Als we denken aan zwangerschap, weten we hoe belangrijk de gezondheid van een vrouw is om een ​​gezonde zwangerschap te leiden. Met dit, een probleem dat dagelijks is toegenomen, zwangerschap en obesitas zijn een belangrijk punt van zorg geworden voor gynaecologen en ook voor gezinnen.

Als een vrouw zwanger wil worden, wil ze alles op de best mogelijke manier doen. Markeert overleg met de gynaecoloog, vraagt ​​om tests om te controleren of alles in orde is met je lichaam en je gezondheid, maar de kwestie van gewicht is een alarmerend feit.

Het probleem is dat op dit moment de overgrote meerderheid een steeds vaker voorkomende kwestie tegenkomt: obesitas, die 36% van de vrouwen treft die in de vruchtbare leeftijd zijn. En daarmee werden zwangerschap en obesitas een groot gevaar!

Groeiend probleem

Je zou kunnen denken dat een diagnose van obesitas alleen is voorbehouden aan extreme gevallen. Maar volgens het laatste onderzoek, 3 van de 10 vrouwen zijn klinisch zwaarlijvig, wat betekent dat ze een body mass index (BMI) van 30 of hoger hebben.

BMI is een maat die gewicht vergelijkt met lengte en is het hulpmiddel dat artsen en voedingsdeskundigen gebruiken om obesitas te identificeren. Helaas is het percentage vrouwen dat samen zwanger raakt en obesitas samen heel groot.

Terwijl de meeste vrouwen zich nog steeds vastklampen aan de emotionele en esthetische aspecten, begrijpen maar weinig mensen de medische realiteit van obesitas en nog meer de risico's van zwangerschap en zwaarlijvigheid tegelijkertijd.

Een zin die je vaak hoort: "Je kunt mollig en gezond zijn", maar de waarheid is dat het niet mogelijk is om zwaarlijvig en gezond te zijn. We hebben het over een medische aandoening die grote gevolgen heeft voor de zwangerschap, voor de gezondheid van de baby en vooral voor het leven van de zwangere vrouw.

Risico's van zwangerschap met obesitas

Obesitas, naast bemoeilijking van de bevruchting, is gerelateerd aan een som van moeilijkheden en risico's tijdens de zwangerschap en tijdens de bevalling. Deze omvatten hypertensie, zwangerschapsdiabetes, pre-eclampsie en spontane abortus. Het gevolg is dat velen moeten ondergaan dringend keizersnede vanwege risico's voor moeder en baby.

Baby risico's

Baby's gegenereerd binnen een zwangerschap en obesitas meer mogelijkheden om te ontwikkelen tijdens de zwangerschap en lopen het risico tijdens of na de bevalling te overlijden.

Velen van hen hypertensie ontwikkelen en obesitas bij kinderen. Sommige vrouwen met overgewicht komen uit een tweede zwangerschap en schrijven de gewichtstoename toe na de geboorte van de eerste, omdat het tijdens deze fase is dat men gewoonlijk veel eet en weinig lichaamsbeweging heeft.

Zwangerschapsdiabetes

Vrouwen die door zwangerschap en obesitas gaan, lopen nog steeds het risico zwangerschapsdiabetes te ontwikkelen. In dit geval, de de kans om een ​​baby als groot te beschouwenis nog groter, wat kan resulteren in de indicatie van een keizersnede.

Hypertensie en pre-eclampsie

Zowel hoge bloeddruk als pre-eclampsie verhogen de kans op een keizersnede. Sinds wanneer de bloeddruk van de moeder stijgt tijdens de bevalling, kan ze dat wel beroerte en de baby kan van zijn bloed worden beroofd. Om deze gevolgen te voorkomen, heeft de arts geen keus om geen keizersnede uit te voeren om het leven van moeder en baby te garanderen en te beschermen.

De keizersnede, wanneer aangegeven voor zwangerschap en obesitas, wordt als iets gecompliceerder beschouwd. Dat komt omdat extra vet onder de huid zorgt voor meer de locatie van de wervels voor het aanbrengen van anesthesie en moeilijker om een ​​ader te vinden voor intraveneuze toediening van geneesmiddelen. Naast de grote moeilijkheid van het overbrengen van de patiënt in geval van een noodsituatie.

Ik heb overgewicht en zwanger, wat ik doe?

Als u overgewicht of obesitas heeft en u bent in de stemming om uw gewoonten te veranderen, Zwangerschap is het perfecte moment om een ​​inspanning te leveren. Het zou de motivatie zijn die je nodig hebt.

Medische complicaties kunnen je ook de visie geven die je moet veranderen. Bijvoorbeeld: zwangerschapsdiabetes biedt een voorproefje van hoe het is om elke dag als diabeet te leven. Voortdurend toezicht houden op uw suiker in het bloed en geconfronteerd met veel mogelijke medische problemen. Zeker genoeg nadat je het hebt aangepakt, kun je er klaar voor zijn om te doen wat nodig is om het te vermijden.

Er is een dieet voor zwangere vrouwen?

Ja, er is een uitgebalanceerd dieet voor de zwangere vrouw om de gewichtstoename te volgen en te beheersen en zo haar gezondheid en de baby te behouden. Als u erover denkt om een ​​verandering aan te brengen, begin dan langzaam met het nemen van verstandige stappen in de richting van gewoonten die zullen leiden tot gewichtsverlies of geleidelijke gewichtscontrole.

Heb een dieet rijk aan groenten, fruit, volle granen, mager vlees, zuivelproducten, evenals frisdrank, gefrituurd fast food. Probeer de hele dag verschillende kleine maaltijden te eten in plaats van een of twee grote maaltijden, en vergeet het gezegde "eet voor twee".

