Welke sporten verbranden meer calorieën? / Gewichtsverlies

De calorie-uitgaven van een bepaalde sport is een van de factoren die mensen aantrekken. Leer nu welke sporten meer calorieën verbranden!

Calorieverbranding is een terugkerend thema van groot onderzoek door mensen in het algemeen. Geen wonder dat degenen die hun gewicht willen verliezen, zich zorgen moeten maken over het spenderen van meer calorieën dan ze binnenkrijgen.

Als je meer calorieën spendeert, heb je geen behoefte aan zulke gekke diëten. Op deze manier is het stimuleren van calorie-uitgaven erg belangrijk. Hiervoor zijn er gevarieerde sporten, met verschillende verzoeken en vooral, die voor elk profiel een interessant resultaat opleveren.

Calorie-uitgaven zijn echter veel complexer dan de meeste mensen denken dat het is. Het is niet beperkt tot een tafel, waar elke sport is "gerangschikt". Calorieverbruik is gekoppeld aan verschillende factoren en individuen.

Dus voordat we rechtstreeks praten over de sporten die de meeste calorieën verbranden, is het belangrijk om enkele punten te begrijpen!

Sporten die de meeste calorieën uitgeven .... De redenen begrijpen!

Als we praten over calorie-uitgaven, lijkt het voor veel mensen dat we te maken hebben met iets klaar, lineair. Helaas is het niet zo. Calorieverbruik is gekoppeld aan ons vermogen om energie te genereren. Op deze manier moet rekening worden gehouden met de effectiviteit van verschillende bio-energieprocessen.

Een goed opgeleide persoon met goede motorische coördinatie heeft bijvoorbeeld meer resultaten in bepaalde sporten dan een beginner. Op deze manier zijn er veel punten die moeten worden begrepen.

Alle sporten die achter elkaar worden gepresenteerd, hebben hun eigenaardigheden. Ze kunnen hoe dan ook niet door iedereen worden gedaan. Anders kan het resultaat rampzalig zijn.

Het is noodzakelijk om te begrijpen dat calorie-uitgaven zullen worden beïnvloed door een reeks factoren, zoals intensiteit, niveau van fysieke conditionering, motorische coördinatie en andere. Of denk je dat een kaal einde van de week onder je vrienden dezelfde calorische uitgaven zal hebben als een Real Madrid versus Barcelona?

Natuurlijk niet. Hetzelfde geldt voor andere sporten. Dus om de sporten te selecteren die de meeste calorieën verbranden, moest ik denken aan een meer algemene context. Individuen, verstoren het resultaat enorm.

Daarom is dit een bredere aanpak, waarbij geen rekening wordt gehouden met bepaalde individuele factoren!

10 sporten die meer calorieën verbranden

1- Squash

Squash is niet bekend bij veel mensen. Het is nog steeds een onbekende sport van de grote populatie. Door zijn snelle bewegingen en hoge intensiteit wordt het echter een sport met een hoog calorieverbruik. Een van de voordelen van squash is dat het in dubbelspel wordt toegepast. Op deze manier hoeft u alleen maar een partner te zoeken om u in de praktijk te helpen.

De dynamiek van het spel is heel eenvoudig. Omdat het grote bewegingen en veel beweging met zich meebrengt, is de calorische besteding van squash vrij hoog. Squash geeft naar schatting 700 tot 800 calorieën per uur oefening door. In de grotere steden zijn er sportscholen en clubs die squash aanbieden. Anders kan het op een aangepaste manier worden toegepast.

Squash is zelfs niet bekend bij veel mensen. Het is nog steeds een onbekende sport van de grote populatie. Door zijn snelle bewegingen en hoge intensiteit wordt het echter een sport met een hoog calorieverbruik.

Een van de voordelen van squash is dat het in dubbelspel wordt toegepast. Op deze manier hoeft u alleen maar een partner te zoeken om u in de praktijk te helpen.

