Deze lijst zal niet helpen direct in de hoeveelheid lading die je gebruikt of in de intensiteit van de training, maar zeker - indien gevolgd - zou de omgeving waarin je traint op een veel "anabole" locatie transformeren om resultaten te genereren.

20 dingen die je nooit zou moeten doen in de sportschool:

1 - Laad de legpress-machine met grote ringen (20 kg) en ontlaad niet na gebruik. Sommige mensen (bijvoorbeeld ouderen) zijn mogelijk niet in staat om uit te laden en zullen de training in gevaar brengen vanwege hun nalatigheid of luiheid.

2 - Vul uw waterfles hardcore van 4 liter in de waterkoeler wetende dat er een rij mensen is die water willen drinken. Wacht op een geschikt moment of vul een andere plaats in.

3 - Zitten op een bank of apparatuur om iets anders te doen dan een oefening.

4 - Week het apparaat / de bank in met zweet en maak het niet schoon. Koel, je wordt zwaar, je krijgt bloed en zweet tijdens de training, maar de volgende persoon die de apparatuur gebruikt, hoeft zijn gezicht niet in zijn zweet te wrijven.

5 - Besteed veel aandacht aan, praat of leid op de een of andere manier iemand af die midden in een serie zit, vooral in oefeningen die ongelukken zoals bankdrukken, hurken, enz. Kunnen veroorzaken ...

6 - Gebruik gewichten of geladen apparatuur zonder te weten of iemand al gebruikt.

7 - Geef trainingstips of instructies die niet eerder zijn aangevraagd, vooral voor mensen die zichtbaar meer ervaring hebben dan jij.

8 - Vraag de instructeur om hulp alle de serie bankdrukken.

9 - Vraag om hulp bij het uitvoeren van een oefening met een belasting die u duidelijk niet aankan door u in gevaar te brengen.

10 - Gebruik de squat hack (meestal de enige in de sportschool) om andere dingen te doen dan hurken.

11 - Laat de ringen / dumbbells niet op hun plaats na gebruik. De instructeur is niet 'moeder' om de rommel op te ruimen die je achterlaat, waar je ook bent.

12 - Monopoliseer het geluid van de academie. Gaaf heb je genoeg "intimiteit" om je eigen liedjes mee te brengen, maar je muzikale smaak is misschien niet hetzelfde als de meeste.

13 - Monopoliseer de riem (lendestuk) van de sportschool en gebruik deze in alle oefeningen, zelfs om afwisselend garen te maken met 8 kg.

14 - Bekritiseren van de training van vreemd zonder dat uw verzoek is aangevraagd.

15 - Vul de tas met grotere of meer ervaren jongens met vragen als "wat moet ik doen om te groeien".

16 - Probeer een gesprek te voeren met mensen die een koptelefoon dragen.

17 - Voer circuittraining of supersets uit tijdens piekuren.

Tekst gaat verder na de advertentie.

18 - Breng een gigantische ketel en eet in het trainingsgedeelte van de sportschool. Het is cool om een ​​streng dieet te volgen, maar je hebt iemand naar een restaurant zien gaan om in de rug te liggen ?

19 - Doe een oefening voor de spiegel die het zicht verstoort van iemand anders die er eerder was.

20 - Laat blouses of andere voorwerpen in het apparaat, alsof het hangers waren.

Iets dat u wilt toevoegen of verwijderen (niet mee eens) uit de lijst? Laat het werkwoord in opmerkingen vallen!