Die hormonen zijn de sleutel tot spiergroei en definitie, die iedereen al kent. Veel mensen hebben echter twijfels over de daadwerkelijke werking van GH en hoe GH-secretie kan worden verbeterd. Zie meer in dit artikel.


Of het nu gaat om anabolica, of om mensen die van nature willen groeien, de werking van GH is van fundamenteel belang. In de volksmond bekend als groeihormoon, of HGH (Human Growth Hormone), wordt het geproduceerd door de hypofyse.

In tegenstelling tot andere hormonen, die ook door de hypofyse worden aangemaakt en meestal direct werken bij het reguleren van de werking van klieren, zoals de bijnieren, teelballen of eierstokken, werkt GH op een goede manier in het lichaam. algemeen, niet alleen op de groei van statuur (longitudinaal), maar ook op die van cellen in het algemeen.

Jammer genoeg beginnen de GH-niveaus, wanneer we de volwassenheid bereiken, aanzienlijk af te nemen, maar er zijn natuurlijke en gezonde manieren om de afscheiding van dit belangrijke hormoon te verhogen.

Hoe vindt de regulatie van GH-afgifte plaats?

Je hebt gehoord van een tijd toen de wetenschap geloofde dat GH alleen tijdens de kindertijd werd afgescheiden en ophield toen we volwassen werden. Vandaag weten we al dat GH nog steeds wordt uitgescheiden, zelfs na het einde van de adolescentie, maar op veel minder duidelijke niveaus.

Er is geen lineariteit in de afscheiding van GH en verschillende factoren werken er rechtstreeks op, zoals voeding, stress of lichaamsbeweging.

Een andere belangrijke factor voor de afgifte van GH is slaap, maar niet dat van dutten. De afgifte van GH neemt enorm toe tijdens de eerste twee uur slaap.

Deze versie vindt plaats tijdens de fase die we MRO-slaap (rapid eye movement) noemen. Alles wat interfereert met deze fase, zoals bijvoorbeeld alcohol, zal de afgifte van HGH verstoren. Op deze manier is dit nog een van de fundamentele factoren voor u om altijd goede nachtrust te hebben.

Wat is en indicaties van GH gebruik!

Over het algemeen is het hormoon GH van cruciaal belang voor het behoud van de balans van het menselijk lichaam. Op deze manier hebben mensen die problemen met secretie en synthese van dit hormoon hebben, uiteindelijk behoorlijk complexe gezondheidsproblemen.

In dit geval hebben mensen die opzettelijk problemen hebben met de secretie en synthese van GH, een specifieke behandeling nodig, met follow-up van een endocrinoloog.

Er zijn bepaalde ziekten die dit probleem kunnen veroorzaken en die moeten worden gediagnosticeerd en behandeld.

Maar wat we zo vaak hebben gezien, is het feit dat veel mensen op GH gebaseerde therapieën gebruiken voor esthetische doeleinden. GH kan, net als elk steroïde hormoon, ernstige gezondheidsproblemen veroorzaken door een hormonale onbalans, die onder andere ziekten zoals kanker kan veroorzaken.

Gevaren van GH-inname in de vorm van steroïden

Het is lang geleden dat het hormoon GH is voorgeschreven voor de behandeling van endocriene problemen bij kinderen, wanneer deze zijn gestopt met groeien als gevolg van ontoereikende afscheiding van GH. Tegenwoordig kan GH kunstmatig worden geproduceerd via een complexe genetische manipulatie.

Dit maakt dat veel mensen geloven dat door dit synthetische hormoon in je lichaam te zetten een geweldige "OPWAARDE" in je training kan geven. Nou, weet dat spelen met zoiets als GH erg gevaarlijk kan zijn voor iemand die niet de echte medische behoefte heeft of erger nog, zich niet bewust van hun actie en manier van gebruiken.

GH kan alleen op recept worden gekocht, of dat zou het tenminste moeten zijn. Het probleem is dat de "obscure" voorraad van GH betekent dat veel van wat er wordt aangeboden niet echt veilig is.

Als u nog steeds het gevoel heeft dat u grote hoeveelheden GH kunt inslikken op volwassen leeftijd en zonder het juiste medische voorschrift voor een bepaalde behandeling, zult u zeer waarschijnlijk acromegalie ontwikkelen. Deze ziekte veroorzaakt een duidelijke vergroting van de kleine botten van de handen, voeten, neus, schedel, voorhoofd en kaak.

Omdat GH bovendien een toename in de grootte en werking van cellen bevordert (wat technisch bijdraagt ​​aan hypertrofie), is er een risico. Dit komt omdat bij het gebruik van therapieën op basis van GH zonder de echte behoefte, we geen controle hebben over de werking van dit hormoon.

Op deze manier kunnen we zowel een toename van de spiercellen als van de andere cellen van het lichaam hebben, wat een kankerbeeld kan veroorzaken.