Mensen met problemen in enkels, knieën of schouders moeten voorzichtig zijn met squash, omdat dit de blessures kan verergeren. Bovendien is het voor de systematische praktijk interessant om te denken aan versterking, juist voor het voorkomen van blessures.

Qua calorieverbruik is het allemaal afhankelijk van de intensiteit waarmee je loopt en van het terrein. Immers, op het gras lopen, op een vlakke ondergrond, zal een veel lager calorieverbruik hebben dan bergopwaarts rennen of anders op het zachte zand. Daarom, om te denken in termen van calorische uitgaven, moeten we hier rekening mee houden.

2- Race

De race is een uitstekende sport voor diegenen die een hoger energieverbruik zoeken, maar geen specifieke structuur hebben voor het beoefenen van een sport. Voor de hardloper heeft hij gewoon een goede schoen en ruimte nodig. Voor mensen die reizen, bijvoorbeeld, is dit een zeer aangewezen sport omdat er geen behoefte aan een gigantische structuur is.

In het geval van de race hebben we als belangrijkste marker van intensiteit, snelheid. Hoe hoger het is, hoe hoger de calorische uitgaven. Daarom moeten we naar deze hele context kijken.

Bovendien hebben we in het geval van de race als belangrijkste marker van intensiteit, snelheid. Hoe hoger het is, hoe hoger de calorische uitgaven. Daarom moeten we naar deze hele context kijken.

Daarom is het ideaal om een basistraining te doen, die je oefening ondersteunt!

3- Basketbal

Gemiddeld, basketbal besteedt 500 tot 800 calorieën per uur oefening. Echter, zoals ik hierboven al zei, het hangt allemaal af van de intensiteit en je vermogen om te spelen. Een beginner, met ongecoördineerde bewegingen en zonder balcontrole of acties, heeft een veel lager calorieverbruik dan iemand met meer vaardigheden. Bovendien heeft basketbal een grote overbelasting van de enkels, waarbij altijd de spierversterking wordt aangegeven om blessures te voorkomen.

Functionele training, die van dag tot dag verschillende bewegingen gebruikt om een specifieke versterkende stimulus op te leggen, evenals verbetering van de cardiorespiratoire functie, is een uitstekend alternatief.

4- Functionele training

Hoewel het geen sport zelf is, kan functionele training geen uitkomst bieden. Een van de factoren voor het opnemen van functionele training in dit segment is dat het met de juiste aanpassingen zeer geschikt is voor alle soorten gevallen. Helaas laten de meeste sporten dit niet toe.

5- Gevechten in het algemeen

Gevechten in het algemeen zijn uitstekende alternatieven voor het hebben van hoge calorische uitgaven. In een mengsel van kracht met energieopwekking, naast constante beweging. Dit maakt gevechten in het algemeen, sporten met hoge calorische uitgaven.

Zonder twijfel zijn de twee snelstgroeiende modi Muay Thai en Jiu Jitsu. Deze groei, voor een deel, ondersteund door de groei van mixed martial arts (MMA).

Qua calorieverbruik heeft Muay Thai gemiddeld 350-700 calorieën per klas, afhankelijk van de intensiteit van de training. Jiu Jitsu kan 800 calorieën per klas halen. Het grote voordeel van de strijd in termen van calorische uitgaven is het speelse aspect ervan. Zoals alle hier genoemde sporten hebben ze echter een correcte spierversterking nodig, zodat we blessures kunnen voorkomen.

6- Zandvolleybal

Zandvolleybal is ook een sport met hoge calorische uitgaven. De redenen hiervoor zijn de verplaatsingen op de vloer die een grotere weerstand, sprongen en beweging van alle leden met een constante vorm bieden.

Maar is een volleybalveld niet efficiënt? Ja, natuurlijk is dat zo. Het punt is dat wat betreft de calorische uitgaven, het feit dat zandvolleybal dubbel is en op een onstabiele vloer ligt, ervoor zorgt dat het nog meer calorieën verbrandt.

