk dat mensen tijdens kantooruren eten. Jezelf voeden om de twee of drie uur aan klein voedsel, fruit, ontbijtgranen, volkoren koekjes is echter één ding; knijpende snacks, gevulde koekjes, beignets, enz., is iets heel anders.

Deze koffiefanaten, met voedsel dat geen dieet volgt, zijn niet goed voor hun gezondheid en, natuurlijk, voor hun dieet.

Sta niet stil

Een pauze nemen, in de gangpaden lopen, rondlopen, opstaan ​​uit de stoel, uitrekken is goed voor het fysieke en het psychologische. Het is belangrijk om elke 50 minuten de focus van het werk te verwijderen, de geest te ontspannen, het lichaam uit te rekken, de spieren en pezen te rekken en het bloed door het lichaam te laten circuleren. Wanneer het bloed circuleert, draagt ​​het voedingsstoffen, verwijdert het energie uit vetweefsel en voert het zuurstof naar de hersenen. Wanneer dit gebeurt, verbeteren niet alleen de functies van uw lichaam, maar verbetert de concentratie en neemt uw werkefficiëntie toe..

Drink veel vloeistoffen

Naarmate je langer zit, is de vloeistof erg belangrijk om je lichaam niet te laten opzwellen. De vloeistof zorgt ervoor dat het bloed verder circuleert, waardoor de natriumconcentratie daalt, wat zwelling kan veroorzaken.

Ga te voet of met de fiets

Vermijd druk verkeer, metro's en bussen en begin de dag met een training. Vanaf de dag dat u begint met trainen verbetert u de prestaties op het werk door endorfine en serotonine vrij te maken, beide pleziergerelateerde hormonen. Gelukkiger zijn helpt om te verbeteren op het werk, meer sociaal te zijn, naast andere, naast het spenderen van calorieën.