GH-gebaseerde behandeling

Omdat GH een hormoon is en alleen op doktersrecept mag worden verkocht, is het een behandeling. Volgens de Braziliaanse samenleving van endocrinologie en metabolisme,

Behandeling met GH gebeurt via dagelijkse injecties, die kort voor het naar bed gaan moeten worden toegediend, subcutaan (dat wil zeggen in vetweefsel) aan de dijen, armen, buik of billen. Er zijn geen efficiënte preparaten in tabletten, sprays of lijmen.

Dus deze behandeling moet alleen worden gedaan voor vervangingsvoorwaarden voor dit hormoon en dit is heel gebruikelijk bij kinderen met een productietekort van hetzelfde.

Voor cosmetische doeleinden zijn er geen onderzoeken die veilige doses voor het gebruik ervan aantonen.

(Studies) Lichamelijke oefeningen en de vrijlating van GH

Als je echter denkt dat er geen veilige manier is om GH te krijgen, heb je het mis. Deze manier bestaat en is intense lichaamsbeweging. Dit is de enige betrouwbare manier om de afgifte van GH te induceren.

Gedurende enige tijd richtte de wetenschap zich op de actie van aërobe oefeningen op GH-afgifte, waaruit bleek dat het minstens 10 minuten intensieve aërobe oefening kost om een ​​significant GH-antwoord te krijgen. Tegenwoordig is een groot deel van de onderzoeken naar GH-afgifte gericht op de effecten van bodybuilding op GH-niveaus.

De meest recente studie, uitgevoerd door een Amerikaanse universiteit, onderzocht mannen en vrouwen uit zeer verschillende leeftijdsgroepen (jongvolwassenen met een gemiddelde leeftijd van 27 jaar en volwassen volwassenen met een gemiddelde leeftijd van 72 jaar).

Al deze mensen waren gezond, met gewicht en lengte met gelijke middelen. Geen van hen had eerdere ervaring met bodybuilding en met een dagelijkse levensstijl, variërend van zittend tot matig actief.

Elke persoon voerde 13 verzette oefeningen uit, de workouts werkten de grootste spiergroepen van de borst, rug, armen, benen en ook de buik. Elke run werd acht keer uitgevoerd en de belasting varieerde van 60% tot 80% van 1 RM. De proefpersonen rustten gedurende 30 seconden tussen elke reeks en hadden de periode van één week herstel tussen elke training.

Door bloedmonsters die werden verzameld na elke training en ook na elke derde volledige serie en elke 2 minuten gedurende de 10 minuten durende periode na het einde van de training, werden ze gemaakt om de niveaus van GH-afgifte te meten.

Baseline niveaus van GH verschilden niet tussen mannen en vrouwen, en toonde slechts een klein verschil tussen de jongere en oudere groepen (2,61 versus 1,74). Voor de jongere groep mensen was er geen significante afgifte van GH in de eerste trainingsweek gedaan bij 60% van de maximale belasting.

Tussenliggende niveaus van GH konden de volgende week worden waargenomen wanneer de trainingsintensiteit op 70% van de maximale belasting was en maximale niveaus van GH konden worden waargenomen met 85% van de maximale belasting, zo vroeg als de derde week.

De oudere groep vertoonde een significante toename in GH-waarden met 60% en 70% van de maximale belasting. In de jongere groep begonnen de GH-waarden pas na 5 minuten lichaamsbeweging te stijgen, waarbij het piekniveau na 14 minuten werd bereikt en langzaam afnam tot de basislijn aan het einde van de training, en dit was niet het geval. tussen mannen en vrouwen.

Verminderde GH en vetversterking

Er zijn onderzoeken die aantonen dat het in de loop van de jaren en de afname van de afscheiding van GH (groeihormoon) uiteindelijk de afname van de magere massa en bijgevolg de toename van het vetweefsel en zelfs de stevigheid en elasticiteit van de huid beïnvloedt..

Fysiologische effecten

Kort gezegd stimuleert GH de groei van alle verschillende soorten organisch weefsel die de mogelijkheid hebben om in omvang toe te nemen. Dit gebeurt met de stimulatie van de cellen zodat ze in zowel grootte als aantal toenemen. Recente studies hebben aangetoond dat deze effecten een leven lang meegaan, met uitzondering van het botprobleem.

Kort na het einde van de puberteit zullen de botten niet langer in lengte toenemen als een reactie op GH, maar ze zullen blijven verdikken. Het hormoon GH veroorzaakt verschillende veranderingen van fysiologische oorsprong in het lichaam, die zeer gunstig zijn voor constante bodybuilders. Bekijk enkele van de belangrijkste:

1. Eiwitsynthese: 
GH veroorzaakt een toename in de productie van RNA (ribonucleïnezuur, verantwoordelijk voor eiwitsynthese op cellulair niveau), op deze manier kan eiwitsynthese worden versterkt.