Het is echter belangrijk om te begrijpen dat volleybal op het strand een grote impact kan hebben. Daarom zouden mensen met overgewicht of met gewrichtsproblemen voor deze oefening moeten zorgen.

Gemiddeld besteedt een uur zandvolleybal tussen 500 en 800 calorieën, en kan variëren, bijvoorbeeld als het zand zachter of steviger is.

7 - Voetbal - zaalvoetbal

Voetbal, beoefend op het gras, of futsal, op het veld, zijn sporten met hoge calorische uitgaven. Net als bij basketbal is zijn algemene context aëroob, maar met constante anaërobe eisen. Op deze manier zijn de stimuli die voetbal of futsal oplegt, zeer intens en nemen de calorische uitgaven aanzienlijk toe.

Binnen deze modaliteiten hebben we bepaalde specificiteiten. Omdat futsal in een kleinere ruimte voorkomt, heeft het meestal een kortere rit, wat meer van het stroomprobleem vereist. In het veldvoetbal zijn de stimuli iets langer. Een uur voetballen, kan 600 tot 800 calorieën uitgeven.

8 - Fietsen

Fietsen is een zeer interessante sport, vooral omdat het minder impact heeft dan de race. Bij lagere intensiteiten zijn uw calorie-uitgaven echter ook lager. Echter, met de juiste aanpassing van fietsen en de keuze van het juiste terrein, is het mogelijk om een aanzienlijk calorieverbruik te hebben.

In een baan met heuvels en dat de snelheid op een constante manier wordt gehandhaafd, fietsen kan 500 tot 700 calorieën per uur doorbrengen.

9 - Zwemmen

Zwemmen, evenals fietsen, is zeer interessant omdat het minder gezamenlijke impact heeft. Daarom is het goed geschikt voor mensen die een aantal gewrichtsproblemen hebben, maar niet toegewijd zijn aan zwembewegingen.

In termen van calorische uitgaven, bij een hogere intensiteit, zwemmen kan van 500 tot 600 calorieën per uur verbranden. Altijd benadrukt dat je techniek niets is, ook invloeden, maar ook stijl.

10 - Bodybuilding

Bodybuilding is een fundamentele praktijk om de calorische uitgaven te verhogen. Omdat het zeer intens is en een grote verscheidenheid aan bewegingen toelaat, is het zeer geschikt voor gewichtsverlies. Veel mensen houden er niet van om het te gebruiken in hun dagelijks leven. Het is echter van vitaal belang, zelfs als u kiest voor enkele van de hierboven genoemde sporten. Het bevordert de spierversterking, waardoor de gewrichten beter worden ondersteund en zo blessures worden voorkomen.

Daarom, zelfs als je andere oefeningen doet, is het belangrijk om bij bodybuilding een manier te hebben om calorische uitgaven te optimaliseren. Over het algemeen kan bodybuilding verbranden 700 calorieën per uur.

Zelfs als je het slechts twee keer per week doet (en nog minstens twee dagen met een andere activiteit), is het belangrijk om bodybuilding in je routine te hebben. Het zal de basis vormen voor je fysieke ontwikkeling en meer veiligheid in de sport.

Lees ook => 7 Gewichtsverlies Oefeningen

De calorie-uitgaven gepresenteerd in elk van de sporten is een zeer algemene schatting. Daarnaast is het belangrijk om na te denken over de totale calorie-uitgaven, rekening houdend met de energie die het lichaam verbruikt bij het herstel.

Bodybuilding kan bijvoorbeeld minder calorieën in de sessie zelf uitgeven, maar het heeft een hoger calorieverbruik, omdat het meer micro-laesies van weefsel op de spieren veroorzaakt.

Daarom moet deze hele context rustig worden geanalyseerd en met de begeleiding van een goede professional. Goede trainingen!