De pod wordt niet vetgemest als deze matig wordt geconsumeerd en kan nog steeds helpen om gewicht te verliezen. Het kan ook een bondgenoot zijn voor diegenen die fysieke activiteiten zoals bodybuilding doen. Zie waarom!


Gezond eten betekent niet dat je vast moet zitten voor bepaalde voedingsmiddelen.

Integendeel, het verrijken van het menu met verschillende soorten voedsel is altijd goed.

Naast nieuwe smaken, verwerven we nog steeds aanvullende voedingsstoffen met deze methoden.

Zelfs als je op dieet bent, zijn voedsel zoals peulen altijd goed en aanbevolen.

Het maakt deel uit van peulvruchten, evenals bonen, wat zo populair is in Braziliaanse gerechten.

Ontdek hoe pod uw gezondheid kan verbeteren.

Inhoud van dit artikel

  • 1 Wat is het?
  • 2 Pod-eigenschappen
  • 3 Zorg dat de pod de bron is:
  • 4 12 voordelen
  • 5 Vormen van voorbereiding
  • 6 Dagelijkse aanbevolen consumptie

Wat is

Pod is een veel geconsumeerde groente in Azië, in tegenstelling tot Brazilië, waar het nog redelijk onbekend is voor een groot deel van de bevolking.

China, Indonesië en India zijn de belangrijkste producenten, gevolgd door anderen in de regio.

Er wordt veel gesproken over de oorsprong ervan. Dit komt omdat, ondanks al deze populariteit in Azië, het naar schatting inheems is in Noord- en Zuid-Amerika.

Hoofdzakelijk uit de regio Mexico en ook uit Peru.

Zelfs al zijn ze al duizenden jaren bekend en gegeten, tot voor kort werden alleen de zaden geconsumeerd.

Alleen in de laatste eeuwen deed de hele groene pod.

Bij het doen van de beurs is het altijd goed om te weten hoe u het beste product kiest dat beschikbaar is.

Om dit te doen, kijk of het groen helder is, wat de juiste is. Bewaar hem thuis in de koelkast en eet hem maximaal een week op.

Eigenschappen van de pod

De eigenschappen van de pod maken het een uitstekende peulvrucht voor de gezondheid.

Het heeft het potentieel om ziekten te voorkomen en juist het functioneren van systemen en organen van het menselijk lichaam te helpen.

Kijk welke pod de bron is:

  • Vitamine A;
  • B-vitamines (B1, B2, B3 en B6);
  • Vitamine C;
  • calcium;
  • kalium;
  • fosfor;
  • magnesium;
  • chroom;
  • jodium;
  • Iron;
  • Foliumzuur;
  • antioxidanten;
  • Aminozuren zoals arginine

12 voordelen

Al deze eigenschappen maken pod een ongelooflijk element voor de gezondheid.

Het heeft het potentieel om tegen verschillende ziekten te helpen en de voedingsstoffen te leveren die nodig zijn voor het functioneren van de meeste functies van het lichaam.

1. Verbetert het gezichtsvermogen

Rijk aan vitamine A, heeft de pod het voordeel dat het bijdraagt ​​aan de gezondheid van het oog.

Zelfs ziekten met spierdegeneratie zoals cataract kunnen worden voorkomen.

2. Verhoogt de spiergroei

Voor sporters kan dit een goede voedingskeuze zijn omdat het helpt bij het verkrijgen van spiermassa.

Het magnesium dat aanwezig is in de peulvrucht zorgt ervoor dat de eiwitten worden gesynthetiseerd, wat essentieel is voor de reconstructie en spiervorming.

3. Helpt de botweefsels

Niet alleen calcium, maar ook mineralen zoals magnesium en silicium en vitamine K spelen een belangrijke rol.

Ze maken botweefsels, zoals tanden en botten van het lichaam, sterker en sterker.

4. Goed voor het werken aan het hart

Door vetzuren zoals omega 3 te bevatten, zorgt dit voedsel ervoor dat het hart wordt beschermd en minder kracht nodig heeft om te functioneren.

Bovendien kan het helpen om de bloeddruk onder controle te houden door bijvoorbeeld hypertensie te bestrijden.

5. Geallieerd over gewichtsverlies en niet vetmesten

De pod heeft twee grote voordelen voor diegenen die op dieet zijn. De eerste is dat het een zeer laag percentage calorieën heeft en kan helpen mensen die willen afvallen.

De tweede is dat je lange tijd een gevoel van verzadiging kunt behouden.

6. Reguleert darmfunctie

De vruchten die aanwezig zijn in de peulvrucht, maken de darm regelmatiger en vermijden problemen zoals constipatie.

7. Brengt welzijn

Er is in dit voedsel een vermogen om de productie van neurotransmitters in onze hersenen te induceren, zoals serotonine, noradrenaline en dopamine..

Deze neurotransmitters werken op het lichaam en verhogen het gevoel van welzijn en kalmte.

8. Bestrijd bloedarmoede

Omdat het een ijzeren bron is, kan de pod worden beschouwd als een goed voedsel voor degenen die bloedarm zijn.

Aanvulling op uw menu met andere voedingsmiddelen die rijk zijn aan dit mineraal, indien van toepassing.

9. Verzwakt pijn

Door een ontstekingsremmende werking kan de pod de pijn verminderen in delen van het lichaam zoals spieren en gewrichten.

Wie heeft problemen als jicht of artritis, kan consumeren om een ​​verlichting te krijgen in de symptomen.

10. Hulp bij diabetesmanagement

Door te helpen bij het reguleren van bloedsuikerspiegels in de bloedbaan, is het ook een goed voedsel voor diabetici.

Het helpt op dezelfde manier hyperglykemie en hypoglycemie bestrijden.

11. Goed voor huid en haar

De antioxiderende eigenschappen die aanwezig zijn in dit voedsel zorgen ervoor dat vrije radicalen die ongewenste esthetische problemen, zoals rimpels, kunnen voorkomen.

Daardoor ziet de huid er langer mooi uit. Bovendien helpt het bij capillaire gezondheid.

12. Voorkomt bepaalde soorten kanker

De pod wordt verondersteld nuttig te zijn bij het voorkomen en bestrijden van sommige soorten kanker. Onder hen zijn sommigen zoals de dikke darm.

Bovendien kan het chronische ziekte verbeteren.

Vormen van voorbereiding

De pod kan op verschillende manieren worden geconsumeerd. Een van de meest gebruikelijke methoden is om het in de salade te maken.

Bovendien kan het worden gekookt en gemaakt in warme gerechten of zelfs gestoofd. Het hangt allemaal af van de smaak van degene die het eet.

Dagelijkse aanbevolen consumptie

Zoals al het voedsel, mag het niet te veel worden geconsumeerd, ondanks zoveel voordelen.

Daarom raden sommige voedingsdeskundigen aan dat een goede inname van het product overeenkomt met ongeveer één kopje thee per dag.

Op deze manier kan worden opgemerkt dat de pod een belangrijke bondgenoot kan zijn om de gezondheid te verbeteren.

Het kan zonder problemen worden geconsumeerd, zelfs in het dieet.

Het enige wat u hoeft te doen, is kiezen hoe u wilt eten en onze tips opvolgen!