Het verhoogt en versterkt ook het transport van aminozuren door het celmembraan, waardoor de ondersteuning de eiwitsynthese doet toenemen en het katabolisme van deze eiwitten wordt verminderd of vermeden. Op deze manier zullen we een toename van organisch eiwit hebben, wat nodig is voor spierreconstructie na een training.

2. Vrijgave van vetzuren: 
GH kan ook een aanvulling zijn op deze functie tijdens de secretie. Deze vetzuren worden opgesplitst in kleinere eenheden, zodat ze energie kunnen leveren voor de groei.

Eiwitsynthese vereist veel energie en GH eindigt het lichaam dwingen om het vet te metaboliseren dat wordt gebruikt als energiebron voor spierreconstructie.

3. Verhoogde glycogeensynthese: 
Dit is een andere zeer belangrijke factor, omdat door het metabolisme van vetten als energiebron, uw glucosereserves worden gespaard en op deze manier de glycogeensynthese kan toenemen. Vervanging van glycogeenvoorraden is nodig, zodat de spieren klaar zijn voor een volgende training.

In principe is dit een van de factoren die bodybuilders en mensen die zich richten op hypertrofie in het algemeen, hun GH-niveaus willen verhogen. Op deze manier hebben ze een aanzienlijke toename van de eiwitsynthese, gecombineerd met een toename in de eliminatie van vet, met de beste conservering van de koolhydraatafzettingen..

Dit alles samen vormt een aantal van de essentiële factoren voor wie een geweldig lichaam en een goede spierdefinitie wil.

Bijwerkingen

Aangezien niet alles bloem is, kan het gebruik van het hormoon GH in synthetische vorm voor esthetische doeleinden veel problemen veroorzaken. Een van de meest voorkomende problemen is vochtretentie, gewrichts- en spierpijn.

Naast de hierboven genoemde risico's, zoals de ontwikkeling van kanker en andere ziekten, zijn er nog steeds veel voorkomende gevallen van goedaardige intracraniale hypertensie, beter bekend als "cerebraal pseudotumor syndroom".

Deze ziekte is niet dodelijk vanwege het feit dat de tumor goedaardig is. Het veroorzaakt echter symptomen zoals ernstige hoofdpijn, braken, visuele veranderingen, rusteloosheid en veranderingen in het lopen (gang)..

Hoe GH-secretie op natuurlijke wijze te verhogen

Als we enerzijds een sterk anabool hormoon hebben, dat grote winst genereert in termen van hypertrofie, anderzijds hebben we het risico van synthetische therapieën. Op deze manier zal het meest geïndiceerd altijd het zoeken naar de natuurlijke toename van de afscheiding van dit hormoon zijn, in tegenstelling tot een chronisch aanpassingsproces.

Lees ook: Hoe de productie van GH (natuurlijk groeihormoon) natuurlijk te verhogen

Hiervoor moeten we enkele fundamentele punten hebben:

- Slaapkwaliteit:
Dit is het belangrijkste punt voor verhoogde secretie van GH. Naar schatting bereiken we tijdens de slaap de maximale uitscheiding. Zo veel zelfs dat, zoals ik al zei, een medische behandeling op basis van GH een paar minuten voor het slapengaan toepassingen heeft. Dit gebeurt precies omdat we in dit stadium een ​​hogere opname en afscheiding van dit hormoon hebben.

In deze zin, als u uw GH-afscheiding wilt vergroten, houden ze goed aan en respecteren uw schema's!

- Train in hoge intensiteit:
Net als in het geval van testosteron, een ander krachtig anabool hormoon, heeft GH ook zijn secretie verhoogd tijdens intensieve training. Niet alleen tijdens de training, maar ook na de training!

-Vermijd eenvoudige koolhydraten:
Eenvoudige koolhydraten, zoals suiker, kunnen schadelijk zijn voor uw GH-afscheiding. Een van de belangrijkste punten is dat een teveel aan insuline, veroorzaakt door hoge spikkels in de bloedsuikerspiegel, de afscheiding en werking van GH blokkeert.

- Stimuleer de productie van vitamine D:
Vitamine D, gesynthetiseerd door de zon, kan van grote waarde zijn voor dit doel. Dit komt omdat het de productie van testosteron en GH in het lichaam stimuleert, waardoor de eiwitsynthese sterk toeneemt!

Lees ook: 3 dingen die u moet weten over spierdefinitie

Hoe dan ook, als het door lichaamsbeweging is dat je de toename van GH bevordert, kun je er absoluut zeker van zijn dat je alleen voordelen zult hebben voor zowel je lichaam als je gezondheid. Dit belangrijke hormoon heeft een intensieve training, voldoende slaap en goede voeding nodig om de verhoogde secretie te krijgen.

Elke gelijkenis met het hele proces van hypertrofie is niet louter toeval. Denk er eens over na! Goede trainingen!

Referenties:
Groeihormoon en lichaamsbeweging: actuele overwegingen