Verduidelijken meteen of het gebruik van creatine kan vetmesten of interfereren in het gewichtsverlies voor diegenen die het doel hebben om af te vallen.

Er zijn verschillende soorten supplementen die helpen bij het opbouwen van spieren. Onder de supplementen, zijn de belangrijkste basis de proteïnen en de voorlopers hiervan. Daarom is het gebruikelijk om in supplementen een grote hoeveelheid van deze voedingsstof te vinden.

Aminozuren zijn voorlopers van eiwitten. Het is vanaf de kruising van verschillende aminozuren die de eiwitten vormen en dus de spieren, die afhankelijk zijn van vele factoren van eiwitten om te vormen, te groeien en te ontwikkelen.

Creatine is een aminozuur en daarom bevestigt het de vorming van spiermassa in ons lichaam.

Het is het grootste deel van de skeletspieren, zijnde 95% van de samenstelling.

Dit aminozuur is verantwoordelijk voor het veranderen van fosfocreatine, dat functioneert als een reserve van energie.

Wanneer het lichaam, met name de spieren, snel geïnjecteerde energie nodig heeft, hetzij voor oefeningen waarbij explosies vereist zijn, als races, wordt fosfocreatine onder andere geactiveerd, waarbij wordt geconverteerd naar ATP dat zijn meest urgente bestemming zal bereiken, dat wil zeggen de spieren.

Van de verschillende supplementen wordt creatine door specialisten beschouwd als de beste aanvulling om de prestaties van de sporter tijdens oefeningen te verbeteren, vooral anaerobe activiteiten, voornamelijk door prestaties met fosfocreatine en vervolgens door de overwogen toename van spiermassa en vezels.


Hieronder zullen we het hebben over de relatie tussen creatine en gewichtsverlies, om vragen te stellen over hoe te nemen, effecten en voordelen. U kunt dit andere artikel over creatine lezen, dat specifieker is voor deze twijfels.

Creatine vetweefsel of blokkeert vetverlies?

Veel atleten slagen er echter niet in zo'n supplement te gebruiken vanwege de mythe dat het vetverlies zou belemmeren.

Een aanzienlijk aantal mensen, die creatine-gebaseerde supplementen hebben gebruikt, hebben gemeld dat ze mogelijk een afname in gewichtsverlies hebben opgemerkt.

Maar zo'n sensatie kan ontstaan ​​door andere factoren, die ook deel uitmaken van de kenmerken van creatinesuppletie.

Een van de grootste problemen bij het gebruik van creatine is het vasthouden van vloeistof.

Creatine, wanneer het spiercellen binnendringt, werkt direct op het mitochondriale organel, verantwoordelijk voor het omzetten van glucose in energie, in de vorm van ATP.

Mitochondriën geven energie aan cellen en spieren, waardoor fosfocreatine ontstaat, dat snel energie geeft.

Naast het geven van energie zijn de mitochondria echter ook verantwoordelijk voor het maken van het osmoseproces in de cel, waardoor de waterinhoud in de spiercel wordt gestabiliseerd.

In dit osmoseproces is er echter een grotere toename van water in de cel, waardoor het wordt uitgebreid.

Vandaar de indruk dat de persoon zich dik voelt of dat creatine het proces van gewichtsverlies verstoort wanneer je op zoek bent naar dat doel.

In het artikel dat we schreven over Universal Brand Creatine, kunt u ook meer vragen krijgen over het vasthouden van vloeistof veroorzaakt door creatine en of het schadelijk kan zijn voor de nieren als het gedurende lange tijd wordt gebruikt en uiteindelijk de gezondheid beïnvloedt.

Dit is het proces dat het snelle resultaat van creatine geeft: een zichtbare spiertoename in korte tijd.

Het grote probleem is dat als de atleet stopt met het innemen van creatine, de spieren kleiner worden, maar dit als gevolg van het verlies van water, zonder de spierbesparing van de training te verliezen.

Daarom geloven sommige mensen ook dat creatine de afname van het vetpercentage in het lichaam verstoort, omdat het het volume van de spieren verhoogt, waardoor ze er niet afgezwakt maar gezwollen uitzien.

Als gevolg hiervan, wanneer het wordt aangevuld met creatine, is het erg belangrijk dat het vloeistofverbruik toeneemt, omdat het lichaam meer vloeistof zal opslaan en kan missen in andere gebieden..

Door zich op deze informatie te concentreren, geloven veel mensen misschien dat creatine niet erg waardevol is voor iedereen die op zoek is naar hypertrofie. Ledo-fout. Creatine daarentegen kan veel helpen bij het opbouwen van spieren.

Energie is de belangrijkste driver als het gaat om het uitvoeren van fysieke activiteit.

Wanneer het lichaam extra doses energie ontvangt, omgezet in ATP in de spieren, is het veel gemakkelijker om in een oefening te blijven, in tegenstelling tot gevallen waarin je niet zoveel energie hebt.

Wanneer de sporter in de oefening blijft, kan hij / zij deze of die activiteit voor een langere tijd uitvoeren, zijn winst is groter.

Creatine is verantwoordelijk voor het verbeteren van de prestaties van de atleet tijdens een bepaalde oefening, wat verder zal bijdragen aan het creëren van spieren.

Het enige gebruik van creatinesuppletie is echter dat, zoals elk supplement, een deel van wat wordt geconsumeerd wordt gemetaboliseerd in de lever..

Daarom is het erg belangrijk dat de consumptie matig is en door een arts is voorgeschreven om geen leverschade te veroorzaken.

Voordat u begint met het gebruik van creatinesuppletie, voert u testen uit en spreekt u een arts en voedingsdeskundige aan.

Soms is consumptie niet nodig en zal het niet zo effectief zijn als verwacht.