MONDOZENAMotivatie de kracht van gewoonte
motivatieToen je vandaag wakker werd, wat je eerst deed en in welke volgorde ?
Ben je meteen naar de douche geweest? Gekeken naar de e-mail of Facebook ?
Wanneer poets je je tanden? Welke schoenveter bindt je eerst - rechts of links? Wat je tegen je familie zei voordat je wegging ?
Welke route gebruik je altijd om naar je werk te gaan? Je luistert altijd naar dezelfde nummers op de cursus ?
Het leeft voort in de geschiedenis: we zijn gewoontedieren en we zijn altijd gebonden aan gedragspatronen.
Volgens een studie van de Duke University in de Verenigde Staten is ongeveer 40% van de dagelijkse handelingen die we verrichten gewoonten en geen beslissingen (1)..
In veel gevallen zijn deze gewoonten nuttig omdat ze mentale energie besparen. We hoeven niet elke dag te kiezen hoe we onze tanden poetsen, om de eerste schoenveter of iets dergelijks te binden.
Het probleem is dat er complexere gewoonten zijn die kunnen ontstaan zonder onze 'toestemming' en die vaak meer problemen veroorzaken dan ze helpen.
Uit sommige onderzoeken blijkt bijvoorbeeld dat gezinnen die regelmatig fastfood eten, de controle over de gewoonte verliezen. De maandelijkse gewoonte kan uiteindelijk evolueren en wekelijks worden, wat twee wekelijks kan worden, totdat het dieet een complete verspilling wordt.
Hetzelfde kan gebeuren in elk deel van het leven.
De gezonde gewoonte om 30 minuten tv per dag te kijken, kan 60 worden, en dan 120 enzovoort. De gewoonte om 1 dag per week in de sportschool te missen, kan 2 worden en opeens je doel vernietigen.
Zonder het te beseffen, begin je achter te komen op school en / of werk; ongewenst vet krijgen; het immuunsysteem beïnvloeden; en zo verder ...
Het "goede" hiervan is dat de kracht van de gewoonte voor beide zijden van de medaille werkt.
De kracht van positieve gewoonten
Als u de gewoonte wilt creëren om dagelijks 45 minuten aan heilige vorm te trainen, verandert uw lichaam. Dertig minuten lezen per dag, te zijner tijd, kan je in alles een expert maken. Maak de gewoonte om altijd iets meer te werken of studeren dan je collega's, je op een hoger niveau dan hen te laten.
Er zijn veel zachte adviezen over hoe je je doelen kunt bereiken en hoe we altijd moeten dromen.
Dit is allemaal erg goed, maar alleen maar denken maakt dingen niet waar. Onze dromen kunnen mogelijk beïnvloeden wat we kunnen, maar het zijn onze gewoontes die altijd het leven bepalen dat we zullen hebben.
Iedereen kan nieuwe doelen bereiken, maar er zijn maar weinig mensen die in de routine kunnen blijven en dagelijks vechten om er te komen. Vijftien minuten fantasie en dromen kunnen vijftien jaar dagelijkse inspanning vergen om te worden uitgevoerd.
"We zijn wat we herhaaldelijk doen," zei Aristoteles. "Zo grootsheid is geen handeling, maar een gewoonte"
Tekst gaat verder na de advertentie.
Laat me een meester in elk vakgebied zien en ik zal je een meester van de gewoonte tonen - iemand die mechanisch dezelfde positieve acties duizenden keren herhaalt totdat hij eindelijk in staat is iets buitengewoons te produceren, hetzij een vaardigheid, een fortuin, een uitvinding, of zelfs een geweldige relatie met een andere persoon.
Maar het beheersen van onze gewoonten is niet zo eenvoudig. Sommige acties zijn zo ingebakken in de routine dat we slaven van hen worden, niets doen veranderen maar gehoorzamen.
Dit brengt ons ertoe om te zien hoe oefeningen en voeding belangrijk zijn, niet alleen voor onze doeleinden, maar voor de rest van het leven.
Maar zoals ?
Het handhaven van een onderscheidend lichaam leert ons onze gewoonten te beheersen - hoe we het slechte kunnen breken om het goede te beschermen.
We doden slechte gewoonten niet met voodoo-rituelen, exorcismen of zoiets. Je doodt ze door belangrijkere gebruiken te bouwen en de oude te vervangen..
In plaats van dat uur 's nachts tv kijken om te' ontstressen ', doe je dat met een uur lang zware training. Op dat moment eet je meestal heel erg, je vervangt het door iets gezonds met eiwitten om aan je dagelijkse behoeften aan macronutriënten te voldoen.
En cool van allemaal, is dat vanaf het moment dat je een nieuwe standaard instelt, het al snel zo automatisch lijkt als het oude, hoe verschillend het ook is. Wat we steeds opnieuw doen, is wat we willen blijven doen, of het nu gaat om ijs kijken op tv of hele eieren eten en zwaar trainen.
Op deze manier wordt het overwinnen van je doelen in de sportschool gemakkelijker. Je blijft doen wat goed lijkt. Na verloop van tijd bouwen deze kleine persoonlijkheidsverbeteringen iets buitengewoons op, zelfs als het proces natuurlijk of gemakkelijker leek dan je dacht dat het zou zijn..
Daarmee laat niet alleen zien dat jij kan verander je gewoonten - wat heb je zelf in de hand - maar laat ook zien hoe je routine krachtig kan zijn.
En dat begint andere delen van je leven te vormen, voorbij de academie. Je begint een ander persoon te worden dan het gewone.
De training is slechts het topje van de ijsberg
Veel mensen onderschatten de tijd die nodig is om iets de moeite waard te doen. Ze letten er niet op hoe gewoontes op lange termijn nodig zullen zijn. Ze worden gewoon gek om iets te krijgen in het begin en geven het meestal vroeg op tijdens de reis.
Als je echter goede gewoonten bouwt door oefening en dieet, begin je andere doelen anders te bekijken.
Je realiseert je dat om te krijgen wat je wilt, je nieuwe gewoonten moet bouwen, en dat vaak oude gewoonten moeten worden vervangen. En je beseft ook dat de eerste maand met de nieuwe gewoontes de moeilijkste tijd is, maar met het verstrijken van de tijd worden deze nieuwe acties steeds automatischer en gemakkelijker.
Je bent niet langer bang om te denken dat om iets te bereiken, één, twee of drie jaar ononderbroken werk nodig is.
En deze gewoonten zullen een enorm voordeel opleveren op alle gebieden van uw leven.
Mensen zullen erover praten, maar weten amper dat je geen superkrachten hebt.
Tegelijkertijd zul je via de academie een vaardigheid kunnen verwerven die maar weinigen van deze mensen ooit zullen kunnen begrijpen of begrijpen. En de beste, dit alles zal normaal voor je lijken, omdat je jezelf hebt geïndoctrineerd om het altijd beter te doen door gewoonte.
Tekst van Michael Matthews
Vertaald en aangepast door Hipertrofia.org