Dat je tijdens de zwangerschap a moet volgen gezond dieet rijk aan eiwitten, vitamines en ijzer iedereen weet het al. Welke groenten, fruit en groenten zouden dagelijks in de maaltijden moeten worden opgenomen. Maar wat je tijdens de zwangerschap niet kunt eten, weet iedereen?

Hoofdverzorging

De zorg tijdens deze periode is essentieel voor de vrouw om 9 maanden te bereiken met haar gezondheid in de dag en de baby goed ontwikkeld, dus de aandacht moet verder gaan dan de vermindering van fysieke inspanningen, de emotionele controle en prenatale consulten, omdat voedsel het belangrijkste punt is voor een gezonde en gezonde zwangerschap.

Voedingsaanbevelingen

Gewoonlijk zal de verloskundige zelf u vertellen hoe u moet doorgaan met voedsel en voedsel dat niet is geïndiceerd en dat risico's kan opleveren. Hoe is het geval van rauw en onvoldoende verhit vlees, sommige soorten vis, zeevruchten en dranken.

  • Rauw en niet-vers vlees - Rauw en slecht gekookt vlees moet tijdens de zwangerschapsperiode worden vermeden vanwege het risico op besmetting met toxoplasmose en andere bacteriën. Gerookt vlees zoals ham, spek en worst vormen ook een risico op besmetting met toxoplasmose, wat fatale schade aan de baby kan veroorzaken als het tijdens de zwangerschap wordt geactiveerd.
  • Rauw ei - Het ei is een voedsel rijk aan vitamine A, ijzer, calcium, vitamine B12 en vitamine E. Het werkt op een krachtige manier in het verhogen van de weerstand tegen infecties, naast het versterken van nagels, haar en tanden. Als het rauw wordt gegeten, bestaat het risico op besmetting met salmonella. Vandaar dat het een van de voedingsmiddelen is die tijdens de zwangerschap moet worden vermeden, vooral in recepten zoals zelfgemaakte mayonaise.
  •  Vis - Vis is een kostbaar voedsel dat op het weekmenu van ieder mens zou moeten staan. Het is rijk aan vitamine D en calcium, naast het leveren van ijzer en vitamine B12, die belangrijke voedingsstoffen zijn voor de gezondheid van het bloed. Maar tijdens de zwangerschap moeten sommige soorten vis en zeevruchten uit het menu worden geschraapt, zoals tonijn en leervissen zoals meervallen en geverfd. Ze bieden een groter risico op besmetting door zware metalen zoals kwik, die het zenuwstelsel van de foetus rechtstreeks kunnen beïnvloeden. Rauwe vis moet in dit stadium ook worden gekapt, omdat deze het risico op besmetting met toxoplasmose en voedselinfecties met zich meebrengt.
  • kaas - Kaas is een voedsel rijk aan calcium en verschillende andere voedingsstoffen die erg belangrijk zijn voor de gezondheid en een betere ontwikkeling van de foetus. Sommige kaassoorten zijn echter niet bestemd voor consumptie tijdens de zwangerschap omdat ze een risico op besmetting van brucellose bieden, zoals verse niet-gepasteuriseerde kazen, camembert, philadelphia, brie en mozzarella..

Niet-aanbevolen drankjes

Naast voedingsmiddelen die u tijdens de zwangerschap niet kunt eten, zijn er ook dranken die moeten worden geëlimineerd tijdens de zwangerschap en tijdens de borstvoedingsfase. de alcoholische dranken zijn enkele van de voorbeelden. Consumptie van alcoholische dranken tijdens de zwangerschapsperiode houdt direct verband met premature bevallingen, kinderen met een laag geboortegewicht, slechte ontwikkeling van de foetus en mentale retardatie.

Het verbruik van cafeïne hoeft niet noodzakelijk te worden afgeschaft, maar de hoeveelheid ervan moet aanzienlijk worden verminderd. Overtollige cafeïne kan de hartfunctie van de foetus beïnvloeden en de ontwikkeling ervan vertragen. daarnaast is het ook verantwoordelijk voor de toename van striae in het lichaam van de vrouw. We moeten ook onthouden dat cafeïne niet alleen wordt aangetroffen in dagelijkse koffie, maar ook in cola en zwarte thee.

Gezond eten tijdens de zwangerschap

Tijdens de zwangerschap is het noodzakelijk om de inname van te verhogen voedingsmiddelen rijk aan voedingsstoffen en vitamines, omdat het via hen is dat het maternale organisme de benodigde hoeveelheid zal ontvangen en zal worden overgebracht naar de juiste foetale ontwikkeling. De oude zin "eten voor twee" moet worden vergeten.

Voedselkwaliteit

Het is niet door het verhogen van de hoeveelheid voedsel dat men een gezond dieet heeft, maar door de kwaliteit van wat wordt ingenomen. Een gebalanceerde en juiste tijden is voldoende om de vereiste inname van voedingsstoffen te behouden. Naast het voeden om de 3 uur, moet de zwangere vrouw kiezen wat te eten.

Fruit, groenten en fruit moeten worden geconsumeerd en vergeet dat niet heel goed wassen voor het eten. Het verminderen van zout en kruiden is ook erg belangrijk om zwelling en vochtretentie te verminderen die verder toenemen tijdens de zwangerschapsperiode.

Vet vlees moet uit de consumptie worden genomen, gefrituurd voedsel, snoep en vet voedsel moet worden geëlimineerd. Deze oefening, naast het beheersen van de gewichtstoename, vermindert de kans dat cholesterol en glucose toenemen.

Voldoende tijd om te eten

Voer door kleine porties meerdere keren per dag is de beste manier om goede voeding te behouden. Dit voorkomt misselijkheid, misselijkheid en duizeligheid. Inname van water is ook van cruciaal belang om het lichaam gehydrateerd te houden, helpt bij de spijsvertering en helpt bij het ontgiften van het lichaam. Naast bijdragen aan het beter functioneren van elk lichaam.

Zie ook: Zwangerschap Dieet - Genereren met gezondheid

Foto's: sean dreilinger, Toshihiro Gamo