Lage rugpijn na overdreven overdrijven of het onjuist uitvoeren van oefeningen? Kan het begin zijn van lage rugpijn.


Lage rugpijn (lumbale - is het deel van de kolom die de vijf wervels genaamd L1 tot L5, die begrensd bovenzijde met thoraxgebied en caudaal naar het stuitbeen en gelokaliseerde pijn omvat = pijn) is de naam die aan pijn in de onderrug, of lumbale wervelkolom vanwege een afwijking in dit gebied, tijdelijk of recidiverend. Dit gebied heeft de meest brede dikke wervels van de wervelkolom en wordt gekenmerkt door meer te ondersteunen, structurele steun en flexibiliteit aan het lichaam, te absorberen schokken, en het moment dat de druk, spanning en spanning ten tijde van lichaamsbewegingen en om deze redenen ontvangt, pijnen en ongemakken zijn zo frequent.

Oorzaken van lage rugpijn

Volgens Brigandó en Macedo (2005),

"Is vaak ondergeschikt aan een houdingsverandering (mechanisch) die statisch (in een bepaalde positie, voor een lange periode van tijd gestopt) kan worden verkregen, of in beweging, met repetitief werk, valt, laden of heffen van zwaardere voorwerpen kan ook beginnen met andere oorzaken, zoals inflammatoire, nerveuze, reumatische, infectieuze, hernia, versleten of vertebrale degeneraties in die regio.

ratings

GettyImages

Lage rugpijn kan worden geclassificeerd op grond van de etiologie of chroniciteit. Door zijn etiologie kan het specifiek of niet-specifiek zijn. Specifiek heeft betrekking op elke ziekte die pijn veroorzaakt, zoals erfelijke, systemische infecties, neoplasmata (kanker), ontsteking, misvormingen of degeneratieve veranderingen; die daadwerkelijk worden gediagnosticeerd. De niet-specifieke is wanneer de symptomen verschijnen en geen ziekte of trauma-conditie hebben, dwz het is alleen door overbelasting in de regio, slechte houding of repetitief werk, alleen gespierd zijn zonder ander verwant trauma.

Vanwege de chroniciteit ervan kan lage rugpijn acuut of chronisch zijn. Acuut is wanneer de pijn plotseling begint en tot een maand aanhoudt. Chronisch, de pijn begint onnauwkeurig en is recidiverend, en het recidief treedt op in minder dan zes maanden of blijft langer dan drie maanden aanhouden.

Behandelingen variëren afhankelijk van het type en de rugpijn, is niet verbonden aan of ziekte, maar ligt gewoonlijk in vroege Conservatief rust, fysiotherapie en medicijnen, na versterking regio, zodat het niet zal terugkomen.

Relatie van lage rugpijn met training

Het is heel gebruikelijk om deze pijnen zijn, juist dankzij de onderrug steunen meeste van het lichaamsgewicht, is er veel spanning wordt gegenereerd en op een locatie die niet bot bescherming in de structuur zoals de ribben in de thoracale wervelkolom en het bekken bij het heiligbeen, welke spier stabilisatie vergemakkelijkt, verminderen van het risico op letsel. Op het moment van de opleiding, kan deze pijn worden bereikt door het gebruik van of het opheffen van een aantal zware stress in sommige oefening die de onderrug overbelast, in sommige oefening verkeerd gedaan of in een ander dat een overmatige spanning spier vereist, en de spieren niet sterk genoeg voor de activiteit. Lees ook:
Hoe belangrijk is de lendewiel bij bodybuilding
Herniated Disc en Bodybuilding
De acute en niet-specifieke vorm heeft meer te maken met de lage rugpijn die wordt ervaren door de persoon die traint, omdat de persoon meestal geen gerelateerde ziekte heeft, alleen optreedt als gevolg van overbelasting van de spieren en tot een week kan duren. Het kan zijn dat pijn die mollig is en aanvankelijk intens kan zijn, maar in de loop van de tijd geleidelijk zal verdwijnen, maar het kan ook een intensere pijn zijn die overblijft, daar is het mogelijk om iets ernstigers te zijn zoals een uitzetting, bijvoorbeeld en in deze gevallen is het het beste om professionele hulp te zoeken.

Oefeningen die lumbaal kunnen hinderen als ze verkeerd worden uitgevoerd

Sommige oefeningen zoals katrol rug, leg-press, squats, buik, en anderen dat de integriteit van de lumbale, zorgvuldigheid met houding en het handhaven van de rug recht in gevaar kunnen brengen moeten worden genomen om lage rugpijn te voorkomen en zelfs om hun beste rendement . En voor dit, is het essentieel dat de spieren van deze regio wordt versterkt, flexibel en verwarmd, zodat u uw lichamelijke activiteit rustig bewegen.

Let op: Veel trauma's kunnen asymptomatisch (zonder symptomen) zijn, gedurende een bepaalde tijdsperiode, in de lumbale regio, dat wil zeggen, je kunt enige verandering hebben of zelfs weten. Veel oefeningen zijn gecontra-indiceerd en kunnen de conditie verergeren. Dus je moet naar de dokter, een paar examens doen en je lichaam heel goed leren kennen voordat je de sportschool 'oppikt'.

referentie:
BRIGANÓ, Josyane Ulian; MACEDO, Christiane de Souza Guerino. Analyse van de lendenmobiliteit en de invloed van manuele therapie en kinesiotherapie bij lage rugpijn. Semina: Biological and Health Sciences, Londrina, v. 26, n. 2, p. 75-82, jul./dez. 2005