Begrijp waarom het vaak of in grote hoeveelheden drinken van alcohol uw gewichtstoename kan schaden.


Wist je dat bier in het weekend een grote klap voor je training kan zijn? Het is waar dat alcoholische dranken meestal de fysieke evolutie schaden vanwege verschillende factoren, zoals een tekort aan de opname van vitamines en mineralen, problemen bij de aanmaak van testosteron, uitdroging van het lichaam en vele andere.

Het probleem is juist groter omdat de alcoholische drank al in de sociale omgeving van iedereen wordt geïmplanteerd, vaak zelfs op grote schaal wordt aangemoedigd.

Daarom is dit artikel bedoeld om te waarschuwen en de risico's te tonen van het drinken van alcoholische dranken in de omgeving van de bodybuilder.

Alcohol wint uiteindelijk de titel van grote vijand van de bodybuilding, dit vanwege elementaire en zeer evidente factoren. Om te beginnen, bodybuilding vereist eerst een uitgebalanceerd dieet. 

Om zelfs de hele week gevoed te worden door een streng dieet en veel te trainen, wordt dit resultaat bijna gesaboteerd door dat bier van het weekend.

De twee combineren niet, omdat voor het lichaam om te evolueren, voedsel constant en noodzakelijk moet zijn, alcohol uiteindelijk schadelijk is voor de opname van veel van de voedingsstoffen en deregulerende andere functies van het lichaam. Sterker nog, als die stripproeverij nogal vettig is.

 Wat gebeurt er in het lichaam als we drinken

Om beter te begrijpen, moeten we weten wat er met het organisme gebeurt wanneer het de alcoholische drank ontvangt. Het wordt voornamelijk geabsorbeerd door de dunne darm, tenzij het in een zeer kleine hoeveelheid is, wanneer het wordt geabsorbeerd door de maag en de dikke darm. Maar in elk geval is er een korte transformatie van lichaamsfuncties naar de aanpassing van het organisme aan de effecten van alcohol.

De lever produceert dan een enzym genaamd dehydrogenase (ADH) dat alcohol omzet in aceetaldehyde, een zeer giftige stof die uiteindelijk aan eiwitten bindt en hun structuren aanpast. 

Alle metabolische veranderingen die hieruit voortvloeien, veroorzaken zelfs een opeenhoping van vet in de lever.

Een van de kortetermijnproblemen die uiteindelijk een van de grootste vijanden van een goede vorm is, is de afname van het vermogen van het lichaam om vitamines en mineralen te absorberen. Want terwijl de lever werkt om de gifstoffen te verwijderen, elimineert het ook andere vitaminen en mineralen die moeten worden opgenomen.

Hiermee eindigt het lichaam door de urine een grote hoeveelheid noodzakelijke voedingsstoffen te elimineren. Dat wil zeggen, het zal geen vitamine bevatten en het zal vet vertrekken. Dat is de reden waarom het inkomen van de atleet meestal erg slecht wordt na een weekend drinken.

Een sterke eetbui eindigt met een tekort aan vitamine B1, B2, B6, B12 en C, allemaal belangrijke vitaminen voor degenen die bodybuilding beoefenen, zoals we hier al hebben gezien.

Hoe drinken de toename van spiermassa bemoeilijkt?

Het is vrijwel onmogelijk om spiermassa te bereiken als je een tekort aan deze vitamines hebt. Vitamine B2 is bijvoorbeeld verantwoordelijk voor het bevorderen van het metabolisme in de synthese van vetten, suikers en eiwitten.

In het hormonale gedeelte werkt alcohol ook op een schadelijke manier. Alcohol verstoort de hypothalamus, hypofyse en testikels, die verantwoordelijk zijn voor de voortplantingsfunctie van testosteron, het belangrijkste mannelijke hormoon dat verantwoordelijk is voor spierkracht en eigenschap.

Dat is waarom, wie veel drinkt, na verloop van tijd veel van de belangrijkste mannelijke kenmerken verliest. Bij vrouwen verslechtert dit geval ook, wat ernstige problemen veroorzaakt in het botmetabolisme, evenals de menstruatiestoornissen die ook het gevolg zijn van hormonale onbalans.

De afname van de eiwitsynthese door de inname van alcohol gebeurt altijd, zelfs in een kleine hoeveelheid. Het probleem is dat iedereen die resultaten verwacht niet eens kan denken aan het schudden van hun vermogen om eiwitten te synthetiseren.

