In dit artikel zullen we een term bespreken die herhaaldelijk is herhaald in overdreven en wonderbaarlijke advertenties die beloven "vet in spieren te veranderen".

Fysiologisch NIET! Volgens deskundigen verandert vet niet in spieren en wordt zo weinig door de massa veranderd.

Spier en vetten zijn gemaakt van verschillende weefsels en dus is er geen wonderbaarlijke transformatie van een component aan de andere kant. Wat in feite gebeurt, is het geleidelijke verlies van vetweefsel en tegelijkertijd de toename van spiermassa.

"De patiënt verliest gewicht, via een dieet of lichaamsbeweging, de vermindering van de vetcelgrootte treedt op, niet de vermindering van de hoeveelheid. Het vetweefsel gaat op dezelfde plaats verder, zelfs nadat het is uitgemergeld ", versterkt de huisarts en fysioloog van de oefening João Pinheiro (SP).

Omdat het lichaam vet verliest in het proces van voedselheropvoeding, terwijl spieren sterker worden in bodybuilding, kan het heel gewoon zijn om de informatie te verwarren en te zeggen dat de bochten zijn omgeslagen. Om te zeggen dat het lichaam in staat was om "vet uit te wisselen voor spieren" is een uitdrukkingskracht, populair in academies, maar dat heeft geen relatie met de realiteit.

Daarom raken specialisten altijd dezelfde sleutel: er zijn geen wonderen, noch in de academies, noch in de voeding. Wat het lichaam helpt te definiëren, zonder overdaad, is de unie tussen fysieke activiteiten, gezond eten en, indien nodig, voedingssupplementen.

Ideale combinatie

Voor de expert is het verliezen van veel lichaamsvet een taak met een hypocalorisch dieet (dagelijks een lage calorie-inname, een menu dat alleen door professionals zou moeten worden voorbereid) en een reeks aërobe oefeningen en bodybuilding.

"De combinatie van aerobe en gelokaliseerde oefeningen in combinatie met goede voeding is de eerste stap voor diegenen die zich willen ontdoen van vet. Aerobe oefeningen zullen het vet verbranden, terwijl de gelokaliseerde spieren de spieren zullen veranderen. Adequate voeding zorgt ervoor dat het gewenste resultaat wordt behaald", Adviseert Dr. João Pinheiro.

Spierkracht

Wanneer de atleet begint te investeren in bodybuilding, is het natuurlijk voor spierweefsel om te stijgen, net zoals fysieke kracht helpt om calorieën te verlagen en lichaamsvet te verdampen.

Maar het is de moeite waard om te benadrukken dat alleen investeren in een van de alternatieven ervoor zorgt dat het lichaam geen 100% resultaat behaalt. Vergeet niet dat het de unie tussen oefeningen en goede voeding is die de atleet tot een hoogtepunt in de academies maakt.

Pinheiro versterkt nog steeds wanneer hij zegt dat het lichaam spiermassa begint te verliezen vanaf de leeftijd van 30 omdat het lichaam begint en de metabole kracht verliest. Metabolische achteruitgang kan de fysieke prestaties verminderen. Op dit moment realiseert de atleet zich dat hij zijn inkomen moet versterken. De arts wijst erop dat het lichaam elk decennium 3% van het inkomen verliest.

Maar niets dat een goede dosis fysieke versterking het probleem niet oplost. Het geheim van het vernietigen van vetophopingen zit in oefeningen, vooral oefeningen met gewichten, zoals bodybuilding. "Wanneer je oefeningen doet om gewicht te verliezen, is er sprake van een toename van de spiermassa, waardoor de vetafzetting rond de spier mogelijk wordt, wat het fysieke uiterlijk verbetert en de spieren versterkt", zegt de inspanningsfysioloog.

Volgens de specialist zijn spieren verantwoordelijk voor alle bewegingen van het lichaam en werk gedurende de dag. Om de spiergroep in vorm te krijgen, volstaat het niet alleen om te oefenen en voor het voedsel te zorgen, het is ook noodzakelijk om te begrijpen hoe het proces van het verkrijgen van vetvrije massa en vetverlies is..

"Spiermassa-winst bestaat uit een anabolisch proces, wat altijd gebeurt wanneer de moleculen opnieuw opgebouwd worden, van anderen. De eliminatie van vet komt van het katabolische proces. Dat wil zeggen, op het moment dat het lichaam uitgeput is, vernietigt het lichaam zijn eigen weefsel, dat de afgifte van aminozuren en glucose verschaft die in energie zullen worden omgezet. Hoewel het afzonderlijke processen zijn, zijn er enkele manieren om ze te bereiken. Het is belangrijk om fysieke oefeningen te doen en van veel voedingsstoffen te eten om vet te kunnen verwijderen en spieren te krijgen ", versterkt Pinheiro.