Met de groei van mixed martial arts (MMA) is Muay Thai fans over de hele wereld gaan winnen. Zie in dit artikel iets meer over deze strijd van Thaise afkomst en de toepassingen ervan als lichamelijke oefening.


Het begin werd door velen beschouwd als een bloedbad, na de knieën, schoppen, ellebogen en stoten sterke beelden geproduceerd wanneer getoond op televisie. Maar met de groei van de MMA en vooral met de toegenomen kennis van mensen over Muay Thai, heeft deze vooroordelen overwonnen en het wordt steeds populairder, niet alleen onder de strijders, maar ook door mensen die alleen een oefening te zoeken fysiek. Daarnaast is een fenomeen dat is waargenomen is het toenemende aantal vrouwen op zoek naar Muay Thai, een dynamische oefening, plezier en hoge intensiteit te doen.

Muay Thai is een krijgskunst die is ontstaan ​​in Thailand (zo veel dat ook bekend staat als Thai boksen), waar het wordt beschouwd als de belangrijkste nationale sport. Muay Thai, dat staande gevechtsstoten omvat, staat ook bekend als "de kunst van acht wapens" omdat het het gecombineerde gebruik van polsen, knieën, ellebogen, voeten en schenen heeft, en wordt ook geassocieerd met een fysieke voorbereiding van de kwaliteit , om de efficiëntie van het gevecht te vergroten.

Materialen voor Muay Thai-oefeningen

Hoewel veel mensen denken dat Muay Thai geen apparatuur nodig heeft, heeft het wel een aantal van hen nodig:

- bandages: basis en verplichte uitrusting. Wordt hoofdzakelijk gebruikt om ongemak veroorzaakt door klappen te voorkomen, dat echter, hoe zwak ook, tot letsel kan leiden.

- Mouth Guard: andere basis- en verplichte uitrusting, om veiligheidsredenen. Zelfs als de training geen Sparring is, is het belangrijk om de mondbeschermer te dragen, omdat dit helpt letsel bij ongevallen te voorkomen.

- handschoenen: veel mensen krijgen twee verschillende handschoenen, één die vecht, die kleiner en minder compact is en één groter, dichter, voor training met bokszakken. Voordat je koopt, is het belangrijk dat je met je leraar praat, zodat hij je kan laten zien of het de moeite waard is.

- kaneel: speciaal voor beginners, ze zijn handig voor het trainen van sommige soorten verdediging.

Verschillen tussen competitief en recreatief Muay Thai

Net als bij boksen, werd Muay Thai geboren in een strijd en een verdediging methode, maar met het verstrijken van de tijd mensen zagen dat dit een krachtige beweging en tegelijkertijd zeer aangenaam om te worden gedaan. Kortom, de concurrerende Muay Thai klasse is een opleiding als elk ander gevecht met fysieke voorbereiding, motion uitvoering van technische opleiding (met veel herhalingen) en meer specifieke training van dezelfde strijd. Bovendien worden kracht-, uithoudings- en coördinatietraining ook veel gebruikt. In het geval van recreatieve Muay Thai, de nadruk ligt meer op bewegingen, maar niet op de technische kant, omdat het doel is om kracht, uithoudingsvermogen en kracht te ontwikkelen, maar zonder enige competitieve bedoeling. Aangezien ik geen Muay Thai-atleet ben en geen leraar van dit gevecht, zal ik mijn focus op de recreatieve houden en deze evalueren als een vorm van lichaamsbeweging.

Voordelen van recreatief Muay Thai

In principe is er in een recreatieve Muay Thai-klasse geen gevecht, dus de kans op blessures, die veel voorkomen tijdens gevechten, is sterk verminderd. Ook wordt gekenmerkt als een oefening van intermitterende inspanning, die zoals vermeld in het artikel over interval training en gewichtsverlies, is het een van de meest efficiënte voor vetverbranding (kan branden tot duizend calorieën per klasse), een betere cardiorespiratoire uithoudingsvermogen en ook van spieruithoudingsvermogen. Alleen vanwege deze factoren, het kan al worden beschouwd als een zeer interessante modaliteit voor de algemene bevolking. Wat de laatste tijd kan worden waargenomen, is de grote toename van Muay Thai voor vrouwen.

Lees ook:

  • Vechtsporten: geweldige optie voor gewichtsverlies en het verkrijgen van fysieke fitheid
  • Beste oefeningen om vet te verbranden en buik te verliezen
Muay Thai voor vrouwen

In principe is Muay Thai voor vrouwen een klasse, gericht op de vrouwelijke kenmerken van kracht en uithoudingsvermogen en zonder gevechten (tenzij het competitief is). De voordelen zijn te groot voor vrouwen, vooral die gericht op gewichtsverlies. We moeten echter wel oppassen voor de impact en de gezamenlijke instabiliteit die tot verwondingen kan leiden. Idealiter zou de leraar gedifferentieerde strategieën moeten gebruiken om alle niveaus van motorische en fysieke ontwikkeling te dekken. Als de Muay Thai-training wordt aangevuld met weerstand of aërobe oefeningen, kunnen de resultaten nog beter zijn.

Hoe dan ook, Muay Thai is een uitstekende afzetmarkt voor wie op zoek is naar een efficiënte en zeer dynamische oefening, die leuke en interessante lessen biedt voor alle doelgroepen. Goede trainingen!