Geïndustrialiseerde of zelfgemaakte shake? Wat is de beste optie? Bekijk de voor- en nadelen naast heerlijke recepten.


Schudt om af te slanken, heb je er ooit aan gedacht om ze te gebruiken om fitness te bereiken? Werkt het echt??

Welke zijn de beste? Hoeveel te nemen om de voordelen te hebben? Deze en andere antwoorden vindt u hier. Blijf lezen en bekijk alles!

Index - Hoofdinformatie over shake om af te vallen in dit artikel:

Inhoud van dit artikel

  • 1 Shakes to Slim Werk echt?
  • 2 Homemade of industrialized Shakes the best?
  • 3 Kan ik gewichtsverlies shakes gebruiken als maaltijdvervangers?
  • 4 Schud om af te vallen, wat zijn de voordelen?
  • 5 Waar te kopen?
  • 6 Wat is de beste shake om gewicht te verliezen??
  • 7 zelfgemaakte shakes recepten
  • 8 Meldt over schudden om gewicht te verliezen

Ze werken heel goed?

Steeds meer mensen worden zich ervan bewust dat gezond gewichtsverlies is gebaseerd op een uitgebalanceerd dieet en een dagelijkse routine van lichaamsbeweging, plus het verlangen naar een snel gewichtsverlies vaak een beroep op de gewichtsverlies shakes.

Hier is ons voorstel om je te laten zien dat ze echt werken sinds:

Bevat een combinatie van voedingsstoffen zoals eiwitten, goede bronnen van vetten, koolhydraten, vitaminen, mineralen en vezels;

Wordt gebruikt als een aanvulling op een gezond dieet, individueel berekend op basis van uw behoeften.

Als aan deze vereisten met zekerheid wordt voldaan, bereik je goede resultaten met het gebruik van shakes.

Zelfgemaakt of geïndustrialiseerd schudt het beste?

De zelfgemaakte shakes profiteren van de voedingskwaliteit en je kunt nog steeds besparen omdat de geïndustrialiseerde shakes duurder zijn.

Kan ik gewichtsverliesshakes gebruiken als maaltijdvervangers??

De mening van voedingsdeskundigen is unaniem: je moet shakes niet gebruiken als maaltijdvervangers..

Dit komt omdat het zal leiden tot een drastische vermindering van de calorieën waardoor je lichaam energie opslaat wanneer je terugkeert naar normaal eten.

Deze energie zal voornamelijk in de vorm van vet worden opgeslagen.

Bovendien leidt langdurig vasten tot verlies van spierweefsel, omdat het eiwitten begint te gebruiken als een sterke energie, met name de eiwitten die in de spieren aanwezig zijn en hiermee verlies je droge massa.

De beste optie is om de shakes tussen de ene en de andere maaltijd te gebruiken als optie voor een snack in de ochtend of de middag.

Schud om af te vallen, wat zijn de voordelen?

Schokken brengen voordelen zoals:

  • De uitvoerbaarheid;
  • De hoeveelheid oplosbare vezels die het functioneren van uw darm verbetert en verzadiging geeft;
  • Lage calorieën;
  • Lage hoeveelheid suiker;
  • Vitaminen en mineralen belangrijk voor de goede werking van uw metabolisme;
  • Een grote hoeveelheid eiwitten die bovendien de spiergroei bevorderen, geeft verzadiging;
  • Ze dienen zowel voor degenen die willen afvallen als voor degenen die willen afvallen.

Waar te koop?

Ze kunnen worden gekocht bij apotheken, supplementenwinkels, supermarkten en op internet.

Wat is de beste shake om gewicht te verliezen??

geïndustrialiseerde:

1) Herbalife

Met zijn bekendheid sinds de jaren '80 biedt het bedrijf Herbalife producten voor afslanking voor diegenen die de bruikbaarheid willen verzoenen met de mogelijkheid van snel gewichtsverlies.

Het biedt shakes die gemiddeld R $ 100,00 kosten met verschillende smaken zoals:

  • ananas
  • aardbei
  • chocolade
  • vanille
  • Ananas met munt

In glazen van 200 ml vind je slechts 200 calorieën!

 Het belangrijkste bij het kiezen van dit type shake is om de aanbevelingen op het etiket te volgen en de hulp in te roepen van een voedingsdeskundige die past bij de consumptie van uw voedselroutine.

