Op grote schaal gebruikt in thermogene stoffen, kan cafeïne een grote bondgenoot zijn in gewichtsverlies.


Kennis van bepaalde fysiologische gebeurtenissen kan verkeerd worden gebruikt in de zin dat mensen worden misleid in het licht van exponentieel financieel gewin. Als we hier voorbeelden van zoeken, zullen we zeker in cafeïne een van de meest expressieve vinden. De effecten op gewichtsverlies kennen, veel mensen hebben hiervan geprofiteerd om nietsvermoedende mensen te misleiden.

Over het algemeen is cafeïne een stof die al bekend staat als stimulerend. Verschillende studies wijzen op de verbetering van de hersenfunctie met voldoende doses cafeïne. In de afgelopen tijd heeft de voedingswetenschap echter de effecten van cafeïne op gewichtsverlies bestudeerd.

Zie nu wat sommige studies laten zien met betrekking tot cafeïne en gewichtsverlies!

Cafeïne en gewichtsverlies, in de juiste dosis, een onverslaanbaar duo!

Altimari (2006) had al een studie uitgevoerd waaruit bleek dat cafeïne een prestatieverbeteraar was bij anaërobe oefeningen. Dezelfde auteur voerde in 2003 een onderzoek uit dat aantoonde dat cafeïne de prestaties versterkte in oefeningen van gemiddelde en lange duur (fietsen).

Op deze manier heeft de wetenschap al honderd onderzoeken uitgevoerd die het krachtige effect van cafeïne op de prestaties aantonen. De stimulerende werking op het centrale zenuwstelsel is niet alleen nuttig voor cognitieve of productieve doeleinden, maar ook voor prestaties.

Veel van de pre-workout supplementen hebben cafeïne de hoofdsubstantie. dit verklaart de prestatieverbeterende effecten die ze veroorzaken. Maar aangezien niet alles bloemen is, vermindert het gebruik van onvoldoende cafeïne door niet alleen de prestaties te verminderen, maar ook op de lange termijn ziekten zoals maagzweren. Dus als het je doel is om je prestaties te verbeteren door het gebruik van cafeïne, weet dan dat je de opvolging van een goede voedingsdeskundige nodig hebt.

Reeds in de toepassing van cafeïne voor gewichtsverlies, hebben we recentere onderzoeken gedaan, omdat het nog niet zo lang geleden is dat geleerden aandacht schonken aan het feit dat het vetverwijdering produceert en versterkt.

In een studie uitgevoerd door Nogueira (2011) de effecten van cafeïnesuppletie op het gewichtsverliesproces werden geëvalueerd. In deze studie werden acht vrouwen in de leeftijd tussen 20 en 50 willekeurig geselecteerd. Deze waren onderverdeeld in een groep die 30 minuten voor het sporten en de placebogroep 250 mg cafeïne verteerde.

Deze vrouwen ondergingen algemene fysieke training gedurende 2 maanden, met minstens 3 wekelijkse sessies. Aan het einde van deze periode werden ze geëvalueerd door middel van antropometrische evaluatie. De studie toonde aan dat de groep die cafeïnedoses gebruikte 12% meer had positieve resultaten (gewichtsverlies) in vergelijking met de placebogroep.

In een andere studie van Dallo (2006) 33 mannen werden geëvalueerd, met een procedure die sterk lijkt op het hierboven aangehaalde onderzoek. In deze studie werd echter na 3 maanden gebruik een verbetering van het afslankproces van meer dan 16% gevonden.

Zie nu wat de fysiologische verklaring is voor het feit dat cafeïne helpt bij het afvallen!

Cafeïne en gewichtsverlies, fysiologische verklaring

Veel meer dan alleen een stimulerend of thermogeen, cafeïne heeft een effect dat het proces van gewichtsverlies accentueert. In zijn werking in het lichaam helpt cafeïne bij het verwijderen van de vetmoleculen uit de cellen, waardoor ze in de bloedbaan worden gegooid. Dus, als het gebruik van cafeïne gepaard gaat met het beoefenen van fysieke activiteit, zal het lichaam dergelijke moleculen gebruiken als een energiebron, verdrijvend door de urine en de lipide bijproducten inademen.

Dat wil zeggen, in aanvulling op het verhogen van de basale snelheden, cafeïne zal nog steeds helpen in het complexe proces van het verwijderen van de vetmoleculen uit de cellen. Op deze manier is het veel gemakkelijker om vet te verwijderen.

Het klinkt fantastisch, toch? Maar niet alles is zo mooi als het lijkt. Hier zijn enkele voorzorgsmaatregelen die u moet nemen wanneer u cafeïne gebruikt!

Cafeïne, pas op met eten!

Als je naar het etiket van de bekendste thermogene supplementen in de wereld kijkt, zul je zien dat ze allemaal hoge doses cafeïne bevatten. Dit verklaart waarom veel mensen die langdurig gebruik maken en zonder de juiste controle over deze supplementen, gezondheidsproblemen en gedragsproblemen vertonen.

Omdat het een stimulans voor het centrale zenuwstelsel is, moet cafeïne met zorg worden gebruikt en een constante professionele follow-up. We hebben nog geen toestemming over de doses die als gezond worden beschouwd voor hun gebruik.

In de Verenigde Staten, het gebruik van maximaal 4 mg per kg lichaamsgewicht bij volwassenen en 1 mg per kg lichaamsgewicht bij kinderen en adolescenten.

In Brazilië hebben we nog steeds geen consensus, maar waarden die heel dicht bij die van de Verenigde Staten liggen.

Als we dit tot het uiterste nemen, zouden de meeste thermogene producten op de markt niet worden verkocht. In deze zin is het aan uw voedingsdeskundige om te controleren welke hoeveelheid het meest geschikt is voor uw behoeften.

Wat we kunnen concluderen is dat cafeïne, mits op de juiste manier gebruikt, een potentiator is van het proces van gewichtsverlies. Het gebruik ervan moet echter met zorg en nazorg van een goede voedingsdeskundige gebeuren. Goede trainingen!

Referenties:
NOGUEIRA, S.G.C. Effect van fysieke activiteit en cafeïne op het proces van gewichtsverlies: een pilootstudie. EFDeportes.com, Digital Magazine. 2011 .
ALTIMARI, L. Ergogeen effect van cafeïne op de prestaties bij middellange- en langetermijnoefeningen. Port. Sports Science. 2005.
ALTIMARI, L. Cafeïne en prestaties bij anaërobe oefeningen. Eerwaarde Bras. Farmacologische wetenschappen. 2006.