Ik heb in de laatste berichten heel gedetailleerd uitgelegd hoe je elk van de belangrijke supplementen moet nemen, maar er is altijd een vraag hoe je alles na de training bij elkaar kunt houden, dus niets beter dan een video met de voorbereiding..

In de volgende video, professor Waldemar Guimarães, gebruikt hij bij de bereiding van zijn shake: een oplossing van koolhydraten met een hoge IG (maltodextrina of dextrose), Creatine, Glutamina, BCAA en Whey Protein.

Dit is een aanvulling voor degenen die een gemiddeld tot gevorderd niveau hebben, voor diegenen die nu beginnen of weinig trainingstijd hebben, essentieel naast een goed dieet, omdat supplement alleen geen wonder is, zou de basissupplementatie zijn voor post-workout , alleen wei-eiwit en dextrose. Onthoud altijd dat een geïmporteerde Wei-eiwitkwaliteit al een legale hoeveelheid BCAA en Glutamine bevat, dit is een van de factoren die ik altijd zeg dat het kostenvoordeel van het kopen van geïmporteerde supplementen veel beter is.