Doe fysieke activiteiten

Lichaamsbeweging is een van de belangrijkste aanbevelingen om je op dat moment te helpen. In eerste instantie is een wandeling een goede keuze!

Aan de slag regelmatig lopen ongeveer 15 tot 30 minuten per dag. Deze tijd kun je veilig doen.

Andere sporten zijn geweldig voor deze fase, zoals zwemmen en wateraerobics. Dans en een aantal concentratie- en stretching-technieken zoals Pilates en Yoga zijn ook uitstekend geschikt om te helpen bij het afvallen en toch voor welzijn te zorgen.

Het ideale dieet voor zwangere en baby

Eet de juiste hoeveelheid van elk van de vijf voedselgroepen, zorgt ervoor dat jij en je baby de nodige voedingsstoffen binnenkrijgen. Maar hiervoor is het interessant om het menu te begrijpen.

Als u drie grote maaltijden per dag of zes kleintjes hebt, is het belangrijk om consequent te eten. U kunt ook comfortabeler zijn om kleine maaltijden te eten later in uw zwangerschap als uw baby meer druk op uw buik legt. Hier is hoe uw dieet verdeelt:

Granen - geef koolhydraten, de belangrijkste energiebron van je lichaam. Probeer zoveel mogelijk volle granen te gebruiken. Ze bieden vezels en verlichten constipatie, een veelvoorkomend probleem tijdens de zwangerschap. Een portie granen is ongeveer een sneetje brood of een glas gekookte rijst, ontbijtgranen of pasta.

Groenten en fruit - ze zijn een bron van essentiële vitamines en voedingsstoffen, evenals vezels. Met deze voedingsmiddelen kunt u het strijkijzer efficiënter gebruiken en uw baby helpen het weefsel op te bouwen. Een portie groenten kan bestaan ​​uit een kop gedroogde of gekookte groenten.

Een portie van middelgrote vruchten of een glas vruchtensap. De aanstaande moeder moet ernaar streven om minstens een deel van haar dagelijkse vitamine C-rijke voedingsmiddelen, zoals citrus en tomaten, te eten.

Eiwit - gevonden in voedingsmiddelen zoals vlees, vis en bonen, en is cruciaal voor de groei van het weefsel van uw baby. Honderd gram mager vlees, gevogelte of vis worden als een portie beschouwd. Een ei, of 1/3 kopje noten kan ook gelden als een portie vlees.

Als je vegetariër bent, zorg dan dat je aan je eiwitbehoeften voldoet door eieren te eten; Tofu en andere sojaproducten zoals sojaburgers en sojamelk; En droge bonen, zoals spliterwten. Het is belangrijk om contact op te nemen met uw arts om ervoor te zorgen dat u voldoende eiwitten binnenkrijgt.

Zuivelproducten - geeft je lichaam calcium nodig om te helpen bij het bouwen van de botten en tanden van de baby. Een portie van 1 kopje melk of yoghurt, twee kleine stukjes verse kaas of 80 gram gele kaas is gelijk aan de dagelijkse inname van calcium van ten minste 1.000 milligram. Zwangere vrouwen die geen zuivelproducten kunnen eten, moeten hun arts raadplegen over het nemen van een calciumsupplement.

Vetten moeten op dezelfde manier worden benaderd als toen je niet zwanger was - met mate. We hebben het niet over de gezonde vetten in vis en olijfolie.

De soorten waarvoor u moet zorgen, zijn met voedingsmiddelen zoals boter, vet vlees en complete zuivelproducten. Tijdens de zwangerschap, vetten zou 30 procent van je dagelijkse calorieën moeten uitmaken. Ze geven je energie en helpen je lichaam bepaalde cruciale vitamines te gebruiken.

Onmisbare voedingsstoffen tijdens de zwangerschap

Een uitgebalanceerd dieet biedt de meeste voedingsstoffen die u nodig heeft, met de volgende twee uitzonderingen:

Foliumzuur: Deze belangrijke voedingsstof helpt het risico op ernstige aangeboren hersen- en ruggenmergdefecten (neurale buisdefecten genoemd) te verminderen tijdens de zwangerschap om misvorming van de lippen en mond (gespleten lip en gespleten gehemelte) te voorkomen. Het is ook essentieel om de snelle groei van uw baby te ondersteunen

ijzer: Uw behoefte aan dit cruciale mineraal verdubbelt tijdens de zwangerschap, van 15 tot 30 milligram per dag om bloedarmoede te voorkomen. Het is vooral belangrijk om een ​​supplement van 30 milligram per dag te nemen tijdens de laatste twee kwartalen van je zwangerschap, wanneer de foetus snel groeit en het maternale bloedvolume toeneemt. Aan het einde van de zwangerschap bewaart uw baby ook ijzer voor gebruik in de eerste paar maanden van zijn leven.

Belangrijk onderwerp!

Veel artsen zeggen dat ze zich ongemakkelijk voelen bij het aanpakken van het gewichtsprobleem. De meeste zorgen overde zwangere vrouw voelt zich beledigd, en aan het einde van de consultatie verlaat het kantoor een andere arts.

Maar ze benadrukken hoe belangrijk het is dat patiënten en artsen erover praten. Als de zwangere vrouw vrijuit met haar arts praat over haar gewicht en alle risico's van zwangerschap en obesitas, is het belangrijk om diabetes en hypertensie onder controle te houden, zodat alles goed verloopt en binnen de verwachte.

Zie ook: Glycemie tijdens de zwangerschap - Hoe te verzorgen?

Foto's: Anna Langova, kaistachowiak