Dit is de reden waarom het verbranden van gelokaliseerd vet door training gewoon een verspilling van tijd en mogelijk geld is, omdat veel mensen lippendienst bewijzen om te proberen vetten uit specifieke delen van het lichaam te verminderen.

Het idee van gelokaliseerde vetreductie leek plausibel, aangezien sommige studies in de jaren zestig aantoonden dat vrouwen die buikspieroefeningen deden hun taille konden verlagen en mannen die de biceps trainden minder vet in hun armen hadden, maar die studies waren verre van overtuigend. Om daadwerkelijke lokale vetverbranding te detecteren, zou u het vet in een bepaald deel van het lichaam moeten meten en moeten observeren of de betrokkenen alleen in dat gebied vet zouden verliezen..

En dat is precies wat Chileense wetenschappers hebben gedaan. Ze namen 11 mensen mee en lieten hen 12 weken lang lichtvoetig 3 keer per week de legpress uitvoeren om beenvet te verbranden.

Elke training bestond uit slechts één serie, maar met simplomas 960 tot 1200 herhalingen. Hetzelfde als je leest, het duurde allemaal ongeveer 80 minuten om te voltooien.

Na de periode die de deelnemers hebben getraind, hebben de onderzoekers enkele ontdekkingen gedaan: na 12 weken training verloren de betrokkenen 700 gram totaal vet, maar slechts 20 tot 70 gram vet bevindt zich in de benen, wat volgens de onderzoekers statistisch niet significant is.

Met deze gegevens concludeerden de Chilenen dat plaatselijke vetverbranding verre van plausibel is. Trainen met een onmenselijk aantal herhalingen kan zelfs nuttig zijn om vet te verbranden algemene manier, maar het is een slechte manier om spieren te krijgen.

bron: http://www.ergo-log.com/training-for-fat-spot-reduction-doesn-t-work.html

Vertaald en aangepast door Hipertrofia.org