Bekijk onze tips voor eten en drinken die het metabolisme versnellen. Alle voordelen en nog steeds een thermogeen saprecept om gewicht te verliezen.


Degenen met overgewicht weten hoe moeilijk het is om af te vallen. Maar voor degenen die het zogenaamde thermogene voedsel kennen, wordt deze taak een beetje eenvoudiger. Om beter te begrijpen, wordt thermogenese gereguleerd door het zenuwstelsel en terwijl we voedingsmiddelen met deze eigenschappen consumeren, verhoogt de lichaamstemperatuur, versnelt onze stofwisseling en helpt het vet in energie om te zetten. Om dit te doen, worden de metabole functies hoog gedurende de dag, wat het verbranden van calorieën gedurende de hele periode bevordert, zelfs in rustperiodes..

Voor wie thermogeen voedsel is aangewezen?

De regelmatige inname van thermogenics is geïndiceerd voor diegenen die moeten afvallen, en met name voor diegenen die trainen en hun aerobe weerstand willen verhogen tijdens fysieke activiteiten. Deskundigen adviseren om ten minste twee thermogene voedingsmiddelen op het dagmenu op te nemen om het verwachte resultaat te bereiken. Bijvoorbeeld, het drinken van koud water of groene thee tijdens trainingsintervallen helpt al bij het afvallen.

Voor degenen die niet zijn geïndiceerd voor het voedsel dat het metabolisme versnelt?

Het is belangrijk om te waarschuwen dat alleen het eten van thermogeen voedsel geen definitief resultaat zal opleveren. Overdreven inname van deze voedingsmiddelen kan zelfs schadelijk zijn voor de gezondheid en is gecontraïndiceerd voor hypertensieve personen met slapeloosheid, hart-, darm- en schildklierproblemen. Het is dus goed om te zoeken naar een voedingsdeskundige om u te helpen een geïndividualiseerd menu te organiseren met de juiste hoeveelheden voor elke maaltijd.

Zie ook thermogene supplementen, een geconcentreerd alternatief dat in de meeste producten een grote hoeveelheid cafeïne bevat.

Maak kennis met een aantal thermogene dranken en voedingsmiddelen:

IJswater - Om betere resultaten te behalen, moet je acht glazen water per dag drinken.

Groene thee - De inname van thee mag niet meer dan vijf kopjes thee per dag bedragen. Personen met slapeloosheid mogen de thee pas vanaf 18.00 uur innemen.

Hibiscusthee - Om de thee het gewenste effect te geven, is het noodzakelijk om één liter per dag te drinken. Voor elke liter water moet men een eetlepel van de bloem gebruiken.

Pure koffie - De hoge thermogene, stimulerende en diuretische kracht van cafeïne levert veel gezondheidsvoordelen op. Experts adviseren om maximaal vier kopjes koffie per dag te consumeren. Mensen met gastritis moeten het drinken van voornamelijk pure koffie vermijden.

kaneel - Het heeft een hoog gehalte aan mineraal calcium, belangrijke stof voor het afvallen. Een klein bedrag kan bovenop een fruit worden gestrooid als dessertoptie.

gember - De wortel kan rauw worden geconsumeerd, in marinades om vlees, gevogelte en vis te kruiden, en zelfs bijhorende tomatensausrecepten, groentesoepen en zelfs in thee, wanneer gemengd met andere kruiden.

Sommige soorten peper, zoals rood - Type paprika rijk aan capsaïcine, chemische component met pijnstillende, anti-kanker, ontstekingsremmende en antioxiderende eigenschappen. Experts raden de consumptie van drie gram per dag aan, kunnen in salades en warme gerechten als smaakmaker worden toegevoegd.

Omega-3 voedsel zoals zalm, sardines en lijnzaad - Naast het versnellen van het basale metabolisme, vermindert het de vochtretentie.

In een ander artikel scheiden we een lijst met meer dranken en thermogene voedingsmiddelen. Het is het lezen waard voor diegenen die willen afvallen.

Andere voordelen van thermogenics:

Volgens deskundigen hebben thermogene voedingsmiddelen nog steeds de volgende voordelen: ze verbeteren de kwaliteit van de bloedcirculatie en verkleinen zo het risico op hart- en vaatziekten; minder kans op eierstokkanker en baarmoederkweekkanker; verkoudheid en griep bestrijden; bevordert de spijsvertering en bestrijdt darmobstructie.

Bekijk een pre-workout recept:

Groen sap
ingrediënten:

  • 1 tot 2 bladeren van kool, sla of spinazie (naar keuze) die eerder zijn ontsmet
  • 1 klein stukje gember (1 theelepel)
  • ½ kopje kokoswater
  • 1 appel in schil of sap van 1 sinaasappel
  • 1 citroen geperst

Wijze van voorbereiding

Versla alles in de blender, zeef en drink koud.

Bekijk andere tips om het metabolisme te versnellen:

- Voer jezelf elke drie uur. Probeer geen lang vasten te maken. Draag altijd een graanreep of fruit in de zak;

- Eet langzaam, kauw het voedsel goed en probeer tijdens de maaltijden geen vloeistoffen te drinken;

- Geef er de voorkeur aan om voedingsmiddelen met veel vezels te consumeren, omdat ze langer nodig hebben om te verteren;

- Verminder uw inname van gefrituurd voedsel, vet voedsel, geïndustrialiseerde en rijk aan suiker.