Rijk aan vitamine A, B en C, guave heeft antioxiderende werking, helpt de bloeddruk te verlagen en doet het goed voor de huid. Ken alle voordelen.


Gezond eten is misschien niet zo eenvoudig, maar het kan zeker heel smakelijk zijn. De vruchten smaken zoet en ze kunnen veel vezels bieden die helpen bij de verzadiging en het goed functioneren van de darm. Bovendien bezitten ze een grote hoeveelheid en variëteit aan voedingsstoffen zoals gezonde vetten, vitaminen en mineralen. Een erg lekker, gezond en goedkoop fruit is guave. Het is gemakkelijk te vinden op beurzen of zelfs geplant in de achtertuin.

Guave samenstelling

Wanneer we denken aan vitamine C, komt de oranje geest voor de geest. Echter, guava kan ongeveer 4 of 5 keer meer van deze vitamine aanbieden in het geval van rode guave (het is ook gebruikelijk om witte guave te vinden). Het heeft andere vitamines zoals A- en B-complex plus enkele mineralen zoals ijzer, fosfor en calcium.

Vanwege het hoge vitamine C-gehalte helpt deze vrucht bij het handhaven en verbeteren van het immuunsysteem. Gedurende vele jaren hebben de Indianen guavebladeren, fruit en schors gebruikt om verschillende ziekten zoals diarree, keelpijn, duizeligheid, maagproblemen en anderen te helpen genezen. De bladeren worden ook gebruikt om bloeding tandvlees te stoppen en ook om slechte adem te voorkomen en te bestrijden. Guava wordt veel gebruikt om met andere antiseptica om te gaan, omdat het helpt de ontwikkeling van allergische reacties bij mensen te voorkomen wanneer ze medicijnen inslikken.

De voordelen van guave

Hulp bij afvallen
Guava heeft een type oplosbare vezel, pectine genaamd. Het is een polysaccharide die deel uitmaakt van de samenstelling van de celwand van verschillende planten. Deze vezel heeft verschillende takken en handelingen, in ons lichaam, als een soort spons. In de buikholte neemt de pectine toe door de vloeistoffen die zich in de buurt bevinden te absorberen. Daardoor vult het de ruimte en geeft het het gevoel van "volle maag" dat verzadigingstekens naar de hersenen stuurt. Je eet dus steeds minder vaak.

Vitamine C
De aanwezigheid van grote hoeveelheden guave-vitamine C maakt van deze vrucht een natuurlijke remedie voor het voorkomen en bestrijden van ziekten. Deze vitamine biedt verschillende andere voordelen, zoals een vertraagde veroudering van de huid. Deze voedingsstof maakt deel uit van de productie van collageen, een belangrijk eiwit voor een meer resistente huid, waardoor rimpels en expressielijnen voorkomen.. collageen maakt ook deel uit van de samenstelling van andere delen van ons lichaam, zoals pezen en ligamenten.

Bovendien verbetert vitamine C de absorptie van sommige stoffen, zoals ijzer, essentieel mineraal bij het transport van zuurstof naar het hele lichaam door hemoglobine. Het minimaliseert ook het uiterlijk van zichtproblemen, omdat het de slijtage van de macula voorkomt, een deel van het netvlies dat de functie heeft om de details van de objecten die om ons heen zijn te begrenzen.

Antioxiderende werking
Guava en andere vruchten met een roodachtige kleur zijn rijk aan een stof die bekend staat als lycopeen. Het heeft een sterke antioxiderende werking, helpt bij de preventie van chronische en ernstige ziekten zoals kanker, bijvoorbeeld. Verschillende studies zijn al begonnen aan te geven dat lycopeen kan voorkomen dat kankercellen zich ontwikkelen door te voorkomen dat de kanker grotere proporties aanneemt en dat de behandeling dus effectief is. Lycopeen helpt ook bij de vermindering van LDL, waardoor oxidatie en fixatie in de vaatwand wordt voorkomen. Op deze manier helpt het bij de beheersing van de bloeddruk, en werkt het bij de preventie van arteriële hypertensie.

Lees ook: Voordelen van watermeloen: bondgenoot in hypertrofie regelt nog steeds de bloeddruk

Rijke bron van kalium
Kalium is een mineraal dat het cardiovasculaire systeem helpt beschermen. Het helpt bij het in evenwicht brengen van de hoeveelheden water in ons lichaam. Terwijl natrium de neiging heeft meer vocht in het lichaam vast te houden, bevordert kalium de uitscheiding van water. Vanwege dit, de hoeveelheid natrium en kalium aanwezig in de bloedbaan direct interfereert met het handhaven van de bloeddruk. Kalium helpt bij het verlagen van de bloeddruk door vocht uit het lichaam te stimuleren. Op deze manier kan de aanwezigheid van deze voedingsstof helpen bij het voorkomen van beroerte (beroerte, in de volksmond bekend als beroerte) en ook bij hartinfarcten..

Kalium is ook essentieel op het moment van spiercontractie. Wanneer de elektrische schok door de zenuwimpulsen optreedt, leidt dit tot een natrium in de spiercel en een kaliumuitgang. Dit mechanisme is essentieel om uw spieren op de juiste manier samen te trekken en uw prestaties te verbeteren. De aanwezigheid van kalium in de cel helpt ook bij de synthese van eiwitten en ook in de cyclus van de ademhaling.

Contra-indicaties in guaveconsumptie

Hoewel het een vrucht is, is het in sommige gevallen noodzakelijk voorzichtig te zijn, vooral met de overdreven consumptie. Mensen die lijden aan constipatie mogen geen guave innemen. Deze vrucht is behoorlijk effectief in het geval van diarree, omdat het veel van het aanwezige water in de ontlastingstak behoudt. Voor degenen die aan constipatie lijden, wordt dit echter niet alleen aangegeven door de aanwezigheid van oplosbare vezels die de in de darm aanwezige vloeistof opzuigen..

Lees ook: Banaan: een geweldige energiebron voor sporters (zie alle voordelen)

Een andere zorg die u zou moeten nemen is over de inname van water. Voedingsmiddelen rijk aan oplosbare vezels hebben de neiging veel water uit ons lichaam te halen en deze vloeistof is erg belangrijk voor het behoud van organische functies. Eet daarom guave matig en bij voorkeur met water.

Hoe guave te consumeren

Omdat guava een grote hoeveelheid vitamine C bevat, kan slechts één de ideale dosis vitamine per dag overschrijden. Daarom kan de helft van het fruit al alle voordelen bieden. Zoals elk ander fruit, is het het beste om op de natuurlijke manier te worden gegeten. Het is echter mogelijk om er een groot aantal gerechten mee te maken, vooral snoepjes. Op het moment van kopen probeer het op zoek te gaan naar een biologische producent omdat de guave meestal met veel pesticiden komt.