Tips voor bodybuilding en zorg voor mensen die last hebben van hernia's.


Het oefenen van weerstandsoefeningen wint steeds meer adepten die op zoek zijn naar hun voordelen. Sommige mensen met bepaalde ziektebeelden en ziektes zien echter nog steeds bodybuilding met slechte ogen en een zeker vooroordeel voor krachttraining. Dit verandert geleidelijk, maar er is nog steeds een gebrek aan opheldering dat bepaalde anatomische en fysiologische beperkingen kunnen worden gemitigeerd door de praktijk van bodybuilding.

De wervelkolom bestaat uit verschillende wervels, in aanvulling op de tussenwervelschijven, zenuwen, spieren, ligamenten en de medulla. Binnen dit complexe complex gebeuren de meeste disfuncties die pijn veroorzaken in het gebied van de rug. Echter, als eenvoudige pijn in de rug niet goed worden behandeld, kunnen ze komen om te verbeteren en ontwikkelen tot meer ernstige aandoeningen zoals hernia, die zijn huidige vroeg stadium in bijna 65% van de Braziliaanse volwassenen tussen 25 en heeft 50 jaar oud. De wervelkolom wervels zijn verbonden door verbindingen bekend als tussenwervelschijven, die gevormd zijn uit gelatineus materiaal en vezelig en die de functie van demping en verspreiding van het effect gegenereerde verbindingslichaam uitvoert. Een hernia ontstaat dan wanneer een deel van deze schijf (die in het algemeen die van de hals- of lendenwervels) terug en verplaatst naar een van de zijkolom, die uiteindelijk het comprimeren van de zenuw en veroorzaakt zeer lastig pijn. De redenen hiervoor zijn niet altijd gekoppeld aan inspanningen, maar aan een reeds bestaande beginvoorwaarde.

Als dit probleem optreedt in een van de belangrijkste onderdelen van ons lichaam en verantwoordelijk voor de absorptie en afvoer van de impact, evenals het hebben van een belangrijke rol in het stabiliseren van bewegingen, moet krachttraining gedaan worden met tal van zorg, om te voorkomen dat het beeld verslechteren en dat correcte training helpt bij de behandeling van.

Te vermijden oefeningen voor mensen met een hernia

Weerstandstraining want dit type omhulsel kan de wervelkolom op geen enkele manier samendrukken of forceren om onnodige inspanningen te leveren. Zoals reeds vermeld in het artikel over squat vermeld, is dit een oefening die uit de routine van degenen die schijf hebben hernia moet worden afgeschaft, omdat comprimeert de wervelkolom en krachten die een brede beweging te stabiliseren, wat kan leiden tot verergering van de symptomen en vrij pijn en verplaatsingen samengedrukt positie als beenpers, voor mensen met hernia lumbale en rugwervels).

De training van het bovenlichaam wordt niet zo zwaar beschadigd door de hernia, omdat de meeste bewegingen niet zoveel kracht van de rug nodig hebben en de rugspieren moeten worden gestabiliseerd. Natuurlijk zijn er oefeningen die ook niet worden genoteerd of dat moet zorgvuldig worden gedaan niet te lopen met een verkeerde houding, maar in de meeste gevallen, de top heeft een workout die gelijk is aan iemand gezond. Het echte probleem van de hernia is de achterzijde, evenals de behoefte aan meer stabiliteit, is het gebrek aan kracht van de regio, die ook fungeert als een predispositie factor voor het ontstaan ​​en de verslechtering van het beeld.

Volgens dr. Aluisio Gonçalves, die volwaardig lid is van de Braziliaanse Vereniging voor Orthopedie en Traumatologie

"De persoon met het uitsteeksel van de schijf moet oefeningen doen voor paravertebrale, quadriceps versterking van de dij en de buikspieren. Vermijd fysieke activiteiten die gevolgen hebben en geef de voorkeur aan activiteiten met een lage impact, zoals fietsen, transport en vooral aquatische activiteiten zoals wateraerobics. Voel je goed met de oefeningen en vergeet nooit dat je een hernia hebt. Blijf fysieke activiteit altijd met de begeleiding van een goede professional ".

Daarom is het mogelijk om bodybuilding uit te oefenen, zelfs als je een hernia hebt, met slechts een paar praktische.