Het wordt berekend voor diegenen die meestal heel vaak drinken, een verlies van maximaal 20% van de spieren, dat aan het einde van het verhaal wordt vervangen door vetcellen..

We moeten ook dehydratie onthouden, vooral voor degenen die van bier houden. Dit komt omdat elke alcoholische drank een diuretisch effect heeft.

Het is goed om te weten dat wanneer je veel naar het toilet gaat om bier te drinken, wat eruit komt is niet noodzakelijk bier. Wat eruit komt is te veel vloeistof..

Het menselijk lichaam bestaat voor ongeveer 70% uit water en is belangrijk voor de werking van alles. En met het diuretisch effect is het mogelijk om zelfs mineralen zoals calcium te verliezen.

Vermoeidheid is ongetwijfeld een andere vijand van goede vorm. Hoe meer energie in een training, hoe beter. Het lichaam moet hard werken door te werken met het maximale van zijn fysieke capaciteit, zodat de spieren tijdens normale rust kunnen regenereren.

En goed, alcoholische dranken beschadigen de slaaptijd van de atleet. Omdat het tijdens de rust is dat de spieren herstellen en groeien, zal een vermoeide lichaam nooit in staat zijn om al het resultaat te verkrijgen dat zou worden verkregen tijdens een normaal proces van slaap en rust.

Als dat is, nog meer na een dronkenschap, geeft het lichaam meer energie om volledig te kunnen herstellen, en dit kan meer dan 48 uur duren.

En dit kan allemaal erger worden vanwege de schadelijke effecten van alcohol op het zenuwstelsel. Behalve dat het de reactietijd schaadt, eindigt het ook de denigrerende motorische coördinatie.

Het langdurig consumeren van alcoholische dranken leidt tot verwonding van het hele zenuwstelsel, en zelfs meer, in geval van alcoholisme, een atrofie van de hersenen.

Dat natuurlijk, naast de stress en de ongesteldheid die, afhankelijk van het organisme, zelfs niet nodig is om veel te drinken om de volgende dag te veroorzaken.

Een ander belangrijk probleem dat we niet hebben opgemerkt, is het valse gevoel dat zijn uitvoering niet wordt ondermijnd. Het is heel normaal dat mensen die veel drinken, zeker weten dat ze op de een of andere manier beter zijn terwijl ze drinken.

Natuurlijk gebeurt dit het laatste uur in de praktijk niet. Zelfs omdat gezwollen lichaam erg verschilt van lichaam met gedefinieerde spieren. En zelfs degenen die "gewend" zijn om in grote hoeveelheden te drinken en daarom denken dat dit niet wordt aangetast door slechts een paar glazen bier, wordt uiteindelijk geschaad ja.

Het blijkt dat de oefeningen een evolutionaire cyclus nodig hebben, dat is waar het goede dieet komt. Stel je voor dat je een voorgeschreven dieet volgt en wanneer het aan het eind van de week aankomt, is het allemaal onevenwichtig door het proces van de vertering van alcohol door het lichaam, wanneer u de week start, zult u zeker niet hetzelfde inkomen hebben als wanneer u klaar bent.

Het verkrijgen van spieren is geen gemakkelijke taak, het vereist discipline en veel training. Zoals vermeld aan het begin van de tekst, is dit geen artikel tegen alcoholische drank, maar een informatief artikel.

Iedereen drinkt wanneer ze willen en hoe ze het ook willen, maar als je goede resultaten in je lichaam wilt zien, is het goed om goed te weten. 

De overgrote meerderheid van de mensen klagen over het gebrek aan resultaten, wordt gevormd door diegenen die hun dieet niet serieus hebben kunnen volgen.

Natuurlijk hangt evolutie ook af van het lichaam van elk, maar zonder een goed dieet en veel training zullen de effecten altijd hebzuchtig zijn.

Knuffels en goede trainingen.

Referenties:
King AC, Byars JA. Door alcohol geïnduceerde verminderde prestaties bij zware episodische en lichte sociale drinkers. J Stud Alcohol. 2004
Weineck, J. Biology of Sport. 2e editie. São Paulo, Manole, 2000.
http://www.virtual.epm.br/material/tis/curr-bio/trab99/alcool/alcoolorganismo.htm
http://www.cbcm.com.br/modulos/artigos/descricao.php?cod=24