Ken je het Yam-sap al? Bekijk de vele voordelen voor de gezondheid die het biedt en kan u zelfs helpen af ​​te vallen..


De yam die erg verward is als een karakter in sommige regio's van het land, is een knol die veel wordt geconsumeerd in het ontbijt in de Noord- en Noordoost-regio's van het land.

Goede redenen zijn niet voldoende om dit koolhydraat in het dieet op te nemen, beter nog als het de eenvoudige koolhydraten vervangt, zoals de rijst en het brood van de dag. Het is best smakelijk en kan op verschillende manieren worden geconsumeerd, ook als sap.

Het yamsap maakt al veel succes onder de beroemde.

Een goed voorbeeld is de actrice Mariana Ximenes die al heeft gezegd dat ze elke dag groene sap met yam neemt voor het ontbijt. Het geeft energie aan het lichaam en helpt zelfs om PMS te beheersen..

Index - Wat u in dit artikel over Yam-sap te zien krijgt:

Inhoud van dit artikel

  • 1 Recepten voor yum juice
  • 2 Traditioneel Yam-sap
  • 3 Recept voor groen sap met yams
  • 4 Yam-sap met Apple

De voordelen van Yam

De yam is een soort voedsel dat complexe koolhydraten biedt, dat wil zeggen dat het veel energie levert zonder de insulinepiek te vormen.

Dit is precies verantwoordelijk voor de transformatie van overtollige glucose in het lichaam naar vet dat wordt opgeslagen in het abdominale gebied.

Zo helpt Yam de bloedsuikerspiegel in balans te houden door diabetes te helpen voorkomen.

Zie andere voordelen die dit voedsel voor de gezondheid kan brengen:

  • Vermindert het cholesterolgehalte in de bloedbaan omdat het de absorptie van deze stof door de darm vermindert;

  • De yam bevat verschillende voedingsstoffen en daaronder kunnen we kalium, calcium, ijzer, fosfor, B-vitaminen, vitamine C en vitamine A noemen..

  • Het heeft ook een grote hoeveelheid vezels die het spijsverteringsstelsel helpen en glucosewaarden controleren;

  • Helpt bij het afvallen omdat het complexe koolhydraten bevat welke niet zal worden opgeslagen als een bron van energie in de vorm van vet;

  • Deze tuberkel helpt ook om de hormoonspiegels van progesteron in balans te brengen en vermindert ook PMS-symptomen en kan vrouwen helpen sneller zwanger te raken;

Ruwe yams zijn slecht?

De Yam heeft een stof die oxaalzuur wordt genoemd en die ook in andere wortels voorkomt, zoals bieten en andere soorten aardappelen.

Dit zuur is verantwoordelijk voor de jeuk die bij sommige mensen kan optreden tijdens het hanteren van de Yam.

Echter, indien geconsumeerd met de juiste doses, doet deze knol geen schade aan de gezondheid.

Wanneer het echter in contact komt met ander voedsel, kan het de opname van bepaalde voedingsstoffen verminderen.

Lees ook: Detox Juice Recepten om je lichaam te ontgiften en af ​​te vallen

Helpt bij de preventie of behandeling van dengue?

Omdat de yam een ​​zeer compleet voer is met een hoge voedingswaarde, slaagt het erin de afweer van het lichaam te versterken, waardoor we minder snel ziektes zoals verkoudheid en griep krijgen..

De yam helpt ook om het bloed te "reinigen" en toxines te verminderen, maar er is geen onderzoek of onderzoek dat de stelling bevestigt dat knollen dengue kunnen voorkomen of zelfs behandelen omdat er alleen symptomatische behandeling voor dengue is, dat wil zeggen, het is alleen mogelijk om de symptomen te verlichten.


Omdat deze knol de afweer van het lichaam verbetert, kan het helpen bij de behandeling van elke pathologie omdat het het immuunsysteem als geheel verbetert.

Yam juice recepten

Er zijn verschillende yambesaprecepten en ze zijn allemaal buitengewoon voedzaam.

Je kunt altijd innoveren door het fruit of de groenten die je in het sap stopt te veranderen, zodat je niet ziek van de smaak bent.

Hier zijn enkele snelle en praktische recepten om te maken en dat zal uw gezondheid verbeteren.

Traditioneel Yam-sap

ingrediënten

  • 1 kop gepelde en in stukken gesneden Yam

  • 500 ml water of kokoswater

  • Sap van 1 citroen

Manier van doen

  • Versla alle ingrediënten in de blender

  • Zoeten met honing met zoetstof

  • Het is niet nodig om te krabben

Green Juice Recept met Yam

ingrediënten

  • 2 koolbladeren

  • 500 ml water

  • 1 wortel

  • 2 appels

  • 1 Medium stuk gember

  • 5 blaadjes sla

  • 2 kleine rauwe en gepelde yams

Manier van doen

  • Snij alle ingrediënten in kleine stukjes (voor het snijden van de gember om het te schillen)

  • Meng alles in de blender samen met het water

  • Klop tot het homogeen is

  • Ben je klaar om te drinken?

Lees ook: Droog Buiksap - 7 saprecepten om af te vallen

Yam-sap met Apple

ingrediënten

  • 1 appel

  • 1 Citroen

  • 1 Japanse of São Paulo yam van kleine omvang

  • Een halve liter water

  • Honing, zoetstof, demerara of bruine suiker

Manier van doen

  • Snijd de reeds gepelde Yam en de blokjes appel in de blender

  • Voeg het citroensap en water toe

  • Klop tot een gladde massa

  • Suiker en klaar om te drinken