Lees ook: Supplementen om gewicht te verliezen, ken de 10 beste om vet te verbranden

2) Dieetschudden

Zeker op een bepaald moment in je leven heb je van dit merk gehoord, nietwaar?

Net zo beroemd als Herbalife, wordt de dieetshake beschouwd als een van, zo niet de beste shake om gewicht te verliezen en heeft zeker al veel fans gewonnen.

Onder de voedingsstoffen zijn:

  • eiwitten;
  • Weinig vet;
  • vezels;
  • 23 soorten vitamines en mineralen.

3) Dieetmanier

Verkrijgbaar in verschillende smaken biedt de dieetwijze de bruikbaarheid die u wilt met een combinatie van voedingsstoffen die verzadiging en bijgevolg het gewichtsverlies bevorderen. Onder hen zijn:

  • Hoogwaardige eiwitten;
  • vitaminen;
  • mineralen;
  • vezels;
  • Vetarm.

Het heeft een lage calorische waarde van ongeveer 116 calorieën per portie.

4) Geen lijn

Een merk dat zich heeft geconsolideerd met zoetstoffen en steeds meer de shakesmarkt verovert om af te vallen.

Hiervoor diversifieert het bedrijf in de smaken en verrijkt het de shakes met belangrijke voedingsstoffen om uw gewichtsverlies te versnellen.

Onder de aanwezige voedingsstoffen zijn:

  • Soja en melkeiwitten;
  • Vitamine A;
  • Vitamine D;
  • calcium;
  • Iron;
  • collageen.

Het heeft een lage caloriewaarde van ongeveer 200 calorieën per portie en je kunt het vinden in de aroma's van aardbei, chocolade en vanille.

Zelfgemaakte shakes recepten

Banana Shake met lijnzaad

Voor dit recept heb je nodig:

  • 1 glas magere melk
  • ½ eenheid banaan;
  • ¼ van papaja papaja;
  • ½ appeleenheid;
  • 1 eetlepel lijnzaad;
  • 1 eetlepel haver
  • Gebruik geen suiker, als het zich niet aanpast aan de natuurlijke smaak van het preparaat, plaats dan 3 tot 4 druppels zoetstof.

Bereidingswijze:
Versla alles in de blender en drink daarna.

Zelfgemaakte aardbeien schudden

ingrediënten:

  • 10 eenheden aardbei
  • 200 m magere melk
  • 1 eetlepel gerolde haver
  • 1 eetlepel honing

Bereidingswijze:
Versla alles in de blender en drink daarna.

Lees ook: Beste wei-eiwit - u kent de beste merken (geïmporteerd en inwoners)?

 Apple schudt

ingrediënten:

  • 200 ml magere melk
  • 1 appel met schil
  • 1 eetlepel amarantvlokken
  • 1 eetlepel honing

Bereidingswijze:
Klop alle ingrediënten in de blender en drink het dan.

Watermeloen schudden

ingrediënten:

  • 1 groot stuk watermeloen met zaden
  • 200 ml magere melk
  • 1 pot kant-en-klare frambozengelei
  • 1 eetlepel chia

Bereidingswijze:
Versla alle ingrediënten en drink daarna om de voedingswaarde te behouden

Chocolade schudden

ingrediënten:

  • 200 ml magere melk
  • 1 banaan
  • 2 eetlepels chocolade met 70% cacao
  • 1 eetlepel haver.

Zoals je kunt zien, kunnen de shakes om af te vallen je snel laten afvallen, het volstaat dat je ze verzoent met een uitgebalanceerd dieet, zodat ze geen belangrijke voedingsstoffen missen voor het goed functioneren van je lichaam, voornamelijk van je metabolisme.

Daarnaast is het door gebalanceerde voeding dat je voldoende energie hebt om lichaamsbeweging te doen. Lichamelijke activiteit zal uw resultaten potentiëren en uw kwaliteit van leven ten goede veranderen..

Kies de gewenste schudoptie en overwin uw ideale gewicht. Als je onze suggesties van shakes leuk vond om af te vallen, laat dan je gelooide en vergeet niet te delen.

Feiten over gewichtsverlies Shake

Neemt u een of meer van deze shakes? Dus laat je verhaal achter in het commentaarveld, praat over wat de resultaten waren, of het werkte of niet voor jou, en wat is de beste shake om gewicht te verliezen in jouw mening.