Masturbatie is omgeven door mythen en vooroordelen die na verloop van tijd zijn uitgekristalliseerd. Er zijn nog steeds twijfels over deze praktijk van auto-erotiek en velen zijn angstig en terughoudend om het te doen. Gedurende vele jaren werd het beschouwd als een onnatuurlijke, zondige praktijk en een verslaving die in staat is schade toe te brengen aan de gezondheid. Zelfs vandaag is het een activiteit die genereert gevoelens van schuldgevoelens, schaamte en angsten. Het is echter belangrijk om te begrijpen dat masturbatie een natuurlijke en gezonde praktijk is van erotische stressverlichting.

Masturbatie wordt meer door mannen dan door vrouwen beoefend. Dit komt door het culturele aspect, omdat sinds de vroege man wordt aangemoedigd om hun seksualiteit te verkennen, terwijl de vrouw wordt afgeraden om dit te doen. Het is aangetoond dat masturbatie-oefeningen efficiënt zijn voor de behandeling van ejaculatiestoornissen en anorgasmieën. Het stelt het individu in staat om hun seksuele relaties verrijken, omdat ze dat hebben van iemands eigen lichaam en iemands seksuele ontvankelijkheid, kan een veel bevredigender groei en seksueel leven ervaren. Bovendien zorgt het ervoor dat het vrouwelijke orgasme gemakkelijker kan plaatsvinden.

Het is belangrijk om te weten hoe je je lichaam kunt behagen. Het realiseren van je fysieke, emotionele sensaties, je gedachten, gevoelens en houdingen is iets dat je alleen kunt ervaren. Het vinden van gebieden en manieren om het lichaam aan te raken, is iets om te leren. Je lichaam is jouw territorium en zou voor jou geschikt moeten zijn. Daarom is het een grote verantwoordelijkheid om je plezier toe te schrijven aan anderen. daarom, ontdek je potentieel voor sensueel en seksueel genot, is cruciaal voor de vrijheid van echte seksuele interactie met een andere persoon. Hier zijn enkele tips:

  1. Reserveer 30 tot 60 minuten voor uzelf;
  2. Kies een rustige plek waar u zich op uw gemak voelt en geen last van hebt;
  3. Probeer te ontspannen en los te laten. Misschien kan een warm bad helpen en enkele ontspanningsoefeningen;
  4. Zoek een comfortabele positie, staand, zittend of liggend;
  5. Begin met het observeren van je lichaam en streel het lang. Met je ogen gesloten, kan je aandacht meer gefocust worden. Gebruik een vochtinbrengende crème of een badolie naar keuze, die een tactiel contact mogelijk maakt;
  6. Observeer je aangename gevoelens. Caress de borsten, binnenkant van de dijen en armen, liezen en nek;
  7. Streel het genitale gebied. Laat je handen de vaginale lippen en clitoris ontmoeten. Strijk ze lichtjes en rondom hen. Masseer de clitoris zachtjes tussen twee vingers of in cirkelvormige bewegingen. Probeer de snelheid te verhogen en varieer tussen sterke druk en lichte aanrakingen als je opgewonden raakt.
  8. Observeer de sensaties: blijf in de gebieden die u meer goede sensaties geven, beter dan anderen. Probeer de verschillende delen van je lichaam te ontdekken en de sensaties die je het meeste plezier geven.
  9. Raak de binnenkant van de vagina aan, breng een of meerdere vingers aan en simuleer de penetratie. Verplaats ze naar binnen. Bekijk je reactie. Wees voorzichtig met de lange nagel om geen pijn te doen.
  10. Ontdek manieren om je lichaam wakker te maken. Gebruik texturen, wrijf bijvoorbeeld een ruwe handdoek of een stuk fluweel of zijde over het lichaam. Gebruik je fantasie. Beweeg je hele lichaam door met je heupen en benen te wiebelen. Hoe realistischer de situatie, hoe opwindender.
  11. U kunt de tijd die u aan elk lichaamsdeel besteedt variëren terwijl u het aanraakt, en u kunt het tijdstip van de dag variëren, of het nu vroeg in de ochtend is of laat op de avond. Probeer een sensuele ambient-muziek te maken, als het niet te storen is, om je in de stemming te brengen;
  12. Let op de natuurlijke smering. Je kunt andere apparaten gebruiken om je plezier te vergroten, bijvoorbeeld gels, stimulerende oliën, vibrators en masturbators. Pas op voor sommige producten of andere additieven die huidirritatie kunnen veroorzaken.

Probeer deze te maken ontdekking oefeningen twee keer per week. Zoek uit of je het leuk vindt wat je aan het doen en voelen bent. Gun jezelf meer tijd en verbeter je relatie met je lichaam. Zodoende zul je genieten van seksuele zelfkennis.

Door Dr. Mirian Lopes, psycholoog gespecialiseerd in menselijke seksualiteit Bachelor's Degree in Psychology door UNIP Graduate in Human Sexuality door de Faculteit Geneeskunde van de Universiteit van São Paulo - FMUSP
office: Rua Silvia, 383, Cerqueira Cesar São Paulo Tel .: (11) 3262.1447 en bezoek ook de site van Dr. Mirian hier te klikken

Zie ook: Seks en zwangerschap - Perfecte combinatie?

Foto: Lotus Carroll